http

Witam, Waga : 61-62 Wzrost : 170 http://img821.imageshack.us/img821/4540/sfd1.jpg Moja dieta była na ~2700kcal. Tylko waga od tyg nie idzie. Postawniłem zwiększyć na ~2950. Tylko w dni treningowe mam ~2700kcal. Chciałbym jakiś suplement kupić do diety. Obecnie robię FBW 5x5 (3dniowe) Dieta tak wygląda : W dni nietreningowe jem : wołowinę, kurczak [...]

[...] tj. 560 kcal białka 42g tj. 374 kcal tłuszczów Zamierzam jechać na IF, okno 18h postu / 6h wcinania. Spróbowałem ułożyć coś na kształt diety, ale nie wyszło mi za bardzo. http://i.imgur.com/snOQYQd.jpg http://i.imgur.com/snOQYQd.jpg Brakuje mi troche węgli i białka, białko myślę uzupełnić jakimś serwatkowym, może K**/sfd? Nie wiem. Pewnie jest [...]

Witam wszystkie Ladies! Na SFD zaglądam już od prawie roku, ale zawsze jako cichy obserwator ;) Postanowiłam tym razem się ujawnić, i rozpocząć dziennik treningowy. Aktywność w ciągu dnia : codziennie około 20-30 minut szybkiego marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W PLANACH siłownia 3-4 razy w tygodniu,3 x interwały,NA RAZIE [...]

Panowie, którą wybrać przedtreningówkę bez kreatyny aby dała dobrego kopa? 1.Assault http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html 2.Jack3d http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d_MICRO-opis1623.html 3.High Kick http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html 4.White Flood [...]

Witam, od pół roku ćwiczę na masę i chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę(ogólnie to chodzi mi o pozbycię się tkanki tłuszczowej a przedewszystkim o uwidocznienie mięśni(mam ja dość dobrze wyrobione),chciałbym aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu 4 dniowego planu treningowego (split,ćwiczę poniedziałki,środy,czwartki,soboty).Ważę około 81 posiadam [...]

[...] 86cm udo : 64cm łydka : 45 cm oszacowany BF przy użyciu fałdomierza : 15% - 20% (nie mam pojęcia które jest mi bliższe, jak się znacie to możecie ocenić) Aktualne zdjęcia : http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/poredukcji.jpg Z lewej początek, z prawej koniec redukcji http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/plecy.jpg http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/nogi.jpg We [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=0AVgW7Snmmc http://pl.youtube.com/watch?v=CrtmzZIeb58 http://pl.youtube.com/watch?v=2yueuNaNW7Q http://pl.youtube.com/watch?v=jimUlLrImBg http://pl.youtube.com/watch?v=Oe61ASH_XIc miłego oglądania!pzdr.

After a week of forge shows at Mercedes-Benz Attitude Week, there are infrequent trends that wait in default, middle them:UGG boots and titillating Christian Louboutin Shoes. These open-toed booties from Nicole Miller's Appear 2011 chrestomathy are a good example of bound's white palette. After four seasons of subdued shopping by way of luxury [...]

Witam użytkowników sfd Proszę o radę przy zakupie zestawu kulturystycznego 1 wariant to: http://allegro.pl/mega-zestaw-100-kg-gryfy-i-obciazenia-gratis-i1912064294.html lub http://allegro.pl/zestaw-hs-premium-97kg-obciazenia-gryfy-rl-i1893721645.html 2 wariant: http://allegro.pl/zestaw-73kg-obciazenia-obciazenia-4-gryfy-ra-i1913806310.html 3 [...]

[...] się dobry test, na sprawdzonych produktach mniej znanej na pewno na naszym rynku firmy. wyniki naboru najprawdopodobniej w piątek Wszelkie pytania tylko i wyłącznie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat248383/ PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM [...]

Czytałem że przy układaniu diety bierzemy pod uwagę wagę produktu surowego. Jedak wartości odżywcze w 100g kurczaka surowego a gotowanego są znacznie inne jak wynika z tabeli np.pierś surowa oraz pierś duszona. Podobnie jak kasza gryczana : surowa oraz gotowana. Przykładów by można mnożyć Czy jeśli przy układaniu diety korzystamy z tabeli gdzie [...]

Witam. Ułożyłem sobie taki mały trening w domu. Głównie zależy mi na zwiększeniu masy bo słabo z nią (bez żadnych suplementów) i poprawie górnej połowy ciała (biceps, klatka, barki). Ćwiczę co drugi dzień. wiek: 16 wzrost: 180 cm waga: 59 kg biceps: 29,5 cm klatka: 94,5 cm I. Najpierw robię do 6 serii pompek na krzesłach. (schodzę do samego [...]

Źródło http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/fruits_table.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-12 11:49:44

Serdecznie zapraszamy wszystkich zainteresowanych do udziału w gali: FORMULARZ ZGŁOSZENIA ON-LINE http://www.kibo.pl/relacje/mp-k-1-2010/k1-rejestracja.htmlF KOMUNIKAT ZAWODÓW http://www.kibo.pl/relacje/mp-k1-2010/komunikat-2.html STATYSTYKI ZGŁOSZEŃ http://www.kibo.pl/relacje/mp-k-1-2010/statystyka-2.html Do wygrania atrakcyjne nagrody - z naszej [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/power6/mistrzowie.jpg 20 marca 2013 po raz VI odbyły się Powiatowe Zawody Power 2013 - zawody w wyciskaniu własnej masy ciała na ławce poziomej. Jako organizator bardzo się cieszę, ponieważ z roku na rok poziom imprezy rośnie - zawodnicy prezentują, co raz lepsze przygotowanie do zawodów. Zapraszam do obejrzenia 2 [...]

[...] TU MOJE pierwsze pytanie iżchciałem ulożyć dietke pod typ budowy wiec proszę was najpierw o ocenke typu budowy ja dodaje linki do foto a potem wkleje dietke :) z góry thx ;) http://images40.fotosik.pl/947/8a205a2b561319ddgen.jpg http://images41.fotosik.pl/938/d34368c531a42128gen.jpg http://images46.fotosik.pl/913/7efb3fe658b7e5ebgen.jpg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_Whey_Shake_i32547_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - PRO WHEY SHAKE wzbogacany o L-glutaminą i tauryną - Pyszna kremowa i delikatna konsystencja - Skutecznie zahamowuje katabolizm białek mięśniowych PRO WHEY SHAKE to zaawansowane rozwiązanie w suplementacji najwyższej jakości źródłami białka. Skład [...]

[...] Ćwiczyłem na niej 3 miesiące wytrzymałosć: Ćwiczyłem na niej 110kg + oczywiście ćwiczący i ani drgnie. Cena to 150zł do negocjacji możliwa wymiana na łyżwy:P Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/26/1327518927380.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/192/1327518905144.jpg/ [...]

UFC 81: 2 LUTY, 2008 W LAS VEGAS, NEVADA Main Card Bouts : -Antonio Rodrigo Nogueira vs. Tim Sylvia http://rapidshare.com/files/88762833/ufc_81_-_S_v_N_-_MIRACLE.asf -Brock Lesnar vs. Frank Mir http://rapidshare.com/files/88750764/ufc_81_-_L_v_M_-_MIRACLE.asf Nate Marquardt vs. Jeremy Horn [...]

[...] Extreme Fat Burner przez okres kilku tygodni może przynieść zadawalający efekt w postaci znacznego ubytku tkanki tłuszczowej oraz poprawy estetyki sylwetki. Sposób użycia: 2 x dziennie po 1 tabletce. Skład: Link: http://www.detal.vitamin-shop.pl/product_info.php?manufacturers_id=31&products_id=1801&osCsid=8ecf11bcd7ab245d9461e6c7ce39bcfd