mega

No to intensywnie mega i Ty mówisz że kondycji nie masz :D Ja przy siadach jakbym miał 90s przerwy zrobić to by mi serce wysiadło xD hehe A co do bosku to super opcja :P

[...] w sobotę na ustawce. Wtedy weszło mi świetnie, więc postanowiłem wrzucić je do planu. I znowu masakrycznie przeorało bicki :-D I dalej już lżej, ale pompka była na prawdę mega ;-) Uciąłem sobie za to kilka minut aero, bo nie chciało mi się zbytnio już kręcić, bo to nie zbyt moja pora na trening, a i wiadomo, że przepaliłem rano dużo więcej. [...]

Rozumiem, do zrobienia w takim razie. Porozbijac to i sztanga siądzie jak trzeba. Ja nawet jak robię nogi to i tak grzeje zawsze lekko barki, rotacje jakieś porobię, lekko rozciagne. Zawsze tak jak jakoś potem sztanga leży, choć teraz robię na tej safety bar. Mega opcja jak masz u siebie

Ja to nie znałem, bo hh się nie interesuję. Ale widzę jakiś starszy gość, wygląda nijak, pewnie dostanie. A tu niespodzianka, mega kozak :-D

PULL 1 1. Wiosło półsztangą z martwego pktu 4x12 80kg 2. Ściąganie do karku 4x15 45kg 3a. Ściąganie hammer nachwyt 4x20 50kg 3b. Pullover z gumą 4x25 4. Unoszenie bokiem siedząc 4x12 10kg 5a. Unoszenie bokiem z linkami 3x15 6kg 5b. Face pull z gumą 3x20 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x12 35kg 7. Uginanie młotkowo z oparciem 3x15 12kg + [...]

[...] Potem ciężar totalnie na czuja, bo tyle powtórzeń na nogi to już trochę kosmos %-) Ostatecznie wysiadła kondycja a nie mięśnie, ale pompka i tak przyzwoita ;-) Dwójki poszły mega, dobrze dobrane ćwiczenia i ciężar. A dupę to już zrobiłem trochę "z dupy", bo już mi się nie chciało %-) No i tyle, dzisiaj wieczorem jeszcze boks, a juto rano pull na [...]

[...] 5x15 7. Przywodzenie 4x12 75kg + aero 25 min Z rana boks, i później nogi. Pierwszy raz takie połączenie w takiej kolejności, i to już jest trochę masakra. Mimo to, jestem mega zadowolony z obu treningów. Siłowy w końcu na standardowym, wysokim poziomie. Może to za sprawą tego, że ćwiczyłem z Krzychem, a może tego, że poukładałem sobie trochę [...]

Karabiny mega nabite.

[...] nieźle, no ale to już był cały stos. Potem suwnica i wyprosty - suwnica na oko, bo przełożenie zupełnie inne niż u mnie. Nieźle chodziła, no ale wolę moją. Za to wyprosty mega weszły. Podobnie uginanie, znacznie lepiej niż u nas. I dalej już takie kombinowanie z braku sprzętu :-P No zobaczymy, póki co mam mieszane uczucia co do tej siłki. Z [...]

Na ostatnim foto mega dobrze jest, ile juz cut trwa?

[...] bez normalnej wypiski, bo trening na zupełnie innej siłowni, też całkiem inny. Chciałem porobić sobie na maszynach, których nie mam u siebie. Siłownia Impuls na Bielanach. I ta mi się mega podobałaz mnóstwo maszyn hammera, dużo sprzętu na nogi, klimat też bardzo fajny. Żeby była bliżej, na pewno często bym wpadał. A tak, to tylko jednorazowo.

No mega opcja. Początkowo traktowałem to tylko właśnie w ramach czegoś na poprawę kondycji, sprawności, ale wciągnęło mnie mocno :-) Dzisiaj właśnie ostry zajazd był, jako że off od siłowego. Robiliśmy 2 min pracy na 1 min przerwy, i tak koło 40 min :-) Od dzisiaj zmieniłem też makro. Z LC na HC, ale kcal jeszcze ciut mniej. Nie wiem, może na [...]

Mega to wygląda, widać że masa dobrze wykorzystana

Dzięki :-) O dziwo właśnie nie jestem jakiś mega płaski, chociaż na pewno chciało by się więcej tej pełności. Jeszcze trochę to przytrzymam, i trzeba będzie znowu spróbować coś dorzucić :-)

Nabity jak armata i mega estetyczny!!

nooo naprawdę wygląda to mega konkretnie! :-)

[...] świetnie się ćwiczyło ;-) Czuję już ten głód ciężarów. Wszystko jeszcze dość asekuracyjnie, i w sumie wszędzie z zapasem, ale ciężko było dobrze się wstrzelić w ciężary. Po mega długiej przerwie wracam do siadów jako główne ćwiczenie. Co prawda na smithcie, bo tu czuję się stabilniej, no ale jednak. Zobaczymy jak to pójdzie, dzisiaj te 130kg nie [...]

CZWÓRKI + DUPA 0. Prostowanie siedząc 3x15 3s faza neg 62kg 1. SQ smith 6x6 140kg 2. Odpychanie od platformy leżąc 5x8 + DS 210kg 3. Wyciskanie suwnica jednonóż 5x10 3s faza neg 120kg 4. HT smith 8x130 / 8x150 / 11x135 / 14x120 5. Wymachy w tył na wyciągu dolnym 10x40 / 12x35 / 14x30 6. HT jednonóż 3x max 13x / 12x / 12x 7a. Przywodzenie [...]

[...] problem, więc szybko zmeiniłem makro pierwszego posiłku, na taki jak w dzień nóg, no i poleciałem zrobić nogi, a off zrobię jutro ;-) Trening po prostu petarda! Byłem jakiś mega wkvrwiony, ale tak pozytywnie, nakręcąło mnie to. Wmawiałem sobie, że jestem niezniszczalny. Może to śmieszne, ale nakręcałem się z każdą serią co raz bardziej. Może [...]

Mega sylwetka. Łapy to robią wrażenie.