napisz

Jak już wyżej wspomniane to pewnie pomiar nic nie jest wart ( napisz w jaki sposób był on robiony ) Najlepiej wstaw zdjęcie podglądowe całej sylwetki bo 55kg przy 167 wzrostu to jeszcze jakiejś tragedi nie ma z niedowagą

[...] tylko nie fast foody i napoje gazowane pełne cukru jak chcesz schudnąć. Ćwiczyć możesz tak jak do tej pory tzn. rowerek,nożyce,brzuchy,przysiady,pompki ale rozpisz sobie dietę, bo tak to robota głupiego jak to się mówi Najlepiej napisz co jesz w ciągu dnia i wtedy będzie można to skorygować Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-26 13:50:01

Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne. Trening rozpisz szerzej (IMO zastanowiłbym się, czy z racji iżtrenujesz boks treningu nie zmienićna FBW) Co do źrodeł skrobii - osobiście nie zgadzam siez kolegą ma4rek5 i uważam, zę ziekniaki są jednym z najlepszych źrodłeł węgli zdecydowanie wyprzedzajac np obecny u Ciebie makaron pełnoziarnisty. [...]

fajnie jesli jest jak piszesz.. i zalezy od Ciebie czy chcesz byc wielki czy wysportowany :P daj foty i wez napisz co Ty jadles ze Tyle przytyles;)

wszystko w temacie jest :) Ogólnie mam bardzo aktywne życie (dużo ćwiczę, biegam, uprawiam sporty walki) praktycznie nie mam żadnego dnia w którym bym nic nie robił. Dlatego musze dużo jeść. Około 6000kcal dziennie. Oto moja dieta: 8.00 1 posiłek: Omlet z 6 jaj całych (360g - 540kcal), płatków owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około [...]

No ale 2 tyg regularnych treningów to ni ma moc Nie od razu Kraków zbudowano!! Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klate.

[...] nie masz dobrej diety ani dobrego treningu. Szkoda gadac cholera na takich d****i twojego poziomu. Wywal do kibla co masz i zanim dostaniesz bana, a artukul skasuje Grzechu napisz, ze wywaliles to gowno. Przejzyj na oczy!!!! Ty jeszcze dobrze sie nie nauczyles ciezarow przewracac masz zero pojecia o czymkolwiek o czym swiadczy ten cyrk ktory [...]

[...] z tym Jacek (0:49) nara Ja (17:00) moje były takie bardziej opływowe i wchodziły bez problemu dureń meta (17:00) ej musze leciec bo juz koniec lekcji odczytam pozniej napisz mi Ja (17:00) i nie wypadały. później, na początku też troche dureń meta (17:00) nara Ja (17:00) ok Ja (17:00) oprócz tego, jeśli pobyła w dupie tak z 10 minut to juz [...]

Dla zaawansowanego kulturysty 3 dni to za mało.Cofniesz się w rozwoju. No ale napisz coś o sobie,najlepiej wypełnij ankietę.Będzie wiadomo jakiego rozkładu de facto potrzebujesz.

kreatyna ~3g przed treningiem bcaa ~5g przed treningiem aminokwasy ~5-10g przed posilkami /zaraz po przeboodzeniu/ gainer...w zaleznosci od brakoow w diecie bialko...j/w nie licz na 'penle' zachowanie masy...bo przy redookcji to raczej niemozliwe... btw..napisz jaka masz diete...

a co napisz mi dlaczego nie?brales i cos zle poszlo? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-12-08 19:47:12

napisz poi 2 tyg

He he a z czego wnosisz, że nie jestem doświadczony? Suplementów brałem dużo za dużo niżbym teraz brał. Ale człowiek mądrzeje z wiekiem. I jak czekasz na czyjąś odpowiedź, to napisz podstawową rzecz - na jakiej podstawie stwierdziłeś, że zwolnił Ci się metabolizm? Odkłada Ci się tłuszcz czy o co chodzi?

Jak musisz uzupelnic 1000 kalorii odzywka to ewidentnie widac ze dieta kuleje. Napisz ile wazysz, wiek, wzrost i ile razy cwiczysz.

napisz jak długo ćwiczysz to zapodam Ci konkretny link

napisz mi na pw swoje gg to klikne tylko mam to nowe i jak ktos ma stare to musi aktulizowac bo brak bedzie kontaktu pewnie chcialbym z ok 50% wartosci lub sie wymienic za byle co bo stojaki i tak beda lezec. ile to wogole nowe kosztuje? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-01-09 23:06:56

aha napisz najlepiej staz ,rekord wczesnierjszy trening zeby wz i sn jak i inni znawcy mieli prostsze zadanie

Dość sporny temat. Są ludzie co sypiaja od małego bardzo mało i zle a osiągają 190cm i wyzej. Wszystko zależy od genetyki. Natomiast brak dobrego snu może być problemem szczególnie gdy ktoś się jeszcze rozwija. Zmęczenie , podrażnienie , brak skupienia. Napisz ile ta osoba ma lat wtedy będzie dalsza polemika.

diego3006 Lato się zbliża ;-) Strasznie lipny rozkład. Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz.

Hannibal nie bierze sterydów, ma inną genetykę jak już inni pisali, i ma za sobą ponad 13 lat treningów, zobaczcie na gimnastyków jak wyglądają. Jeżeli ktoś się nie zgadza, to niech mi wskażę osobę ze stażem 13lat+ która źle wygląda Połączenie siłowni i treningów kalisteniki to dobry pomysł jeżeli ma się dobrze ten plan rozpisany, np Siłka,Lafay, [...]