napisz

Zarejestruj się i napisz w dziale doping z wypełniona ankietą działu, tylko tam poruszamy takie tematy.

Napisz wszystko co i ile dzis jadles Na oko to chop w szpitalu umarl. ;) Gainer tylko jak nie dajesz rady miec wszystkiego z diety. kreatyna ok

vedor: Jasne że się da :) Napisz tylko numer zamówienia to załatwimy szybko problem :)

Anwar podaj swoje gg albo napisz do mnie.

nie wrzucaj przepisu który był 100 razy, napisz jak przeczytasz to skasuję temat.

jeżeli dieta jest dobra, trening dobry i odpowiednia regeneracja to jest możliwe, napisz jeszcze czy ważyłeś sie zawsze na czczo?

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g OK. CHOC DO OWSIANKI MZOESZ DLA SMAKU DORZUCIC RODZYNKI. 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DAJ NP. OZRECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE 13:30 Gainer ??? DAJ TU NORMLANE JEDZENIE NP. KASZA GRYCZANA+RYBA+ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU NP. OLIWA. 16:00 Makaron80g MAKARON [...]

jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20

jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20 Posiłek 3 przed treningiem 4 po treningu i jak by nei patrzec to by to byl 4 i 5 bo jeszcze objad przed nimi ,tak zgadza się przy [...]

mooj imienniku napisz jaki masz staż na silowni - mozesz na gg uz dac po znajomosci pogdamy tam - bo ogolnie na GG nei gadam o tych sprawach

Odzywki białkowe z reguły bardzo malo zawieraja weglowodanów i te ilości nie są w stanie zakłucić Twojej diety. Napisz lepiej ile potrzebujesz tej odżywki , kiedy chcesz ją przyjmować i ile możesz wydać ?

no a może ktos mi napisz??

Napisz wiecej o sobie tj. ile i jak trenujesz, życiówki itp. Na poziomie, którym biegasz nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Dieta i ew. obciążanie węglowodanowe.

jesli masz problemy z cisnieniem Zawsze mialem raczej niskie cisnienie a z tego co wiem efedryna podnosi takze nie widze tu problemu.... Napisz wiecej o sobie tj. ile i jak trenujesz, życiówki itp. Na poziomie, którym biegasz nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Dieta i ew. obciążanie węglowodanowe. Po kolei: -staram sie biegac co 2-3 dzien (razem z [...]

Prosze napisz co jest nie tak bo ja przeczytalem to co mi dales w tym linku no i wedlug mnie to jest ok bo to bylo dla osoby z moja waga Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 100g Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Chodzi o to, że jeżeli twoim celem jest masa to musisz dostarczac wiecej kalorii niz wynosi twoje zapotrzebowanie. Poza tym napisz ile gram białka,tłuszczy i węglowodanów powinienes dostarczac na kilogram masy ciala oraz sprawdz czy ta dieta spelnia te wymogi. Pozdrawiam !

Napisz przynajmniej ile np. jesz tych owsianych bo nawet tego nie napisałeś

jeśli 4 jest potreningowy wrzuć ziemniaki i jak Kocio napisz dokładnie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

ale co chcesz osiągnąć tą dietą? schudnąć? jeśli tak to efektywniejsza była by CKD, tym bardziej że tyle tłuszczu nie musisz w siebie pakować... napisz coś więcej o sobie