Tak czytam początek " cwicze 8 lat" i patrzę na 1 zdjęcie i myślę, że lipa trochę jak na 8 lat :-D Zjeżdżam w dół i myślę "o kur*a :o" %-) Zaj**ista forma. Spróbuj sił na jakichś zawodach.
malo miecha jesz widze, ostatnio u mnie tez gorzej wchodzi iz 0.5kg przeszedlem na 250g.. mam nadzieje, forma bardzo dobra, kopyto wielkie, ile kg planujesz miec na lipiec?
Mam w sumie taki sam trening tylko bez progresji narazie.Sprawdza sie b.dobrze. W sumie aminokwasy to tez forma bialkowa.Wybralbym wiec albo aminokwasy albo bialko. Raczej nie widze sensu wydawania kasy na oba te suplementy. To tylko moja opinia. Pozdrawiam
[...] sił że ledwo są się wstanie po treningu ruszyć bo ich intensywność jest maxymalna a inni sie obijają w porównaniu do poprzednich ... obecnie trenuj treningiem michaiła forma 2006 i tam na mase są 2 dni i one sie powtarzają 2 razy na tydzień ... jestem za połową i jest kepa życia ... sypiam po 10 godzin dzienie pochłaniam wiekrze ilosći [...]
Forma na zdjeciach lipna tak jak BPL-G "jakos nie wyglada jakby chcial w przyszlym roku wystartowac Miły gość można z nim porozmawiać miałem okazję a pozatym jak na endomorfika to widać że gość dużo pracował żeby osiągnąć to co osiągnął do tej pory...
[...] wagi jestem zadowolony z obecnego przełożenia przysiadu na wyskok. żeby ocenić co jest Twoim najsłabszym ogniwem powinieneś wrzucić filmik z jak największym ciężarem gdzie forma Ci się łamie. jak sam piszesz pochyla Cię na większym do przodu, więc próbujesz wyciągnąć ciężar z użyciem pleców. proponuje zastosować to co mi pomogło + poprawić [...]
Cwiczę właśnie przerzuciłem się z maszyn na normalne przysiady. Planuje dodatkowo schudnąć ze 2-3 kilo. Rok szkolny mam teraz więc forma różna - byle dotrwać do wakacji w które mam zamiar zrobić prawdziwy offseason jak w NBA.
Blmj, plan nie wygląda źle, ale na początku skupiłbym się na najważniejszych ćwiczeniach - przysiad, jakaś forma ciągu, zarzut, podskok ze sztangą plus góra ciała uzupełniająco, do tego skoki. Jak się trochę rozwiniesz i zobaczysz, co na Ciebie jak działa, możesz pomyśleć o planie podobnym do tego, który przesłałeś. Dr0se, myślę, że po miesiącu [...]
mesjasz19 o cholerę Ci chodzi gość chce trenować a Ty mu p******isz że musi koniecznie iść na siłkę idź się schowaj jak masz tak pisać ludziom albo wypier..... ćwiczenia w domu jeżeli masz schody to nawet wskakiwanie na schodki na jednej nodze ale to jest ostateczność, wyskoki np na krzesło stół żeby było wyżej niż 50cm :) zeskok z 50cm albo wyżej [...]
Witam. No bark cały czas daje o sobie znac od wrzesnia sprobuje wejsc na wieksze ciezary i wezme sie za odrabianie klatki i barkow.Forumowicze odrazy wytkneli błedy hehe.No ale przynajmiej motywacja do pracy bedzie. a jak z forma u Ciebie? Pozdro
[...] ruch bioder, szybkie zmiany kierunku itd. Konkretne przykłady: irimi-nage ura(aikikai - wejście biodrem w fazie rzutu), katete-tori kokyu-nage - nie wiem jak nazywa się taka forma w każdym razie - Kobayashi z krokiem ayumi-ashi, aikikai: z tenkanem. Pewnie jest więcej różnic - tyle kojarzę. W combat aikido jest natomist b. dużo technik irimi [...]
[...] jak wyglądają treningi, żebyście mogli stwierdzić co to tak naprawdę jest (jak mówiłem osobiście się nie znam, ani nie trenuję na tyle długo). Zaczynamy od rozgrzewki (forma zależy od tego co na danym treningu będziemy ćwiczyć) - rozciąganie, rozgrzewka biegowa, dużo ćwiczeń w ciągłych podskokach, rozgrzewanie nadgarstków, pady. Następnie [...]
[...] dwor, chodzilem do gracjii(korty) i mam zamiar tam wrocic, chociaz samemu mi sie nie chce....szukam czegos w rozsadnej cenie, dojazd nie jest problemem... mysle nad "forma" - mowicie o niej dosc dobrze, ceny tez maja niezle, tylko okolicy nie znam... no i no.1 na reja, co o tym powiecie? chociaz tam tez bede sie na poczatku gubil :D [...]
mój nauczyciel wfu w liceum ,był sztangistą i kulturystą przez wiele lat, startował w zawodach, obecnie ma ponad 60 a wyglada bardzo dobrze jak na swój wiek, do tego jest jeszcze sprawny - przejezdza 150 km chyba w kilka godzin chyba ten dziadek z filmiku - swietna forma Zmieniony przez - meverick w dniu 2011-06-01 19:20:26
Moglbys tez cos polecic na sam poczatek zeby zaczac wzmaniac i jakos rzezbic brzuch? Aero + dieta jest. Wszystko zależy od tego w jakiej formie jest teraz rdzeń ab wheel jest doskonałym ćwiczeniem ale jeśli forma jeszcze nie pozwala to plank i side plank się nadają. Oczywiście niski bf to podstawa
Gunter Schlierkamp
