[...] : 1x max 10 powtórzeń (robie tak samo jak na ilustracji tylko z wykorzystaniem drążka). Nogi zaczynam ćwiczyć od poniedziałkowego treningu . Mam nadzieje że podoba się nowa forma dziennika . Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:13:08 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:15:43 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 [...]
Ciesze się że podoba wam się nowa forma . kooteK92 - Podciągajac się wydychaj powietrze a opuszczając się bierz wdech, czyli robisz tak samo jak w książce . Co do reszty opisu ćwiczenia to łap stronę z książki. http://img214.imageshack.us/img214/5444/175g.jpg Napewno się odczytasz
[...] jeśli się nie używa izotoniku zamiast wody i dodatkowo wypłukuje organizm. Magnez możesz dać jeszcze osobno pół godziny przed snem. Ja biorę 4 filomagiB6, ale nie biorę chwilowo kompleksu witamin. Więc ty możesz do tych witamin z 2 filomagi też spokojnie dać. Dosyć ekonomicznie to wyjdzie, a i forma magnezu tam zawarta jest bardzo dobra.
Przemek mamy sie w znajomych na fb. Wielokrotnie służyles mi radą za co jestem bardzo wdzieczny. Z reszta od dechy do dechy przeczytałem każdy Twoj dziennik, czy tu na forum czy też na nieistniejacym już "czarnym". Przyznam że jeżeli chodzi o forme startową to wlasnie Twoja forma jest dla mnie wyznacznikiem idealnego przygotowania.
Mati, nie kombinuj nic i się nie stresuj ! U mnie przed Sopotem i sesją waga się praktycznie nie zmieniała bardzo małe spadki były, a forma się poprawiała znacząco, utwardzasz się, ubijasz dzięki odpowiedniej suplementacji i to jest jak najbardziej pożądane... :-)) ale taki już zj**any łeb na wycince niestety, nie schizuj bo więcej szkód możesz [...]
22.01 off od treningu. 2x cardio po 50 min. 23.01 miałem zrobic barki i dwojki ale samopoczucie z rana mega slabe i poszy ramiona 1. Uginanie hantli siedzac + wyprosty ramion na wyciagu zza glowy 4x 12-10 + drop 2. Francuz hantlami lezac + Uginanie ramion ze sztanga 4x 12-10 3. Wyprosty ramion w opadzie z hantla + uginanie ramion na wyciagu gornyn [...]
Bardzo dobra forma , proporcjonalna sylwetka - powodzenia na Debiutach, do zobaczenia również w Żelistrzewie :-)) Małe , klimatyczne zawody ale bardzo fajne , byłem rok temu po raz pierwszy
[...] tylko basmati olej lniany i na noc bataty. Nic poza tym. I czy nawet jezeli bym sie tego trzymał w 100 % to czy faktycznie zrobil bym o ten 1% lepsza forme ? Uwazam ze nie ma takiej możliwości a na moim przykładzie moge powiedzieć ze forma jedzac bardziej luzno byla by duzo lepsza. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-01 08:07:18
[...] każdego posiłku się zgadza. I mimo że nadal korzystam raczej ze zdrowych źródeł makro to jedzenie i smakuje i wygląda i jest różnorodne. A co do fotek to wstawie coś na dniach. No i przez te cheat deye jakoś się nie zepsuła ta forma (na szczęcie) ale gdybym leciał wg założeń ewentualnie zrobił reefed czasem to był bym na pewno w nieco lepszej.
Pierwsze foto w piwnicy czy gdzie to fajnie wyszlo. To odbicie skarpetek u nog? To foto robione juz jak idzie sol czy byl czit? Sorry ze tak pytam ale dosc wazny czynnik to jest, a ja na tel i ciezko mi tu klikac z palcami jak shrek lol. Powodzenia forma bardzo ladna.
08.02 Obwodowka Po 4s na klate plecy barki z uzyciem hantli i po 4s na te same partie tylko z wykorzystaniem gum. Na biceos i triceps podobnie tylko po 3 serie. Po tym treningu bylem juz mega plaski i chyba max wyplukany z glikogenu. Caly dzien jadlem bialka jaj/kura z warzywani. I w jednym z posilkow dałem za dużo warzyw (jakas mieszanka [...]
Forma super, jak na debiutanta to już w ogóle :-)) nie za wcześnie ładowanie, nie będzie problemu z limitem ? Ja podładowałem 2 dni po 4-5 worków ryżu i 2kg waga do góry w dniu weryfikacji :-( a nie podżerałem :-D
25.02 off Rano cardio 20 min. Pozniej jakis spacer z zona z 40 min wiec cardio zalicze. Dieta vlcd bo jutro bede jadl caly dzien. W moim przypadku jedzenie to nie tylko paliwo dla miesni ale i przyjemnosc. Tak jak starty bez spiny dla siebie z pasji, nic kosztem rodziny, dosc niskim nakladem finansowyn - da sie. Przygotowania na dany moment nie [...]
Mateusz gratuluję zwycięstwa w swoich drugich zawodach! Liczę, że w weekend będzie wzór forma, wkońcu będę osobiście :-}! Najlepsze to, że na twarzy na fotach jesteś krąglutki. Bez zapaści i kościstości. Szykują się ciekawe zawody, sporo ludzi się zamierza pokazać.
[...] juz wczoraj na noc pizza paczek triche lodow. No i normalnie mial bym mega ciaze caly dzien a jest 9.00 a brzuch plaski więc super. Niestety nie nabilo. Samopoczucie mega forma bez tragedii. Dzisiaj do weryfikacji podjadan czysto tzn pierniki a pozniej z racji ze zauważyliśmy ze nabija mnie jak podjem 2 dni syf to na 3 dzien jest dopiero to [...]
Dobra dostałem fotki od Sylwka. Wg mnie forma nie była jednak najlepsza. Nabicie pelność tak ale brakowalo troche suchości. Wynik wynikiem nie bede komentował. Bynajmniej na miejscu nie spotkałem nikogo kto stawil mnie dalej niz na 2 miejscu. Z reszta kilka innych wynikow tez kontrowersyjne. Ładowanie syfem sprawdzilo sie p.k nabicia pelnosci i [...]
DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)
