mega

Wg jakoś mega otłuszczony nie jestęs... masz tendencję do łapania fałdki na dole brzucha. Gdyby nie to byłoby chudo. Ogólnie myślę że trzeba popracować nad klatą i brzuchem. Ciekawe co z nogami, bo ich nie pokazałeś? Myslę że jeszcze miejsce na masę masz. Jeśli masz płakać że jesteś zalany to może zrób tą redukcję, wytnij się na suchego wióra i [...]

[...] może wyrównany, a może nawet nie - ale węgli na pewno mniej niż 100 za to białka więcej niż 200g, a fatu około 100(a plan jest 120) więc git :) Dwie godziny w piekarniku - mega kruche mięso i pyszne - w ziołach i czosnku /SFD/Images/2016/1/18/03ac585c68eb40ed99966b7528c5636c.jpg /SFD/Images/2016/1/18/038130dc9fa249bbb22a2d7b959a8674.jpg [...]

[...] brzuch wygląda o niebo lepiej. Od tego tygodnia przycinka kcal w DNT i dorzucone po jednej serii w ćwiczeniach dynamicvznych a"la interwały(zarzut, rwanie). W poniedziałek mega energia(po 2 dniach LC) - nie wiem o co chodzi ale reokrdy w martwym mogły iść :). Wczoraj przy WL spadek siły i nie powtórzyłem ilośći powtórzeń z zeszłego tygodnia - [...]

fajnie ze zrobiłes FN - ja tez kilka razy (chyba 3) stosowałam :) za kazdym razem byłam zadowolona, podjadłam ok 300-320 g fatu i było super mega smacznie, a sylwetka bez zmian. A psycha na plus :D Dobrze jest, jak sie wytniesz na lato to powinna sie na Tobie pojawić góra fajnego mięsa, bo już widać że mięśnie to Ty masz :) keep going

No wyszło mega nie powiem :) Od jutra pewne zmiany - przed treningiem lecą B+W po shake potem B+W i przed snem B+T i -50g węgli w DT + 10 białka :) Tylko pytanie ile przed treningiem ten posiłek B+W?? Makro na najbliższe dwa tyg: DT - 2100kcal - 210b 200w 50t DNT bez zmian - 1400-1500kcal - 200b <50w 50t P.S. Dziś FN - pęknie chyba 400g fatu :) [...]

NOWY PLAN OGARNIĘTY - drobne zmiany/ korekcja planu treningowego i jedzenia. Czuje jakąś mega motywacje i chęć do działania. Oby tak dalej :) /SFD/Images/2016/5/8/6c743a818ea74bf88638b9aa5ded9c26.jpg

Czasami - wbrew pozorom - dodanie kcal ,a zwłaszcza wegli puszcza .Dlatego diety oparte na ladowaniach są takie mega skuteczne.Za sprawa leptyny czy tarczycy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 16:10:01

[...] Dziś z rana waga 81,8kg - najniższa }:-( Jakbym wczoraj zrobił cheat mela albo Cbl to pewnie byłaby z 83kg i tydzień bym zrzucał sfrustrowany..... Wczoraj mega trening FBW - 200b 100w 50t i galaretka zero Dziś sobota i niedziela LC(1450kcal - 200b <50w(warzywa) 50t) jutro rower, a dziś moze coś wpadnie z aktywności Jakieś fotki [...]

Wedlug mnie to musisz wyluzowac, bo mega fiksujesz na pukncie tego BFu. Sam sobie robisz pod gore takim nastawieniem.

[...] /SFD/2016/7/25/13ee316993d24357aa4e50be439dcde1.jpg /SFD/2016/7/25/25006e740fc44e4b864d50498316cbed.jpg /SFD/2016/7/25/34008c3786ee42d98adc300e2871389b.jpg P.S. Gofry wyszły mega - LOW FAT 3 składniki: słodzik, 100g mąka pełno. lubella, 100ml mleko 0,5%, 2 białka jaj - na górze kajmak i dżem i borówki Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-25 [...]

Dziś dzień mega stresowy....ale wszedł dobry trening i jest lepiej. Jutro ładowanie i tu proszę Was o pomoc - Doradzenie };-) PIĄTEK Jak to rozegrać w ciągu dnia?? 12.00 - posiłek 1 - 30g Wpc + 30g płatków owsianych + 200g owoc???? - może być?? 15.00 - suple przedtreningowe 15.30 - Trening 17.30 - Wpc + owoce??? Czy samo Wpc?? 18.00 - Węgle + [...]

UD 2.0 - Day 7 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g Wtorek i śrdoa - volume trening - masakra jakie zakwasy Wczoraj mega trening i ładowanie - CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA PO ŁADOWANIU 0,6KG MNIEJ NIŻ WCZORAJ...WTF?!?! PIĄTEK 19.08.2016 13.00 - cukinia,pomidory, 300g białka jaj, 10g oleju kokosowego 15.00 - MIX 20g Wpc z 300g [...]

Cayek haha :P nie no aż tak źle nie jest :) rzadko mam takie napady, w tym roku chyba pierwszy. Chic nie można tego nazwać jakimś mega napadem. Miałem wyjazd, delegacje wszystko oplacone po 3 dniach vlcd to skorzystałam a po prostu wynikiem tego będzie brak ładowania w weekend i cisnę dalej :)

Miodek... ślicznie się robi:-) Zmiana ogromna!!! Tarczyca... i subkliniczna postać niedoczynności. Mega upierdliwa do leczenia choroba, bo większość endo jej nie leczy:-{ A pacjent się męczy niestety znam z autopsji Zrób na "dzień dobry" badania tzw. "świętej" trójcy tarczycowej TSH, FT3, FT4 - razem, w jednej próbce. I USG tarczycy z opisem [...]

siema byku w dziale , przybiliśmy piatke rok temu na debiutach , forma mega na prawde

Mowia ze chlop w kuchni to dwie lewe rece haha :)) posilki mega wygladaja :-) Akurat ten posiłek układają mi dziewczyna %-) ale ogólnie lepiej się je jak estetyka jest Popuri gdzie kupujesz te białka w kartonikach? Karpiu napisał :) Powiem Ci pop że od kiedy sam mam sporo treningów + prowadziłem te zajęcia to dopiero zrozumiałem jak taka niby [...]

Ja w takim okresie bym nikomu nie zaufał, nawet dziewczynie, że makro w posiłku się zgadza %-) Ta fota z siłki mega!

/SFD/Images/2016/3/14/fd2c6d51036d48cc8005dfe23fd7b68b.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/14/b01d901b25a14743950ff8fdbc0468ac.jpg DNT [...]

]/SFD/Images/2016/3/17/af6b52f94e4d42ef88f4765200b4ebf1.jpg ŚRODA Dzisiaj mega dzień, zarówno pod względem samopoczucia, jaki treningu wszystkiego :) Czuję, że jak zmieniła się dieta od razu lepiej Dodatkowo dziękuję HI TEC NUTRITION za całą tygodniową garderobę %-) Na pewno będę chodził z dumą [...]

/SFD/Images/2016/3/21/692ddfcac40b46b198e7fbdc9eb7e0ba.jpg NIEDZIELA Bardzo fajny dzień, imieniny mojej dziewczyny. Zrobiłem mega sernik i potem prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, [...]