forma

Dopadła mnie jakaś infekcja i nie chce odpuścić, ale nie dam się! Zapodam jakieś środki, bo do popoludnia muszę być na chodzie. Narazie trening odpuszczam. Jak dojdę do siebie to cisnę dalej, bo forma sama się nie zrobi.

[...] dobudować mięśni. Jest to mega trudne i tylko połączenie trener wiedza i samoobserwacja oraz wyczucie własnego organizmu to klucz do osiągnięcia takiego sposobu. Teraz już forma lepsza z dnia na dzień. Jak dotychczas u nas się to sprawdza. Rosnę tam gdzie trzeba, nie zaburzam proporcji. Zyskujemy coraz lepsze efekty "klepsydry". Talia jeszcze [...]

Sylwia, megan292, ASNF, Bull };-) Na tym etapie zaczynam się już obserwować i utrzymać w dobrej formie, żeby potem nie było płaczu na sesjach cardio. Od czasu kiedy zaczęłam się szykować do zawodów już trochę nauczyłam się swojego organizmu i wiem na ile mogę sobie pozwolić oraz co i kiedy na mnie działa. Wiem, że nie jest łatwo utrzymać ładne [...]

Zazdroszczę wyżerki :-P Trzymam kciuki, chociaż z Twoją obecną formą nie ma za dużo do redukowania ;-) Jeśli nie będzie jakichś niespodzianek, to musi być złoto, nie ma innej opcji :-)

z czym, bo chyba nie z forma?:)

Nie przesadzaj , na straszna nie wyglądasz :-) . Fajne legginsy i forma bdb się prezentuje

wow, mistrzyni miażdżysz system swoja formą! imponujesz :)

Niech ściska. Też patrzyłem na fb i forma zacna, tu ją potwierdzasz.

Coś pięknego... Forma fantastyczna, napatrzeć się nie mogę 88-O 8-)

gienus12 musi iść… forma startowa sama się nie zrobi, a jeszcze sporo czasu wiec mam nadzieję, ze zdążę się wychlastać. :)) Nie ukrywam, że liczę na wysokie, ale jak będzie zobaczymy… teraz wszystko jest możliwe. @-| sforcia dzięki bardzo, };-) przyda się. ;-) Nie, nie Stasiak to nie moja kategoria, ona jest w niższej. Wygrała swoją kat. A open [...]

klasa forma - zluzuj, bo na twarzy tez już suchutko się robi

ASNF żadnego luzowania, forma ma być coraz lepsza. Musi podsuszać. ;) shizaxa no niestety nie da się mieć wszystkiego od razu, potrzeba lat, trzeba działać i obserwować się. :)

ASNF żadnego luzowania, forma ma być coraz lepsza. Musi podsuszać. ;) shizaxa no niestety nie da się mieć wszystkiego od razu, potrzeba lat, trzeba działać i obserwować się. :) niby wszystko się wie, a czasami i tak cierpliwości brak... ale jak coś to wpadam o dawkę motywacji do Ciebie /-)

19 dni do zawodów. Niby mało, ale ostatnie dni trzeba zasuwać na maxa. :)) Waga w miejscu 58 kg. a forma cały czas do przodu i jak na ten czas zaj**ista, wystarczy spuścić wodę i mogę wychodzić. 8-) Żyłki jak trzeba, mięśnie gęste, pełne. Mimo, że poziom tłuszczu jest dość niski, twarz nie jest zamęczona, a ciało wygląda świeżo i estetycznie. [...]

ASNF obyś miał dobre przeczucia ;) A więc tak... walczę ze spadkiem sił. Każdy wie jak jest ostatnie tygodnie przed zawodami. Choć dieta na poziomie ok. 2300 kcal. dla mnie to i tak kropla w morzu. Marzę tylko się najeść, jednak najpierw trzeba wykonać robotę. Forma już gotowa , wiec zrobiłam wszystko co w mojej mocy. Wstydu na pewno nie będzie [...]

[...] Cisnę dalej z redukcją. Treningi ciężkie, na tyle ile siły pozwalają. Kcal lekko na + żeby utrzymać masę mięśniową. Cardio dalej 60 min. 7 x w tyg. Sama jestem ciekawa jak forma będzie wyglądać na ME. Ale celujemy w podobną jak na MP czyli ma być pełnie i świeżo. Od czwartku mam już urlop więc będę miała trochę czasu żeby się przygotować jak [...]

Kilka fotek jeszcze i forma dzień przed i przed ładowaniem. /SFD/Images/2016/4/26/2a8aa72f9a4b44eeb1de0fd2dd3917ef.jpg /SFD/Images/2016/4/26/2dfb4449e4994fecb8479191d7865808.jpg /SFD/Images/2016/4/26/9928ead8b0fd4ef796d49888be4c0bf1.jpg /SFD/Images/2016/4/26/dde38741e82148bdaf9cb7e51cfb3fbf.jpg [...]

[...] ale Artur kazał trzymać dietę do końca na poziomie 3000 kcal czego osobiście się obawiałam, a jednak wyszło na dobre. W tej chwili mam 3200 kcal, od kilku dni bez cardio, waga troszkę niższa, a forma dalej dobra. Do wyjazdu trenuję spokojnie tylko górną połowę ciała i dużo odpoczywam. Mam już wolne więc czasu jest więcej, a dzień luźniejszy. :)

Gratulacje! Złota forma brawo

Jaka forma taki wynik .Gratki :-)