napisz

napisz ile serii powtorzen "Ćwiczenia ZŁOŻONE to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój [...]

Dobra to napisz jak wrocisz :) troche nie czaje cie z tym bickiem ^^

[...] jakis dobry bulk (50 białka/50 węgli), zma, po jakims czasie kreatynka + może booster teścia delikatny... Jeżeli chodzi o więcej info to za jakieś 2 godziny zasugeruje konkretne produkty i mniej więcej dawkowanie bo teraz czasu brak, pozdro p.s. napisz czy masz dietę, czy łatwo się zatłuszczasz i mniej więcej swój plan dnia - to są ważne rzeczy

Trochę dużo tych informacji podałaś. Zapewne wywiąże się dłuższa dyskusja. I dobrze. 1) Do przeszłości się nie odnoszę. Jeżeli wiesz, że robiłaś źle. I nie chcesz już w błędach. To tyle. Zresztą ja czy ktokolwiek inny nie naprawi Twojego życia możesz to zrobić wałącznie sama. Dobrze, że trafiłaś na forum. Dobrze, że masz zapał do nauki. Bo [...]

napisz mi swoje 4000kcal w produktach.

[...] sie widzi dziewczyn ze szczuplymi nogami a z oponka na brzuchu..hmmm... OOO... Kuzniecowej nie mona posadzic o brak szybkosci i zwrotnosci Dieta w pierwszej kolejnosci. A i napisz mi co robisz z silowych dokladnie deotychczas, jakie masz dysproporcje treningowe, bo ze nogi cwiczysz to wiem, tym powinnas dac spokoj, a jak rece, plecy wygladaja.

Napisz:staz,cel,piorytety. Napewno cos ulozymy konkretnego.Plan wyzej tez ma duzo blędow

napisz jaki masz trening na kule armatnie, bo nie mam takich super jak Ty, choć ćwiczę już długo

Piszesz, chciałbym żebyś jak możesz powiedział mi jakie partie łączyć ze sobą Wiem tylko ze jak mi zależy na klatce to najlepiej trenować ją pierwszego dnia. Jak możesz napisz mi ile ćwiczeń na daną grupę mięśni i jak z seriami i powtórzeniami. Ja postaram się coś ułożyć i poddam ocenie :)

[...] umiesz wyliczyc zapotrzebowania nie umiesz czytac czy uzywac kalkulatora??uzyj wyszukiwarki i znajdz jak sie oblicza.Wtedy bedziesz wiedzial ile czego w w ktorym posilku.Duzo zalezy tez od tego jaki typ budowy masz i wogole.Poczytaj jeszcze troche wylicz i napisz gramature ile czego i ile wynosi twoje zapotrzebowanie a wtedy na 100% ktos oceni

napisz swój trening brzucha i klatki :D

Ok ale trening jest źle ułożony. Napisz jaki sprzęt posiadasz

To nie jest push/pull w żadnym wypadku, podzieliłeś partiami mięsniowymi a tak na pewno nie jest bo np. przysiad jest typowym ćwiczeniem push a nie pull... Napisz swój ostatni plan i efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Koper napisz do mnie na gg 31470959 - mam kilka pytań . a nie chce tu syfu robic ... POzdrawiam Strongmena :-D

rambo jak chcesz mogę pomóc jutro wyszukiwać Napisz tutaj albo pm jak coś

[...] efektywniejszy odpowiednia dieta i aktywnosc w Twoim wieku bardzo wazna jest obecnosc w diecie kompletu witamin i mineralow zadbaj szczegolnie o wapn (min. 1000mg), magnez, cynk zaopatrz sie tez w omega-3 napisz tu swoj przykladowy dzienny jadlospis i sprobuj zaproponowac zmiany (na pewno nasuna sie wnioski po przeczytaniu podanych linkow) pzdr

[...] PS. Jesli to nie bedzie dla twojego mozgu za duze wyzwanie, policz ile teraz wydajesz na zarcie. wliczaj wszystko-kazda kromke, kazdy kawalek pasztetu, kazda parowke i napisz ile wydajesz na zarcie. Jesli to bedzie za malo, policz ile teraz jesz kcal, i ile bys wydawal jakbys jadl tak jak teraz, ale mial np.3500kcal i 2g bialka na kg masy [...]

[...] zacznij odrozniac jedno od drugiego, nic nie krytykowalem tylko pisalem o poprawnej technice przy mc na "prostych" a nie przy klasycznym mc, a to roznica jest, wiec nie przekrecaj a jak chcesz cos juz napisac napisz to dokladniej, bo za kilka stron zobacze jakas glupote na temat mc. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-24 23:50:58

i tak jestem zwolennikiem krótkich cykli więc a może jednak propionat na pierwszy cykl:)? żart.twój wybór,napisz ile możesz mieć to jakaś rozpiske sie skleci

jakich wymachów?Napisz konkretnie o co ci chodzi...