forma

[...] tego żadnymi badaniami mozna teoretykowi w dupe wsadzic!!! Nie mam fotek z 5 dni do bo zostaly na Animalu gdzie wejsc sie nie da. Mam na 2 tyg do zawodow a zaufaj mi była forma gruba i bf duzo nizszy wlasnie przez zwiekszenie dawek tenbolonu. Skumaj te uda na ostatnim zdjeciu. Ten łysy zbir to ja :-) Mat Burdzy nawet sie chował jesli chodzi o [...]

Praca na zmiany (dniowki/nocki) to najgorsze goowno jakie może być. Nie wiem o której kończysz te nocki. Ale jeśli nad ranem i co kilka dni zmiana, czy Ci tydzień- organizm cały czas musi się przestawiać. Pracy wiadomo że nie zmienisz. Więc próbuj ten wolny czas wykorzystać na maxa i nie dokładać dodatkowych obciążeń teraz. Forma jest więc [...]

Zalegle wypiski 20.04 plecy bic 1. Podciaganie neutral 3x 12 2. Wioslo polsztanga jednoracz 3x12-8 3.sciaganie do karku 3x 12 4.szrugsy 3x 15 Bic 1. Mlotki 3x12-8 2.uginanie ranion ze sztanga 2x12-10 3. Uginanie w bramie 2x 15 21.04 Nogi 1.zginanie 3x12-8 2.wyprosty 3x12-8 3.siady 4x12-6 4.wypychanie jednonóż 3x15 5.zginanie jednonoz 3x 15 [...]

[...] 12-7 4.wypychanie jednonóż 3x 15-12 5.zginanie jednonóż 3x15 Lydka 28.04 plecy tric 1.podciaganie szeroko3x max 2. Wioslo polsztanga 3x 12-8 3.sciaganie szeroko do karku 3x15-12 4.sciaganie linki w opadzie 3x15 Brzuch 20 min cardio Obecna forma, zdjecie troche z dupy ale nie mam nic lepszego /SFD/2017/4/28/0f85e928a4ca458c9d67ab6a38e60626.jpg

Zaległe wypiski 06.06 1.front foot elevated split squat 3x12 2.diagonal lunge 3x10 3.podciąganie wąsko 5x5 4.przysiad 5x5 5. Martwy ciąg 4x8-6 6. Przysiad bułgarski 3x12-10 7. Dzień dobry 3x12 Brzuch 07.06 off 08.06 1.face pull 3x12 2. Cuban rotation 3x12 3.podciąganie 5x5 4. Wyciskanie hantli skos 4x 12-8 5.Rozpiętki 4x12 6. Wioslawanie [...]

Wczoraj tzn 20.06 zrobiłem trening dołu ciała: 1. Wykroki ( noga wykroczna na ławeczce) 3x12 2. Diagonal lunge 3x 10 3. Siady 5x8-6 4. Martwy ciąg ( szeroki chwyt) 4x 8-5 5 przysiad bułgarski 3x 12 6 dzień dobry 3x 15 7. Podciąganie na drążku wąsko 5x5 8. Plank Treningi dość duże objętościowo (jak na mnie i okres w którym się znajduje )do tego [...]

doyebany policjant %-) zayebista forma i myślę, że na tym etapie jakbyś zaczął masę to nie byłoby dramatu :-))

[...] STEP UP i pozniej 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem, nie wiem czy ten FBW Knife;a zakładał w każą sobote 5x5,ale tego treningu prawie nie czulem. Nie wiem czy forma 5x5 jest dla poczatkujacych bo jednak jakbym cwiczyl od 50kg w gore na ciezarach to byloby czuc ,a tak to nie bardzo 1. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 25 X 6 25 X 6 30 X [...]

W dnt zawsze tak bylo czy teraz tylko taka zamiana? Forma bardzo fajnie sie prezentuje;) I problemy a retenacja chyba ogarnięte? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-01-28 12:40:58

No takie wyjscie z marszu to nie glupi pomysl :-)) Forma siedzi a troche sie "rozruszasz" przed grodziskiem :-)) Naturalnie trzymam mocno kciuki :-))

Forma kozak, mysle ze cos ugrasz napewno :-)) /SFD/2018/3/9/dfa44bca272e4ad19da81aedcf3ede81.jpg /SFD/2018/3/9/7961cd850e8a4fc0869e81878c1287eb.jpg Troszke fotki doasowalem bo lekko przeswietlone byly, mysle ze teraz lepiej widac detale :-)) Powodzenia Zmieniony przez - Gugcio w dniu 09.03.2018 12:56:56

I jeszcze raz z mojej strony serdeczne Gratulacje @Mati :-)) z brazerem jak dla mnie miazga :-) Forma kozak a wiadomo ze wyjscie bylo z marszu, jestem ciekaw relacji z grodziska :-)) Mysle ze tam pozamiatasz. Vacuum rzeznia w ch**, jakbys wogole organow wewnętrznych nie mial %-) Brawo bo naprawde mi zaimponowales :-))

Jasne, że nie ma co się przejmować chwilową cofką w progresie na siłowni, zdrowie najważniejsze a forma się poprawi.

Masz poprostu gruba skore %-) Forma piekna i jak Przemek wspomnial super linia i proporcje. Giry dobrze pociachane :-)) Trzymam nadal kciuki :-)

[...] wpadł pewien znany działacz który rozdał z góry miejsce 1-3 ( lekko tylko kolejność się zmieniła finalnie) kolejna sprawa to taka ze niestety ale żeby osiągać sukcesy to forma jedno ale kolejna sprawa to musisz dobrze żyć z którymś ze związkowców, a najlepiej być jego pupilkiem. - nie ja to wymyśliłem. Powiedział mi o tym bardzo znany obecnie [...]

[...] 12,5x15 Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu Górnego 10x10-12 Uginanie ramion w bramie 3x20-12 Dzisiaj rano wstaje patrzę w lustro i myślałem ze waga ustabilizowana bo forma przyzwoita, bez śladow większej retencji,następnie wchodzę na wagę a tam 91.5 czyli 3,5kg więcej niż 2 tyg temu. Nie wiem co jest grane z ta waga ale juz ponad 2 tyg [...]

[...] konsultacje z dietetykiem 15min/osoba taka wersja demonstracyjna :) pozniej na zasadzie 2 x w miesiacu zbieram klientow, diety rozpisuje w domu. Przynajmniej poki co taka forma pracy. Dojazd mam ok 30-40 min od miejsca zamieszkania, kilka miejscowosci dalej, ale silnik 1,5 pokonuje trase szybko %-) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-04-10 [...]

ładnie tylko dla odmiany wstawiłbys foto normalnie :P a forma bardzo mi sie podoba :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-04-29 17:16:31 Dzięki :) jak ogarnę sprawę z odkręcaniem fotek to obiecuje ze będę wrzucał tak jak należy :p póki co żadne sposoby nie działają .

Nie idą :-P A Mati forma bdb, nie widać tej wody :-)

U mnie obecnie bez stabilizacji jeżeli chodzi o ilość wody soli itp a u mnie to tez ma wpływ na skoki wagi. A wody aż tak nie widać bo gromadzi się głównie na kostkach dole brzucha i twarzy :p z drugiej strony ostatni czas jak miałem sporo stresów itp to waga uciekała a forma się nie poprawiała wiec może to tez ma Wpływ na szybko wzrost wagi.