mega

[...] 4 serie po 15 ruchów , przerwy 30 sekund. Barki amen. 5. Wznosy leżąc na skośnej ławce Tak samo 10kg , 4 serie tylko po 20 ruchów , ostatnie oszukane. 6. Wznosy nóg w zwisie na drążku Pierwsza seria około 50-60 powtórzeń udało się zrobic , nie liczyłem nawet , w drugiej tylko 12 zrobiłem ale mega wolno i maks dopięcie mięśni. I tyle na brzuch.

Wrzucaj foto tu jesli dasz rade, to wiecej osob sie skusi};-) A ciasto jak dobrze wyrobisz jest faktycznie mega, dłuuuugo je opracowywałem, ale warto było. Życzę udanych podbojów kuchennych Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-21 12:27:09

20 minut ugniatania ciasta się opłaciło, pizza urosła mega wysoka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e69286530f64310ae5848a1c66e9578.jpg

[...] zarzucaja hejterstwo. Fanatyzm to straszna rzeczy, przyglupow na swiecie nie brakuje. Dla takich bokserskich Januszy Wasyl robi gale. Wezmie murzyna,powie ze ciemny jest mega kotem ale Szpilka jest wiekszym mega kotem i dlatego wygral.A gawiedz sie cieszy, mimo ze zupelnie nie ma pojecia co oglada. Kasa sie Wasylowi zgadza, coco jumbo i do [...]

a wiec tak wzrost ok 185 Dieta: 1.200g płatków owsianych błyskawicznych + 30 g białka olimp mega strong protein/olimp isolate 95 2-5 - 200 g kurczaka + 50 gr ryżu brązowego + warzywa + 10 gr oleju lnianego 6 . omlet 3 cale jaja + 100 gr płatków owsianych górskich + jabłko + rodzynki + 40 gr masła orzechowego co 2 dzień będę jadł zamiast omleta 250 [...]

[...] na skosie dodatnim 30st sztangą 4x12 Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow Butterfly 4x15pow brzuch 3 serie na drazku plank 2 minuty. aero 18 minut. Dziś mega czucie, mega pompa, technika trzymana niemalże jak na maszynie, tylko w 1 cwiczeniu zszedlem do 8 repsów 32 hantelka, i zrobilem 1 wymuszony ruch z partnerem.

epicki weekend. wreszcie odespałam. piątek i wczoraj dwa mega treningi. MARTWY CIĄG KLASYCZNY 15x20/ 5x40 / 5x50/ 5x 60 / 5x 70 / 3x80 martwy jednonoz 15x10/ 15x15/ 15x20 / 7. 5 w obu i x 15, 10 x 15 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 15x10 / 12x 15 / 10x 17.5 / 10x 20 PODCIĄGANIE WĄSKO 65x8/ 65x5/ 65x5/ 65x5/5x65 ZAKROKI 12 na stronę bez obciążenia/ 8 na [...]

u mnie na siłowni był zakaz rozbierania, dlaje jest ale juz tam nie cwicze ;-) Pierwszy start to mega przezycia, pamiątka i wspomnienia na całe życie ;-)

[...] 5g bcaa po treningu 30g wheya, 5g bcaa, 30g carbo przed snem lecytyna,wit c Podsumowanie : Dzisiaj niby taki fajny dzień, ćwiartka mi wybiła, na treningu sylwetka naprawde mega, tyle żył to ja chyba nie widziałem jeszcze u siebie mimo że waga podbita bo 2 dni podjadałem noi dziś. Ale to tylko 1 -1,5kg wiecej. Trening bardzo wporządku, [...]

jak na ten moment to okablowanie mega na girach może troche masy im brakuje ale nie ma co gdybac bo zobaczymy jak na scenie to bedzie wyglądac u mnie nogi nie chciały w ogole wychodzic a w osttanie dwa tyg zmienił sie nie do poznania...

Jeszcze na koniec dnia dodam posiłki podwieczorek i kolacja , zrobiłem 2l galaretki z coli zero , bo chodzę głodny.. Dziś znów mega dużo pracy, po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak [...]

Konrad jestem pod wrażeniem barków ;-) Cała obręcz, super. W ogóle teraz ładnie widać proporcje, jak fat poschodził, a wydawałoby się go, gdy byłeś na masie "nie tak dużo" %-) Proporcje sylwetki V ;-) Gratulacje za mega determinację !!

Jeżeli jesteś suchy możesz zaryzykować z mega ładowaniem :-)

co do Radka to akurat ja z nim konsultowalem i ma mega podejscie ... jezeli ktos pisze ze wali schematy to widac ze z nim nie wspolpracowal ... czsasmi bywa tez tak ze zawodnik nie odrabia lekcji a pozniej w koncowce probuje wszystko nadgonic i dzwoni co chwila itd ale zgodze sie tez z wami ze sa zawdonicy ktorzy robia "masowke" i liczy sie tylko [...]

a wygladaja lody mega a to psikus :-)

[...] werdyktem. Teraz czas dorobić masy ogólnie i w przyszłym roku będę walczył dalej, na ten rok to wszystko , finansowo bym nie udźwignął kolejnych zawodów. Ale było naprawdę mega, idealny pierwszy start. Organizacja pokazów, naprawdę profesjonalna, wszyscy wywoływani 20minut przed wyjściem żeby można było się zebrać, podjeść i spompować , na [...]

[...] , takze wroce do pracy i dostane wypowiedzenie, ale bardzo dobrze, bo za 4 tygodnie wyjeżdżam to akurat :D Widziałem temat z nowymi koszulkami hi-teca, trzeba zamówić bo mega wyglądają fotki : /SFD/Images/2016/7/19/ccfd172a58934dce9b87e618b955dd50.jpg Nogi zlane po treningu i już podłapały wody, na wadze rano 85,5 juz [...]

Carwin jako nieliczny zagroził JDS (mimo mega wpierdzielu po ktorym wiekszosc by sp******ila z oktagonu) zapiął gilotyne mega ciasno, tyle ze gong poratował santosa hehe

Carwin jako nieliczny zagroził JDS (mimo mega wpierdzielu po ktorym wiekszosc by sp******ila z oktagonu) zapiął gilotyne mega ciasno, tyle ze gong poratował santosa hehe Co ty opowiadasz, JDS sam pod koniec walki poszedl w parter. Ani przez jedna sekunde Carwin nie zagrozil w tej walce JDS'owi. Przetrwal 3 rundy ? I co z tego, Nelson tez [...]

Niedlugo kazdy bedze gotowal sobie w domu cos i bedzie mega extra firma, nowosc w hu.. i jeszcze troche , stezenie 2000%, mega mix super w dupke bo tak to wyglada, ze byle co moze odniesc sukces