forma

Kolejny tydzień trójbojowych zmagań rozpoczęty lekkim treningiem siadów.Forma treningu od miesiąca taka sama tylko ciężary lekko do góry: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x2 Przysiad przedni 60/8, 75/3x6 Przywodziciele 130/3x8 Unoszenie sztangielek bokiem 16/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 16/3x8 Brzuch - skłony boczne A tutaj [...]

[...] ze stopnia), teraz ładna pogoda, więc zastanawiałem się nad szybkimi spacerami/lekkim truchtem. Napisałeś o interwałach .. są wg Ciebie lepszą opcją niż dotychczasowa forma? Co do pozowania to zdaję sobie sprawę, że nie jest najlepiej, ale staram się to robić jak najczęściej i z biegiem czasu mam nadzieję, że się poprawię. Zmieniony przez [...]

Paatik: Nie demonizowałbym : podczas treningu siłowego tez korzystasz z jakiegoś gotowego ustalonego planu i zasadniczo nie narzekasz że przejmuje on kontrole nad Twoim życiem. Zarówno w treningu siłowym i wytrzymałościowym chodzi o to żeby progresywnie zwiększać obciążenie treningowe w celu podniesienia formy trenowanego parametru. Aplkilacja [...]

Ale fajno było:-)) Forma rzecz ulotna.. grunt to pozytywne myślenie }:-(

W sumie mam tą książkę, ale jeszcze jej nie przeczytałam, bo jest w wersji pdf a nie przepadam za taką formą. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli [...]

W sumie mam tą książkę, ale jeszcze jej nie przeczytałam, bo jest w wersji pdf a nie przepadam za taką formą. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli [...]

W sumie mam tą książkę, ale jeszcze jej nie przeczytałam, bo jest w wersji pdf a nie przepadam za taką formą. Ważne jest jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli [...]

[...] walkę to nie ujma. Do dzis zastanawiam się czy Tua nie wygrał z Ike. Ok, pierwsza walka z Rahmanem lipa, zlekceważył go, ale zrewanżował się - powrócił balans, lepsza forma no i najlepsze KO w wadze ciężkiej imo. Druga walka z McCallem to kpina- zgadzam się, ale czy to wina LL? Walka z wrakiem Tysona to też nie jego wina. Dlatego też nie [...]

Z Mavrovicem pierwsze 4 rundy obijał Chorwata lewym jak chciał. Potem schował lewy do kieszeni i ruszył frontalnie. Chorwat był mniejszy i szybszy, Lennox nie mógł "schować" ciosu, dlatego nie mógł ubic Mavrovica i tylko się zmęczył. LL mógł całą walkę przeciągnąć na lewym prostym, i wygrać bezproblemowo. Z formą z Vitka wyglądałoby to tak samo. [...]

PDC World Darts Championship (dokończenie 2. rundy) 29.12.2010r Colin Osborne vs Jamie Caven 4:0 Gary Anderson vs Dennis Priestley 4:2 Mervyn King vs Andy Smith 3:4 Raymond Van Barneveld vs Kevin Mcdine 4:1 PDC World Darts Championship (3. runda) 29.12.2010r Mark Webster vs Mark Hylton 4:1 Phil Taylor vs Peter Wright 4:1 30.12.2010r Adrian Lewis [...]

[...] tak do konca marca i wtedy dac z konca masy Ale to raczej nie wypali bo planuje przeprowadzic z poczatekiem stycznia test storma + shock razem z Pittem. Paszczak - marnota dlatego ze ta waga to nie czysta masa... poprostu taka genetyka Jednak z poczatkiem kwietnia ruszam z rzeźba i forma musi byc !! nawet jakbym miał zjesc kilo efki

ja tam we wtorek pilem w srode pilem wczoraj pilem w knajpie i wieczorem przed tv a dzis na silce bylem zaskoczony.... dobra forma byla

nie, 70% tych gainerow sprzedalem zostalo mi z 3.5kg moze do tego sp i troche carbo z kreatynki to shock i storm a potem sie zobaczy bo to wystarczy do ok 20 lutego w 2007 r musi byc zyciowa forma

Domis czy Ty czasem nie jestes chory... ...na bigoreksje? ziompel co tam u Ciebie, jak forma?

zabieram sie zaraz za rozpiske diety bedzie forma, musi Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-21 10:59:48

Pepis wrzuć więcej fot, chodzi mi tu głównie o te na których widać jak wyciąłeś zgona Kuba jak forma??

gdyby nie to ze jestes wiekszy napisalbym teraz, pominmy i Ty mi lejesz wode na gygy ze nie w formie, ze chory, ze bedben zalany? imo lepsza forma niz podczas testu animala;-P

[...] waskim chwycie 10x40kg 10x52kg 10x64kg 10x72kg francuz na lezaco za glowe 10x40kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg pompi tylem 3x12 xD trening trwal jakies 25min z rozgrzewka a jestem bardziej zemczony niz po wczorajszej klacie forma wraca mysle ze bede mial co pokazac na wakacje bo idzie swietnie teraz Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-02-06 12:29:22

w nietreningowe wystarczy czysta forma kretki

Okej panowie ;D Już 3 tygodnie planu :D Zdam relację :D Forma powoli wraca ;D Tak było: No więc wyszło tak: Nogi - 49kg MC - 60kg Klata - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Dwugłowe uda - 22,5 Tak jest: No więc wyszło tak: Nogi - 60kg MC - 65kg Klata - 56kg Barki - 32kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Dwugłowe uda - 28,5kg + [...]