No a co myslisz np w treningu pleców o mega ciezkich oszukanych wiosłach gdzie jest DUZE wybice z nogi ale tez max dopiecie w szczycie, mam tu na myśli wiosła na 150-180kg, bo sam wiosłowalem na takich ciężarach i dopiero wtedy dobrze plecy poprawiłem, w zasadzie zrobiłem je u siebie jako jedna z mocniejszych partii
Adam mam do Ciebie pytanie trochę z innej beczki. Ogólnie już to pisałem ale jesteś osobą o mega wiedzy i nie ma dnia żebym nie czytałem Twojego dziennika. Za takie informacje ludzie płacą grube pieniądze. wracając do pytania. Przygotowuję się do zawodów w męskiej sylwetce, wszystko elegancko idzie tak jak powinno być, jednakże od jakiegoś [...]
[...] ani nic nie ucierpi(mam na mysli rozsądne dawki, nie 2g testa, 1.5 deki i 100mg mety ed :D ) Pisze to bo pisales gdzies wcześniej ze ludzie przejmują sie zarzedzoną krwią na boldzie a na tescie, dece itp olewają to i wg a chciałbym byś ta kwestie rozwinął jak bedzisz miał chwilke bo wiedze w tym temacie jak i kazdym zwiazanym z BB masz mega :D
Mnie równiez siady atg nie rozbudowały czwórek jak należy, siła szła, wzmocniłem mega core, poslady, lędźwia ale rozwój czworogłowych nie szedł proporcjonalnie na siadach, przed kontuzją acl (doznałem podczas gry w piłkę, uprzedzam więc zazuty że to od siadów do 90st) zacząłem trenować wg wskazówek Bena i wreszcie pczułem co anzaczy mieć domsy an [...]
[...] słowa(nie Szmexy'ego) że pewnie zmiana żeby jakiś znajomy coś wygrał i szkoda że 2tygodnie przed zawodami nie dali info. Przemilczałem to, mimo że pierwsza część zdania to mega hiporyzja. Nawiasem 3 lata temu wydłużno wiek juniora do 23 lat w ifbb(wcześniej było do 21lat) "pewnie żeby znajomy mógłcoś w juniorach tdłużej wygrywać" %-) i w 2013 [...]
[...] słowa(nie Szmexy'ego) że pewnie zmiana żeby jakiś znajomy coś wygrał i szkoda że 2tygodnie przed zawodami nie dali info. Przemilczałem to, mimo że pierwsza część zdania to mega hiporyzja. Nawiasem 3 lata temu wydłużno wiek juniora do 23 lat w ifbb(wcześniej było do 21lat) "pewnie żeby znajomy mógłcoś w juniorach tdłużej wygrywać" %-) i w 2013 [...]
Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]
miszcz - tu nie chodzi o uczucie głodu,, jeszcz 1,7-2,1 tys kcal przy 180cm i 80kg, trenując. To mega mało, kobiety tyle jedzą, np moja 49g Marelna je więcej a nie ćwiczy :-P chodzi o to że na ilu skończysz redukcje? 1,7 i 1,4 w nie tren.? zapchasz się warzywami, głód zabijesz ale organizm nie dostaje składników odzywczych i głoduje. Zwolni [...]
[...] bardziej swój organizm. Po 2 latach było słabo, po 2,5 cos zaczeło się dziać, po 3 już wyglądałem dobrze ;-) po 3,5 wystartowałem i to był przełom. Wcześniej z chudzielca o mega zwolniony metaboliźmie(głodówka + dużo wysiłku) złapałem smalcu i niewiele mięsni. Tłusty nie byłem ale wyciety też nie, duży też nie. I potem była wieczna zawiesina, [...]
opisuj Adam o takich ciekawostkach odnosnie saa jak najwięcej,o tych przygotowaniach itp, czy treningu itp itd bo takie cos sie mega ciekawie czyta a Ty jeszcze fajnie to wszystko potrafisz opisać i wg ;-D
Do filmików potrzebny jest Paweł ze swoim telefonem który nagrywa w mega jakości :-P Filmy mogę nagrywać, nie widze problemu. Jak mi aparat pozwoli - a pewnie nie %-) ale spróbuje to nagram coś na dniach :-)) Jeśli chodzi o 3 pytanka: masz rozbudowaną głowę krótką, nie masz głowy długiej bicepsa. Uginanie młotkowe, wszelkie uginania z łokciami [...]
[...] startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) Żarło [...]
[...] - smalec i tak ma jakieś swoje tempo spalanie tłuszczu i fizycznie wiecej go nie spali. Zaczniesz tylko od niedoboru i spowolnienia metabolizmu. Skoro po diecie kopenhaskiej(mega głodówka) już po tygodniu można zaobserwować spory spadek trijodotyroniny. TO po vlcd też. Vlcd to jedna z najbardziej wyniszczających diet i powinna być(i pierwotnie [...]
[...] wtedy kiedy naprawdę ma to sens(juz bdb forma, startówka zbyt szybko) jest ok. Ale większośc po 3-4tyg redukcji juz "musi" się podładować.' Dlatego redukcja na t3 bez ww to mega płaskość i regularna bania utraty mięcha. Oczywiście t3 nie działa na tk. tłuszczową tylko na metabolizm i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, [...]
[...] wtedy kiedy naprawdę ma to sens(juz bdb forma, startówka zbyt szybko) jest ok. Ale większośc po 3-4tyg redukcji juz "musi" się podładować.' Dlatego redukcja na t3 bez ww to mega płaskość i regularna bania utraty mięcha. Oczywiście t3 nie działa na tk. tłuszczową tylko na metabolizm i pali wszystko, ale jeśli kcal mamy odpowiednio, trenujemy, [...]
[...] U mnie to sport wytrzymałościowy, stąd przypuszczam że te kable na nogach o które tyle osób mnie pyta, wynikają m.in. z tego. Co do odbloku 6-8msc to nie jest jakoś mega długo, dawki małe. Fakt że szedł nandrolon, ale też przybijałeś kilka razy hcg. Co do odbloku - dałbym 5dni po 1000iu, potem 500iu ed przed 7-10dni. żeby ok.2tyg brać [...]
[...] U mnie to sport wytrzymałościowy, stąd przypuszczam że te kable na nogach o które tyle osób mnie pyta, wynikają m.in. z tego. Co do odbloku 6-8msc to nie jest jakoś mega długo, dawki małe. Fakt że szedł nandrolon, ale też przybijałeś kilka razy hcg. Co do odbloku - dałbym 5dni po 1000iu, potem 500iu ed przed 7-10dni. żeby ok.2tyg brać [...]
[...] się zmieniał, czy jakieś inne czynniki - stres, brak snu, choroba itd. W tym czasie się działy? MIszcz - tak zawsze jak jesteś chory to jesteś popuchnięty, chyba ze masz mega gorączkę i się pocisz i nic nie jesz. Czasem leki przeciwgorączkowe/przeciwzapalne ciagną wodę. Natomiast wahania na poziomie 1kg to mam przez cały rok. Takie wahanie to [...]
[...] clen ma już inne znaczenie. Także trzeba dobrać pod aktualny stan naszej redukcji nikt na początku redukcji nie będzie raczej z armatą wyskakiwał i podjedzie jakiś czas na spalaczu z supli. I tak samo zależy od tego jak ktoś podchodzi jak ktoś trenuje dla siebie bez ciśnienia na mega sylwetke i scene to też nie potrzebuje T3. Tak mi się wydaje.
[...] nie będzie raczej z armatą wyskakiwał i podjedzie jakiś czas na spalaczu z supli. I tak samo zależy od tego jak ktoś podchodzi jak ktoś trenuje dla siebie bez ciśnienia na mega sylwetke i scene to też nie potrzebuje T3. Tak mi się wydaje. ale nie takie było pytanie :D różnica jest taka, ze test ma wlasnie duzo silniejesze działanie od kreatyny. [...]
