Mati - Wiosna 2022

3 tyg jeszcze od tego co jest na zdjęciach i wiór będzie

I jeszcze raz z mojej strony serdeczne Gratulacje @Mati z brazerem jak dla mnie miazga Forma kozak a wiadomo ze wyjscie bylo z marszu, jestem ciekaw relacji z grodziska Mysle ze tam pozamiatasz. Vacuum rzeznia w ch**, jakbys wogole organow wewnętrznych nie mial Brawo bo naprawde mi zaimponowales

Dzięki Panowie :) ja póki co zaczynam solić i nawadniać pod Grodzisk. Węgle nieco przycięte tzn jest ich nadal ok 300 g. Wejszisc posiłków to ryz kura warzywa passata ketchup i dużo wody- taka zupa wychodzi i przy okazji sporo wody wjedzie. Trenuje wg planu, tak samo cardio 45 Min ed

13.03 push
1. Wl skos dol 145x5
2. Hantle skos gora 50x7 45x8
3. Shmith high incline 120x7 90x14
4.porecze +40x10 +20x12 ccx20
4. Butterfly3x68x15
5. Unoszenie hantli w bok siedząc 17.5x12 10x17 5x30
6. Krucifix 3x7,5x17
7. Francuz łamana 2x45x13,8
8. Wyprosty zza glowy 10x10-12
9. Uginanie wyciąg dolny 2x45x12,10

Waga na dzień przed weryfikacja w zelisttzewie wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj 90,0 wiec 1,5 kg odbicia jest co mnie trochę martwi.

a kto Ci pomaga w przygotowaniach jeśli można wiedzieć?

Erwi - pomaga mi Luki :)

14.03 pull 1
Wiosło 150x9 120x19
Drążek 2xcc+25x7,7
Wiosło końcem sztangi 3x40x10
Narciarz 3x33,5x16
Hammer podchwyt 3x27,5 muscleround
Uniszenie hantli leżąc na ławce 3x12,5x16,16,18
Odwrotny Butterfly 82x12 54x22
Szrugsy sztanga 3x15 120 kg

Cardio na czczo 45 min

15.03 waga 87 kg wiec 1 kg nad limitem. Później poleci upper. Jutro weryfikacja.

a ten tydzien juz BPS na 1oo% czy tez jeszcze bardziej na luzie pod te zawody?

wrzuc jakies foto formy

Marian nawadniam i niby sucho ale wody siedzi sporo tzn rano obudziłem się cały odciśnięty. Mysle ze zacznie się dziać od piątku. Teraz robimy bps ale Grodzisk tez nie docelowy start wiec tak na luzie. Dziś ładuje już lekko 7x100 g ww i 40 g białka. Ładuje tym co służy czyli pkatki ryżowe, kleik może trochę ryżu syrop klonowy i trochę owoców wiec czyściutko a ze źródeł białka głównie Izolat i białka jaj +trochę fileta.
Fota po cardio i zarośnięty jestem :p tak dla wytłumaczenia :p

jest super

Potwierdzam,jest super :)