[...] były dużo mniejsze.. Ale nie ma co się wściekać trzeba się cieszyć tym, że ktoś tam dostał odżywki i ma z tego wielko radochę.. W końcu trafiło i na mnie, z czego byłem mega szczęśliwy a uśmiech nie schodził mi z twarzy przez dwa dni (powaga!).. Wygrywali też ludzie którzy zrobili tylko ctrl+c, ctrl+v czego nie popieram, ale cóż myślę, że to [...]
A oto podsumowanie a zarazem streszczenie konkursu Mikołaj Olimp! Praca zrobiona dla wszystkich w prezencie pod choinkę, bo sporo pracy mnie to kosztowało .. ==================================================== Dzień pierwszy- 15-16 grudnia ** Pytania: 1] Która firma w Polsce posiada największą sprzedaż odżywek i suplementów? 2] Która firma jako [...]
Martucca };-) Tak mi cieplej na duszy, że do mnie zaglądasz, a tu nic ciekawego nie ma do poogląania, ale to wyjaśniam wszystko niżej. #-P Mega, że może być skakanka, lubię bardzo! 8-) Zazwyczaj uskuteczniam mordercze tempo na orbim ze skakanką zamiennie, wychodzi tego ponad 20 minut, ale lubię, a sam orbi jakoś mi się dłuży i nudzi. :-) [...]
Mam nieco smutne wieści. :-( Niestety wśród bardzo bliskiej rodziny pojawił problem zdrowotny - póki co nie wiadomo, na ile poważny, wszystko okaże się w ciągu najbliższych dni, tygodni... W związku z tym gro obowiązków domowych plus zajmowanie się rodzeństwem, spadło na mnie. Nie wspominając już o stresie i całej gamie emocji, niepewności [...]
[...] kg 2. Przysiady ze sztangą 100/110/120 kg 3. Rwanie i podrzut 40/50/55 kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80/90/100 kg 5. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Ad.1 Muszę kupić paski/haki, uchwyt nie wytrzymuje przy ciężarze powyżej 120kg Dietę i zdj. wrzucę wieczorem. Ciężko z jedzeniem, mega napompowanie węglami %-)
DZIEŃ 6 Po konsultacjach z kumplem następuję całkowita zmiana treningu. Porzucam split na rzecz HBW. Trening na 7 tygodni, wygląda interesująco. Dzisiaj pierwszy dzień za mną. Wrażenia? Moje mięśnie jednym słowem- odżyły %-) a pompa po gigantserii jak nigdy.. Satysfakcja, efekty, samopoczucie MEGA. TRENING X-1, 1min przerwy, X-2 i tak 3x A-1. [...]
[...] 3x30p D-2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstków podchwytem 3x15p Ad. C-1/2 - nie spodziewałem się, że to może być takie ciężkie ćwiczenie, mega zmęczenie i ból podczas wykonywania ćwiczenia DIETA I posiłek (przedtreningowy) 5 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż [...]
DZIEŃ 23 Ten blok czekoladowy to był błąd. Wielki błąd. Tykająca bomba kaloryczna. Oczywiście "wyszedł" ze mnie łakomczuch i zjadłem pół kilograma%-) TRENING 4 A A-1. Wyciskanie leżąc 6s x 4p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 6s x 4p B-1. Wyciskanie stojąc 6s x 4p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 6s x 4p B-2. Podciąganie na [...]
Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]
[...] się pokręcić trochę korbą i czasem popływać :-) Druga......kupiłem kolejne buty, tym razem do CF....po rozwaleniu Asics GT-1000 stwierdziłem, że przyda się coś na crossfit i bieganie sprintów. Padło na Reebok Zqucik TR http://img.butysportowe.net/product_img/reebok_z_tr_V54729__1_.jpg Nie są z linii CrosFit ale zbierają mega pozytywne opinie :-)
[...] pokręcić trochę korbą i czasem popływać :-) Druga......kupiłem kolejne buty, tym razem do CF....po rozwaleniu Asics GT-1000 stwierdziłem, że przyda się coś na crossfit i bieganie sprintów. Padło na Reebok Zqucik TR http://img.butysportowe.net/product_img/reebok_z_tr_V54729__1_.jpg Nie są z linii CrossFit ale zbierają mega pozytywne opinie :-)
ssa ci nie zmienia psychiki tylko sam sobie zmieniasz bo tak chcesz, wkrecasz sobie jakies fazy i ci tak zostaje ze jestem mega kozakiem, a z nozami to po co lazisz? boisz sie ze bez nozy bys dostal w ****e?
Wiem tylko jedno - to będzie mega walka, która moze być zapamietana jako walka roku. BTW w temacie "wasza wymarozna walka" w moim poście widnieje jako jedna z nich także jestem podekscytowany niesamowicie. Nie moge sie doczekać. Na YT juz 2 trailery śmigają: http://www.youtube.com/watch?v=fmQk94EVrGY [...]
:) moja wiara powraca ;P Suple te co teraz mam, bede brac. Specjalnie takie wybralem, zeby pozniej jak beda mniejsze efekty, przywalic cos mocniejszego. Na razie biore to co napisalem: -Caffeine Inter Active (kofeina w tabletkach) -Aspiryna (nie jako suplement - w rozsadnej ilosci 1 tabs. przed aerobami) -Olimp Thermo Stim -Olimp Taurine Mega Caps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do zakonczenia redukcji, mysle, ze obecny poziom jest juz bardzo fajny:-) jak nie masz na celu uwiecznienia mega formy w postaci foto, to mozna konczyc :) bo dalsze zejscie bedzie wiazalo sie z tym, ze bedzie to juz forma "na chwile", czyli jak tylko odpuscisz z intensywnoscia i dodasz jedzenia to wrocisz do poziomu jaki mas zobecnie, wiec [...]
[...] :) Heh, miło powspominać te ciążowe dolegliwości. Dlatego nie lubię powiedzonka „ciąża to nie choroba” Wiadomo, ze nie. Jednocześnie nie jest to normalny stan, tylko mega wysiłek dla organizmu. Na każdym etapie. Także Kaka, pamiętaj nawet jak trening nie poszedł po twojej mysli to Twoje ciało i tak teraz wykonuje najważniejsza misję jaką [...]
Dzień dobry :) Niestety wczoraj padłam jak trup po przyjeździe z siłowni i 8 godznach pracy. Jestem już mega zmęczona przygotowaniami do zawodów, ale to ostatnie 10 dni, wiec trzeba spiąć poślady i wycisnąć z siebie jeszcze trochę. Wczorajszy trening, ze względu na zmęczenie nie używałam zbyt dużych ciężarów. Plecy (serie łączone): -wiosłowanie [...]
[...] 3) unoszenie nogi z obciązeniem w bok w staniu Na koniec jeszcze 4 serie przysiadów sumo ze sztangielką. Oczywiście standardowo dopiero dziś czuję rozpoczynające się mega zakwasy nóg i pośladków. Środa: Plecy i biceps: *trzy rodzaje podciaganie, dwa wąsko i jedno szeroko po 10 powtórzeń * przyciaganie linki na bramie na wysokości barków 4 [...]
KONKURS MIKOŁAJKOWY
