mega

[...] jedząc/próbując różnych smakowitości, kalmary, krewetki, ośmiornice, makaronu i nawet... Smażona i panierowana spermę tuńczyka xD. Trochę wina lokalnego i generalnie No mega późno jak na nas położyliśmy się spac :). Wiec z rana jak wstaliśmy koło 8 to ogarniałem silke w necie, szybki posiłek PRE i z buta na siłownie, siłownia w sumie kozacka [...]

[...] tak spuchnięte, ze bilbo Baggins wpadł pożyczyć buty. Trening: PULL PRONE GRIP PULLUPS 2,5x5/5x4/7,5x3/5x5/7,5x4/10x3 cluster SINGLE ARM MACHINE ROW 35x10/10/10/12+2 - mega ciężko chodziła maszyna stad taki ciężar xD V GRIP PULLDOWNS - ciężar nie wiadomy bo nie było podpisane x8/8/8/8+2 MEADOW ROWS 30x10/10/10+4+1 BARBELL BEND OVER ROWS [...]

[...] TRICEP PUSHDOWNS 4x4x4 cluster + łydka Ciężarów nie wypisuje bo i tak nie wymierne tutaj zwłaszcza, ze większość nie opisane ile kg :D Zaj**iste jest to, ze tutaj wszyscy da mega otwarci, na dole zdjęcie z lokalnym ziomeczkiem z siłowni, gość ma prawie 50lat j będzie się właśnie szybkował do zawodow niebawem :D Dieta: P1(przed treningiem): 50b, [...]

Dzięki Panowie, mega to jest fajne słyszeć, ze rzeczywiście ktoś to ogląda haha :D! Piątek 18.06.21 Dzisiaj ostatni noc na sycylii, trening z rana a potem troszkę spacerku po mieście (w sumie to w ch** xD), generalnie jestem przerażony bo w dzień wyjazdu na wakacje ważyłem 98kg a dzisiaj ważyłem się na siłowni po jedzeniu i lekko opity woda i [...]

[...] - 10x15/15/12/10 Rozpiętki na butterfly - 63x3x4 - cluster Dipsy na triceps - +20x8/8/8/8 Francuz sztangą na ziemi - 40x3x4 (tutaj muszę zmienić ćwiczenie bo łokcie dają się mega we znaki ostatnio, zwłaszcza prawy :P) Żurawie z pomocą wyciągu górnego - 3x3x3 (tak na dobicie objętości tyłu uda w tygondiu) Scyzoryki na brzuch - 3x max Dieta: P1: [...]

Poniedziałek  28.06.21 Nareszcie magiczne stówka przebita :D. Apetyt mam teraz mega, szczerze mówiąc to zaczyna mi się dopiero treraz rozkręcać, im więcej Adam dodaje tym szybciej staje się głodny między posiłkami - ale to dobrze :)!    Waga na rano: 100,3kg Cardio: 25min na czczo  Trening: REST DAY Dieta: P1: 50b, 20t, 60ww P2: 50b, 15t, 100ww [...]

[...] wymioty i przy końcu każdej seri siedziałęm ściskają skronie z bólu, więc musiałem niektóre ćwiczenia trochę zmodyfikować tak aby mniejsze ciśnienie generować... Generalnie mega chu*owy dzień pod względem treningu. Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 10t, 120ww P3: 50b, 10t, 120ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: [...]

[...] - ciężko to opisać ale zaczynam się zastanawiać gdzie tutaj problem może leżeć no i czy nie od tych jelit czasem taki brak energii w ciągu dnia, przyznaje, że śpie na prawdę mega długo bo po 7-8h w nocy i jeszcze 1-2 drzemki w ciągu dnia xD. Waga na rano: 105,5kg - waga ruszyła z kopyta mimo braku zmian ;D Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH [...]

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

Ogólnie to brakuje Ciebie jako Ciebie na YT %-) a mega dobrze to się oglądało :-D No i przede wszystkim życzę szybkiego pozbycia się problemów!! Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-27 21:41:43

Ogólnie to brakuje Ciebie jako Ciebie na YT %-) a mega dobrze to się oglądało :-D No i przede wszystkim życzę szybkiego pozbycia się problemów!! Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-27 21:41:43 Dzięki bardzo, miło słyszeć, postaram się wrócić na dobre :D

[...] 80ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 140ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 15t, 100ww 260b, 65t, 645ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - 450mg [...]

Zawsze właśnie się zastanawiałem jak to z tymi kateringami jest i czy faktycznie jest opcja żeby zrobili coś pod makro, a najgorzej kiedy są zmiany co tydzień/dwa %-) ale wygoda na pewno mega!

[...] się zastanawiałem jak to z tymi kateringami jest i czy faktycznie jest opcja żeby zrobili coś pod makro, a najgorzej kiedy są zmiany co tydzień/dwa %-) ale wygoda na pewno mega! No teraz niby od poniedziałku ma mi przyszykować taką właśnie dietę jak jem na codzień więc nie powinno być problemu ale wszystko zobaczę, ja Ciśnienia nie mam, sami [...]

[...] drop A) wiosłowanie z góry - 4x10 B) przenoszenie sztangielki za głowę - 4x10 Uginanie łamanej na biceps 5x8 Allahy - 3x max - tutaj ogólnie brzuch muszę zacząć robić bo mega mam skurcze cały czas jak zrobie jedną serię to potem druga seria to jest jakaś komedia xd Dieta: P1: 50b, 30t, 40ww P2: 50b, 10t, 80ww P3: 50b, 10t, 80ww P4(przed [...]

mega dobrze to na tym zdjęciu się prezentuje, nabicie konkretne :-D

Niedziela 15.08.21 Wczoraj prawie do 24 nagrywałem podcast z Arkiem Czerwem więc jak dla mnie było to kosmicznie późno, bo zwykle kładę się spać po 22 :D, ale rano wstałem mega wyspany więc szybkie cardio, maile, pojechałem po Sylwie bo była u rodziców na weekend no i na trening, dzisiaj jesteśmy zaproszeni do znajomych na obiad (robiony pod makro [...]

Nie no mega wygodnie z tym cateringiem wiadomo w off Season to tam jak +/- coś tam się zgadzać nie będzie to tragedii nie ma, prep to co innego

Nie no mega wygodnie z tym cateringiem wiadomo w off Season to tam jak +/- coś tam się zgadzać nie będzie to tragedii nie ma, prep to co innego Dokładnie :). Ja nie narzekam bo dobre żarcie a w zasadzie mam to samo co jadłem kura/ryba/jaja - ziemniaki/pieczywo razowe/makarony/ryż/kasza :D

[...] off ale jutro nagrywam cały dzień podcasty więc wole mieć dzień wolny także wrzuciliśmy 4ty z rzędu trening, a, że padło na nogi no to cóż :D. Waga na rano: 104,9kg - czyli mega spadek wagi w tym tygodniu, ale na czwórkach prążki więc nie ma źle :D. Przy takiej wadze jeszcze takiej jakości nie miałem nigdy :). Cardio: Bez cardio - zrobię pod [...]