mega

Krac mega sylwetka zdradzisz jaki robisz trening na brzuch? Z góry dzięki

mega miazga panie Krac,jak zawsze nr1;} pzdr

Mega pod każdym względem . Powiesz nam jak ćwiczysz brzuch ??

Ja proponuje dodać Barki, Brzuch i Przedramiona. Z barków rozpisze więcej ćwiczeń, żebyś miał możliwość wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]

[...] 22 lata nic nie robienia zrobiły swoje. Może to być też moje niedoszacowanie, gdyż nie siedzę z dzienniczkiem i z waga i nie rozpisuje wszystkiego dokładnie, gdyż wychodzę z założenia, że lepiej nie być tak dokładnym, a sie trzymać diety,niż wytrzymać miesiąc mega dokładnej diety, bo się zrażę. Jednakże na pewno nie spożywam więcej niż 2500kcal

[...] siedzę z dzienniczkiem i z waga i nie rozpisuje wszystkiego dokładnie, gdyż wychodzę z założenia, że lepiej nie być tak dokładnym, a sie trzymać diety,niż wytrzymać miesiąc mega dokładnej diety, bo się zrażę. Jednakże na pewno nie spożywam więcej niż 2500kcal Dobrze gdybyś wkleił nam dietę w postaci zrzutu z kalkulatora żywieniowego.Na [...]

[...] serii wzgledem ostatniego tygodnia gdzie bylo 165x4 back off i 2 serie robocze w tym tygodniu zrobilem 180x2 w 7 serii po czym zorbilem back off i 2 serie po 10 powtorzen.. mega sie podjaralem progressem i tak pocisnalem nogi ze wieczorem wyladowalem u fijoterapeuty a po na 50cm zeberkach z pieczonymi ziemniakami :D :D 3 suwnica skosna 5serii 4 [...]

[...] 4serie arnoldki 4serie wznosy w bok z hantlami ss wznosu sztangi lamanej przed siebie 3serie wyciskanie gilotynowe skos gorny smith 4serie butterfly ss przenoszenie taleza stojac 3serie Z racji ze wczoraj byl tlusty czwartek wlecialy w pracy jakies paczki, trening na mega pompie i bardzo fajnym nabiciu. Od dzisiaj juz kolejne 3-4 tygodnie czysto

[...] nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i przyzwoitą głębokością! Czy jestem dumna? tak dumna! %-) za tydzień zakładam 65 kg 8-) Trening: 1. Prostowanie nóg w siadzie 15/12/10/8 2. Przysiady [...]

Mega wyglądają te puddingi ! Trzeba będzie kiedyś w wolnej chwili zrobić

Znam, ale muszę odejść od nabiału na troszkę, bo mam przez niektóre rzeczy mega zawalone zatoki...

Ale to mega wyglada, ebooka mógłbyś z tymi zdjęciami zrobić :-% można by :-))

Później po wymieszaniu również było mega, gdy nabierasz na łyżeczkę i co jakiś czas masz coś chrupiącego :-))

Czy wywar z siemienia lnianego nie mielonego ( ziarna podgotowane w wodzie i potem ten "glut" odcedzony) jakoś wliczać do miski? pije osłonowo po pół szklanki 2xdziennie. W sumie to chyba jakieś tłuszcze skoro powstaje ta galareta... Ale chyba nie jakieś mega kaloryczne?

Nie widzę nic niepokojącego (wiedząc o chorobie) poza ostrą pracą na lipidami bo jest mega lipa jak na ten wiek.

mi się podobało mega. i po świętach znów się tam wybiorę a jak :) daleko w sumie nie mam. co tam Ola zakupoholiczko z UK :D

Nie chce mi się teraz tego oglądać. ale tak CI powiem z autopsji idź na zaoczne ! chyba , że masz jakiś mega konkretny kierunek , że nie da rady ogarnąć w trybie zaocznym. Chociaż ja mam kolegów co i iżynierów się na polibudzie dorobili właśnie zaocznie ja tam nie mam takich rzeczy :-) mam za to skakankę i karimatę wiele miejsca nie zajmuje . [...]

tak w domu mogę dlatego to by było mega dobre rozwiązanie. no staram się niie pić kolroowych tylko porblem , że ja nienaiwdzę wody niegazowanej i gazowana zawsze... ale to też jest do zrobienia - jak wszystko. Cytryny się doda i będzie ogień. jeszcze im tu dziennik na sfd zrobię hehe :-) a Wy co ogólnie trenujecie itd? Jakim Ci się potoczyło [...]

mega spoko :-) jednak nie wszystko stracone ze mną :-D jeszcze się umiem zachować hehe

[...] będzie poważnie. ja mam parę blizn które bym chciała usunąć w bliskiej przyszłości. ale jakoś tak sceptycznie podchodzę do tego ,bo moja koleżanka usuwała po ugryzieniu psa i efekt zniewalajcy nie był , a generalnie blizny nie były jakieś mega wielkie... a co sądzisz o homeopatii bo ciekawa jestem ostatnio opinii ludzi , bo są bardzo podzielone.