Hej. Mam 22 lata. Ćwiczyć z dietą zacząłem od lutego. Trening rozpisałem od pon-pt (staram się w każdy dzień inną partię ćwiczyć). Chciałem się zapytać kiedy uzyskam lepsze rezultaty, czy ćwicząc wszystkie ćwiczenia na raz (dla przykładu w poniedziałek robię brzuch, triceps, przedramię) tzn. 1 seria brzucha, 1 tricepsa, 1przedramienia i wtedy [...]
Jak myślicie ile lat Franco Columbu ma na tym zdjęciu ? Drugie pytanie - czy jego forma na tym zdjęciu nie jest aby czasem lepsza od tej na ostatniej Mr. Olympia ?
Witam Forumowiczów, Moje pytanie, co będzie lepsze rozkład makroskładników procentowo lub na kg masy ciała, 2000 kcal Czyli np robiąć to procentowo: 30% tłuszcze 20% białka 50% węglowodany lub 15% białka 30% tłuszcze 55% węglowodany Czy może skupić się na liczeniu na KG masy ciała 0,5-1g tłuszcze 1,5-2g białka reszta węglowodany Moja waga 66kg [...]
Hejka, Mam pytanie do wszystkich aktywnych, jak zapatrujecie się na długie spacery w jednostajnym tempie? Ostatnio robie po prawie 15km dziennie, lekko się pocę, tętno oscyluje miedzy 110 a 120, czasem skacze do 130, po 12km czuje wyraźne zmęczenie i tętno skacze czasem nawet do 140. Zegarek zwykle wskazuje ,ze spaliłam około 1000+ kalorii i po [...]
[...] Dieta jest, trening jest efekty również są, ale po tej imprezie to zmiana była taka, jakbym redukował z miesiąc dłużej. Wszystkie mięśnia są widoczne i wgl jest fajna forma a normalnie to mnie zalewa prawdopodobnie woda. Ogólnie to spożywałem alkohol w postaci piwa i zjadłem jakieś kiełbaski, zero fast foodów i słodyczy. Czy powinienem w [...]
witam. pisze ponieważ istnieje u mnie od pewnego czasu ogromny spadek formy...otóż w wielkim skrócie 2 miesiace przygotowywałem się na turniej ALMMA 9 , forma naprawde mnie zadowalała ścisła dieta, zbicie kilku kilo i wszystko było wporzo, trenowalem wtedy 6 razy w tygodniu. Po tym turnieju wróciłem do ''starego'' rygoru treningowe tzn 4 treningi [...]
Przeglądając forum nie mogłem znaleść nic o siłowni na Monte Cassino 24, aktualnie tam chodzę ale zamierzam zmienić, bo trochę szkoda mi kasy 16wejść-144zł. Czytałem trochę o Buldi'm i z tego co wyczytałem to wydaję się extra. Forma trochę gorzej wypadła. Ale mam pytanie: Był ktoś na tych siłowniach? Która według was jest najlepsza? I na którą [...]
Witam Ciepie fotki chyba z nudow... akurat mam wiec ciepie:) Biednie to u mnie wyglada ale coz... zero supli puki co i idzie pomalutku do przodu. Staz: cwicze powiedzmy poltopra roku leczz przerwami i nie od poczatku wygladalo to task jak powinno wiec jest jak jest ale pomalu do przodu... oczywiscie ciagle na masie bo jest malutko tego
[...] with the evidence from many previous trials that potassium chloride has a significant blood pressure-lowering effect, suggest that potassium citrate has a similar effect on blood pressure as potassium chloride. To jak to w końcu jest? Która forma jest dobrze/najlepiej przyswajalna? Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-12-07 19:54:31
[...] Mam chorobe przelyku, bede zyc normalnie i moze i dluzej niz Wy;) no ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o to czy moge pic dziennie szklanke oliwy z oliwek - jako niemal jedyna forma dostarczenia tluszczu i kcal. Moj jadlospis dzis 3x twarog chudy po 250 g 2x mleko po 1L 100 ml oliwa z oliwek Gainer 2x po 80 g Mam trudnosci z dostarczaniem kcal , [...]
Siemka, 1. Od zawsze kupowałem mono kreatyny. Teraz chciałbym zmienić formę na taką przy której jest mniejsza retencja. Jaka forma się tutaj najlepiej sprawdzi? Jabłczan? Ewentualnie może kupić jakiś stack kreatynowy bez mono? 2. Chcę kupić ostropest plamisty. Nie osłonowo, ale chciałbym zrobić taki miesięczny okres wspomagania wątroby, bo zwykle [...]
Bardzo jestem ciekaw jak oceniacie swoja forme w 2011 roku. czy jest lepiej i dlaczego?, czy osiagneliscie zakladane cele, co was mobilizowalo do lepszych treningow ,osiagniec? czy po prostu zmarnowaliscie czas i pieniadze a moze i zdrowie-nic wlasciwie nie osiagajac. zalaczam dosc szczegolowa ankiete-niestety nie ma opcji zaznaczania wielu [...]
Siema. Zaczne od samego poczatku na silownie chodze 6 miesiecy...chcialbym teraz zaczac pozadnie cwiczyc na jakies ciekawej rozpisce(cwiczylem na rozpisce zrobionej przez siebie opartej na wlasnej wiedzy 8-9 cwiczen podczas treningu) oraz jesc odrzywki (bialko) Prosze o pomoc w doradzeniu dobrej rozpiski i dobrym bialku (nie znam sie na tym) Płeć [...]
witam mam takie pytanie do ludzi ktorzy sa badz byli na emigracji chodzi mi glownie o Anglie zeby w tym temacie napisali jak dbali o swoja forme,bo wiadomo ,ze nie jeden tu w Polsce ladnych pare lat trenowal na silowni badz jakies sporty walki a jak wiadomo to uzaleznia i ciezko tak z bomby porzucic to wszystko.Chcial bym sie dowiedziec czy w [...]
Forma po wakacjach.
