forma

Bogusz - forma rośnie?

[...] przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja forma-myślę-absolutnie tragiczna nie jest :) chodzę 2 razy w tygodniu na basen (po godzinę); nie jest to pływanie rekraacyjne, raczej w średnim tempie; pomyślałam, by [...]

Porównanie przemiany na przestrzeni 2 lat, 1 zdjęcie z Sierpnia 2012, 2 kolejne to aktualna forma :) http://i.imgur.com/6r5xGpy.jpg

obecna zdjecia i forma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/499ed789661941bea1829613b9e8a572.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91e45d0a218b4240a4d97b56cf43c6b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c733f841ab347e986bbeb893a972964.jpg

z formą nigdy nic nie wiadomo

z obecną forma Milan'u, cichym faworytem jest Bayern. Zgodze sie z Piotrkiem, w tym meczu nie padnie dużo goli.

Wikt jaka forma? Oni w ogóle nie mają formy

Widze sie szykuje sie forma pierwsza klasa, ciezary na sztandze wzrosna i to znacznie. Z tego co słyszełem juz od paru osob to własne jintropin bierze wiekszość pro z USA. Powodzenia i uwazaj na zdrowie -miałem na mysli nie przesadz z za ostrym treningiem. Inse mogłbys zwiekszyc do 2xdziennie po 10-12j , pierwsza tak aby 3,30h-5,30h działania [...]

[...] sesji wydaje mi się pomysłem słabym w obecnej formie. W związku z powyższym bardzo proszę o pomoc, w dopasowaniu planu, ewentualnie systemu w jakim ćwiczyć, aby powoli forma rosła. Dietę zobowiązuje się trzymać w 100%. Po ustaleniu programu treningowego w tym dziale, temat będzie w sumie do zamknięcia, a wypiski będę prowadzić w DT, aby nie [...]

To powiem Ci, że jeśli masz problem z takim planem to faktycznie słabo z formą. Bo plan, który podałeś to jest robota na 30 minut i powiem Ci szczerze, że bym się na nim nawet nie rozgrzał ;-) Ale wracając do meritum. Po pierwsze trzeba wrócić do porządnej miski bo bez tego ani rusz. Po drugie zrób sobie taki trening Przysiad/ martwy ciąg 5 [...]

[...] 1. Wiem, że nie ma dobrego zamiennika, ale nie potrafię się podciągnąć na drążku. Na co mógłbym to "zamienić". Myślę, że naukę podciągania zacznę jak waga spadnie i jakaś forma się pojawi. 2. Jeśli na dzień dzisiejszy np. w wyciskaniu ciężar roboczy na 10 powt to 60kg w 2 serii, to nie znaczy, że będzie to ciężar roboczy w 5 serii, więc zacznę [...]

Lecimy od nowa Przysiad Niestety nie przysiadasz tylko kucasz. W przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede [...]

[...] drążka jak i w samym podciąganiu bardzo efektywna jest ta część szczytowa i powinieneś dotknąć klatki piersiowej drążkiem wówczas następuje mocne spięci. Każda inna forma ściągania drążka aktywuje inne rejony mięśni podobnie kratownica. W ćwiczeniach drążkowych decysuje pochylenie, miejsce przyciągnięcia ciężaru , sam ciężar, zakres [...]

U mnie w te dni praktycznie nie ma wegli. Ciezko i na granicy ryzyka ale forma sie bardzo szybko poprawia.

Bardzo dobra forma .

Forma pierwsza klasa!

Ciagle trenuje wciąz, aktualnie planuje wrocic do prowadzenia dziennika o to obecna forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff9e2215876450682217de82557eee2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e16ed6f365e844dc8098af73c17e3497.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8808b1b8d97345728b981b47a41ecd38.JPG

[...] leżąc mogła być b pomocna. Stąd niska popularność wyciskania leżąc w początkach podnoszenia ciezarów kiedy bój "press" był wykonywany czysto a więsza kiedy ta forma już była bardziej dowolna ( no wyjątki Davis, Hepburn, Anderson, ale częśc z nich to byli wg obecnych norm bardziej strongmani i ich trening był ukierunkowany głównie [...]

Dokładnie - w olimpijskim podnoszeniu ciężarów jest taka gracja, coś nieopisanego - wiesz, w sumie pdnosi się tak ciężary już od dziesiątek lat, ma się więc styczność z najstarszą formą podnoszenia ciężarów Mnie obecnie robienie dośc gładkiego 70 kg w rwaniu bardziej zadwala niż ciągnięcie 170-190 kg w martwym ciągu, a przysiady lubię tylko wtedy [...]

Forma z dzis , waga 67.2 czyli od początku roku , pełne 4 miesiące +5,4 . Wymiary podam jutro . Myślę że dobrze wchodzi mięso ,chociażby patrząc na 1-1,5 cm w pasie więcej jak na końcu redu . Coraz bliżej pierwszego minicuta, ten miesiąc pociagnę do 24 masę, planowany wyjazd opóźnił się o tydzień więc 24 25 26 mam wyjazd, po wyjeździe zaczynam 4 [...]