napisz

mam tylko 10kg wymiary 26cm na 2,5 cm chcesz te 4szt napisz smsa 664703528

[...] na technice ćwiczeń. 5. co do biegania - z każdym tygodniem możesz dodawac objętości -we wtorek i sobote po 1-2 okrązenie, we czwartek po 1 interwale (jesli dojdziesz do 10 napisz, zaproponuje cos innego); niedzielne rozbieganie maks 1,5 h. 6. co do pływania - jeśli czujesz się na siłach na każdym treningu moższ dokładac po 2-4 dlugości do [...]

@karol88ek Napisz coś więcej o swoim pływaniu to postaram się coś pomóc w rozpisaniu treningów pływackich. Tzn: Jak wygląda u Ciebie technika,ile jesteś w stanie przepłynąć itd.

Dopiero teraz zajrzałem do tematu bo nie miałem czasu. Skoro celem jest tylko poprawa grzbietu i nawrotów to proponuje tak: Rozpływka: 200m Kraul,Żaba(zmiana co 50m) 150 m NN(kraul,żaba,grzbiet)Zmiana co 25m 150 m kraul oddech 3/5/7 Część główna: Ćwiczenia techniczne do grzbietu Dokładanka do grzbietu 2x50m(jeżeli z grzbietem u Ciebie ciężko to [...]

Napisałem, że jest możliwość odbioru tylko osobistego na terenie śląska. Proszę mi nie pisać, że ktoś weźmie kurierem albo ile kosztuje wysyłka. Siemanko napisz jak mozesz na gg 18388047 bylbym zainteresowany wzieciem wszystkich 10 i 20 kg Odbiór osobisty?

Przeciez to nie chodzi tylko o nagrody,ale przede wszystkim wydziwianie i do konca nie jasne reguly,a zaczelo sie to od tych pytan online w 3 sekundy. Jezoo teraz startowaliscie tylko w dwoch i napisz czy wiesz ktory wygral ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-03 21:06:33

Napisz jaki był ten test po którym cie wysyfiło.

napisz nam wiecej info o sobie, zobaczymy dla kogo ten plan bedzie

Chociaż swoje btw napisz i zapotrzebowanie, a btw. to gdzie czas na regeneracje? Na początek ogarnij dobrze zdrowe odżywianie, w tym wieku nie musisz się meczyć zbytnio jakimiś dietami ale warto mieć jakiś lekki zarys ile tego jedzenia trzeba dostarczyć.

[...] tak to, wrzuć tutaj. Jest opcja "generuj zrzut" - zapisze ci się w "pobranych" jako obrazek i wklejasz tak jak wkleiłaś zdjęcia. Coś nie tak z pomiarami - na wysokości pępka mniej niż w talii - talię mierzymy w najwęższym miejscu - tam gdzie masz największe wcięcie. "Wysportowane ciało" wymaga sportu - napisz coś więcej o swoich ćwiczeniach.

Jaki masz staż na siłce, jakimi cieżarami w podstawowych bojach operujesz? Na pewno te 5a/5b izolacje zbędne. Co do reszty zależy od stażu. No i bym zmienił troche układ ćwiczen i pwot. ale napisz staż Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-21 20:28:30

Napisz jeszcze swoje wyniki siłowe.

napisz to jeszcze raz o co ci chodzi

Joł, Napisz raz jeszcze musiało mi uciec.

zle dobrane partie oraz ilość powtórzeń poczytaj przykładowe artykuły i napisz jeszcze raz ;)

Ja nie mam takiej mocy. Tutaj napisz prośbę o przeniesienie: http://www.sfd.pl/%2Cprzenoszenie%2Cedycja__prośby_kierujcie_TUTAJ!-t351295.html

w I posilku brak bialka ! napisz ktory posilek jest przedtreningowym, ktory potreningowy itd ostatni posilke to nie wiem po co? baton? ten trening tez jakis dziwny, za duzo wzystkiego, powtarzajace sie cwiczenia itd. Zmieniony przez - npp w dniu 2011-05-24 09:27:15

trening kiepski. napisz na gg 1850080 to cos Ci ułoze

Przetłumacz, napisz coś w skrócie, a nie tylko skopiować na łatwiznę %-) Inaczej temat leci :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-05 14:12:11

daj jakieś zdjęcia jak wyglądasz, napisz wyniki siłowe wage wzrost i inne dane bo z tego tekstu to nic nie widać