mega

Dex przedstawił w tym roku świetną formę, Heath jest po prostu mega. Cieszę się, że nie wygrał w tym roku Cutler i powinien zamienić się miejscem z Wolfem. Freeman był na tej Olimpii w życiowej formie, wygląda świetnie, tylko zerwany mięsień klatki psuje efekt... Kibicowałem Wolfowi i będę mu kibicował, troszkę szkoda mi że się nie załapał na [...]

Barki czułem tylko pod koniec ostatniej serii tak to luz. Przy ostatnich powtórzeniach czuć mega osłabnięcie. Wypiske wrzuce jutro jestem wyebany, na szczescie jutro piatek...

[...] idealna nie była to było dobrze ciężar dobry większym nie dałbym rady. Młotki: ktoś co chwila podpieyrdalau mi sztangielki więc wziąłem se 12-tki i się nie pyerdolilem. Było mega ciężko ale dało rade. Prostowanie: ostatnia seria już ciężko. Wiosło jednorącz: po prostowaniu tu zawsze spadek siły, fajne to ćwiczenie myślałem że będzie takie [...]

Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]

[...] Jak już podkreślałem coraz lepsze czucie przy tych ćwiczeniach. Dzisiaj tylny akton dostał swoje :] Krzyżowanie: Miałem ochotę na to ćwiczenie i nie zawiodłem się na nim, mega dobrze czułem tylny akton. Podciąganie do klatki szeroko: Już na dobicie, ciężko. Po tym ćwiczeniu już byłem zadowolony z treningu barków Szrugsy: Po wczorajszych [...]

[...] 10x12/10x12/10x12 8.Uginanie sztangi(wąsko-srednio-szeroko) 3x18 15x18/15x8/15x8 20x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 15x18/20x8/20x8 Ogólnie po uginaniach mega pompa :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - [...]

[...] dolnego 3x 13x12/13x12/13x12 Idealnie trafilem z ciężarem i powtórzeniami. 5. Rozpiętki skos + 7x15/7x15/10x12 fajnie rozciagneło górne rejony piersiowych Ogólnie dół klatki mega spompowany, o to chodziło ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]

[...] 3s: 5x10+5x10+5x10 4s: 1.7x10(a1,a2,a3) 2.7x10(a1,a2)5x10(a3) 3.7x10(a1)+5x10(a2,a3) 4.5x10(a1,a2,a3) Co tu pisać. Tak jak ostatnio miażdży taka składanka!! łapy mega spompowane i twarde jak skała. Lekko zwięszony ciężar. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - [...]

[...] Filet 200g, durum 150g, ogorki. 22;30 Twarog 150g, 10g oliwy, 50g pomidora. Trening Trening szatan, moocno mnie spompowalo, dawno tak dobrego treningu nie mialem, jestem mega zadowolony, a szeczgolnie z klatki. KLATKA 1.Dipsy 12*cc Progres o 2 powtorzenia 10*+5kg progres o 2 powtorzenia 8*+10kg progres o 2 powtorzenia 6*+15kg 2.Wycisk [...]

[...] pelnoziarnistego, pieczarki, papryka, salata pomidor. http://i50.tinypic.com/2wokgo7.jpg 20:00. 190g fileta, 30g oliwy, brokuły, 2 wafle ryżowe. Jedyne co to nie mam mega apetytu ostatnio ale treningi robie coraz ciezsze, wiec to sie zmieni, dis po treningu jak tylko zjadlem, wypilem kawe, i zrobilem sobie drzemke 2h, jak wstalem to znow [...]

[...] francuskie sztangielki w siadzie oburącz, 1.warm up, 12*28kg 2.Warm up, 10*30kg 2.working, 8*34kg. Trening okej, dobra pompa na barkach, triceps troche mniej, za to mega zakwasy po wczorajszej klatce. Co do diety, łącznie z ostatnim posiłkiem dziś będzie: 2947kcal, 217g (29%) białko, 97g (30%) tłuszcze, 296g (40%) węglowodany. Troche [...]

Dzień 8 Klatka, Biceps Dzisiejszy trening był mega, meeega dobry, dawno takiego nie miałem, pompa bardzo duża, energia, skupienie, idealne, a na bieżni to cieszyłem się do siebie, że tak ładnie poszło. 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 15* 70kg 12* 90kg 7* 110kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 13* 26kg( na stronę) 12* 30kg 7* 36kg [...]

Odżyweczka fajnie działa jako pompa przed treningowa, ale co do mega przyrostów to na mnie nie zadziałało. Ocena : Dobry

[...] bedzie pracowal. I na koniec buty - pedaly masz SPD czy SPD-SL ? Musisz miec dopasowane bloki, ale to nie zalezy od butow. Buty polecam jednak dobre - czyli lekkie i mega sztywne - najlepiej z karbonowa podeszwa ale trzeba szukac okazji bo zwyczajowo sa dosc drogie. Buty tri a nie szosowe - jedno, gora dwa zapiecia, przewiewne, a na [...]

[...] bedzie pracowal. I na koniec buty - pedaly masz SPD czy SPD-SL ? Musisz miec dopasowane bloki, ale to nie zalezy od butow. Buty polecam jednak dobre - czyli lekkie i mega sztywne - najlepiej z karbonowa podeszwa ale trzeba szukac okazji bo zwyczajowo sa dosc drogie. Buty tri a nie szosowe - jedno, gora dwa zapiecia, przewiewne, a na [...]

[...] do tej pory raz, ale było w miarę ok 16.03.2016 Rower szosowy - 40 min Wypróbowanie nowej pozycji, lemondki 17.03.2016 Bieganie - 60 min Basen - żałuję, że poszedłem (mega ścisk - 6 osób na torze..., mi jakoś wyjątkowo słabo sie pływało - generalnie słaby dzień od południa) 18.03.2016 Rower stacjonarny - 90 min Późno wróciłem do domu, więc [...]

[...] po 200 potem po 600 po 1500 metrów ciągiem. Fajne to. Strojenie techniki to inny temat - na lata pracy. Ciągłość przychodzi łatwiej / szybciej. Gratuluje Ci bo łapiesz byka za rogi, bo plywasz coraz lepiej. Znam to i wiem ile dtetrminacji czasami potrzeba. Jesteś twardy koleś i wierzę że jeszcze nas pod kątem wody mega pozytywnie zaskoczysz.

[...] mnie w biegu na Zaporowym nie wyprzedził nikt, jedna osoba się ze mną ścigała i wyprzedzaliśmy się naprzemiennie, ale koniec końców sromotnie poległ na trzech kolejnych mega podbiegach ;) gratulował mi kondycji na podbiegi na mecie - przy Monice i rodzicach, nie powiem, poczułem się fajnie wtedy :) także Kalik wiesz, z każdą zmianą sportu [...]

W ramach ciekawostki przyrodniczej: pisałem, że biegłem dosyć równo. Znalazłem tabelkę z międzyczasami z 2.5, 5 i 7.5 km. Było mega równo %-) /SFD/2016/11/12/05cb73a63fbf40b9a1755c38d5cacdea.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-11-12 16:45:12