[...] schab z ziemniakami, ciasto }:-( czekolada, lody }:-( to by chyba było na tyle... wylewa się ze mnie, brzuch jak balon. OD DZISIAJ CZYSTA MISKA WRACA NA 100% w końcu jakaś forma na lato i na Sopot musi być! Wczoraj zrobiłam trening po tym ciężkim weekendzie, plecy barki, biceps, triceps, taki sam jak ostatnio na górne partie, więc nie będę się [...]
A ja śledziłem z ukrycia! I forma przed występem była naprawdę bardzo dobra! Takie życie, że często mamy przeciwności losu, ale sztuką właśnie jest się nie poddać. Aniu - jeżeli mogę pozwolić sobie na taką szczerość, na forum wiele osób śledziło Twoje przygotowania i dla nas jesteś zwyciężczynią i to powinno być tyle.... w kwestii podsumowania ;-) [...]
Nie dziwie Ci się, ze głód dokucza :) Tyle to ja jem do godziny 12 :) Kiedy start? Też nie miałabym problemu ze zrobieniem z tego dwóch posiłków };-) Najważniejszy start to na pewno Mistrzostwa Polski Juniorek 25-26 października, a czy coś więcej to się okaże jak będzie z formą :-)
Widzę po zawzięciu i dyscyplinie że będziemy zaskoczeni forma w Sopocie.A już nas uprzedzał arnold że Frani wygląda super.Dziś odwiedziła nas Atram.Teraz to inny obraz i inna rozmowa.Spotkania na konsultacjach to podstawa.
Dobrze, że jednak wychodzisz :) lecimy po zawodach na dobre jedzenie pamiętaj Pamiętam, pamiętam ! ;-D Apropo dobrego jedzenia.. Korzystając z pozwolenia na luźny weekend spędziłam miło czas z siostrą - zakupy, pizza, lody.. ;-) http://i58.tinypic.com/jl6y34.jpg Cały weekend wolny od treningów, dziś jeszcze miska nieliczona, nie ważona, bawię się [...]
Już się kończy i oczekiwany weekendzik nadchodzi :-) Noo i w końcu jest ;-) TRENING rano na czczo 30 min aero wieczorem: dwójki, pośladki 1. uginanie na maszynie 4 x 12 2. goblet squat 4 x 8-10 hantla 25kg 3. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 x 10-12 18-25kg 4. wykroki na smithie, daleko w tył 4 x 12-15 na nogę 35-40kg 5. odwodzenie nogi [...]
[...] W Śremie zaliczyłam konsultacje i trening z Arturem i Sylwią, najpierw zrobiliśmy plecy, potem pozowanie i ustalanie planu na ostatni etap przygotowań. Podobno forma nie jest najgorsza jak na ten czas i pozowanie już nie tak tragiczne jak było :-P Ale, oczywiście, ćwiczymy dalej.. /-) ;-) http://i59.tinypic.com/bgpc1u.png Zapadła [...]
[...] że będzie łatwo %-) :-P Dieta oczywiście utrzymana, standardowo prawie identyczna jak w poprzednie dni, tylko posiłki moocno rozciągnęły się w czasie. Wydaje mi się, że forma w końcu rusza do przodu, tłuszczyk powoli ustępuje (z resztą w sumie nic dziwnego na takiej głodowej misce :-P ). Tak jak już pisałam - jak zaczyna być widać efekty to [...]
Jesteś teraz w okresie kiedy nie jest lekko. Jak będziesz się czuła źle daj znać to skrócimy rotacje. Forma idzie ale sama widzisz jak ciężką pracą jest to jest okupione. Odpoczywaj kiedy się da.
Co to jest na redukcji i 10 dni przed zawodami??? Powtarzałem i powtarzam wszystkim kolejnym że w okresie redukcji a zwłaszcza przed samymi zawodami czyli w okresie startowym faceci którzy mają problemy z uzyskaniem formy startowej i większość kobiet ze względu na odmienny układ morfologiczny muszą trzymać się założeń dietetycznych co do grama. W [...]
No to jesteśmy na końcówce.. ;-) Dzień był wolny od treningu i aerobów, aż nie wiedziałam co mam robić z tym całym wolnym czasem %-) DIETA 1. 1 jajo+ 5 białek 2., 3., 100g pierś z kurczaka 4. 100g pierś z kurczaka, 10ml olej lniany 5. 100g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Dziś samopoczucie najlepsze ze wszystkich dni podczas odwadniania, nie [...]
I bardzo dobrze :-) Miska widzę trzymana , forma sportowa bardzo ładna :-) Dzięki, staram się jak najlepiej wykorzystać teraz czas :-) :-) TRENING plecy, barki 1. Wioslowanie sztanga nachwytem pod klatke 4x10 30 - 35 kg 2. Wioslowanie hantlem do biodra 3x8-10 21 - 25 kg 3. Wioslo do klatki na hammerze 3x10-12 4. Przenoszenie liny na [...]
Też właśnie chciałem nawiązać do kryla. I j.w. koledzy: ostatecznie zawsze decyduje ekonomia. Można brać np. 2 kaps., zamiast jednej, jeżeli to w ostatecznym rachunku wyjdzie taniej. Rynek to zresztą bardzo dobrze weryfikuje: pomimo, że kryl Olimpu jest formą omega 3 dużo lepiej przyswajalną i aktywniejszą biologicznie, to i tak Gold Omega 3 [...]
Zdjecia moich plecow sa jak zjedziesz na dol. Forma z konca wakacji czy jakos tak.. http://www.sfd.pl/temat281827/ Po czym sadzisz ze sa nieczyste?? A teraz swieze zdjecie, a co mi tam.. Slabe oswietlenie(telefon wymaga sw dziennego) i troche krzywo stanalem.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-15 18:00:44
[...] (chyba, że jesteć kulturystą, strongmenem, bądź modelem ). Wiesz, nikt z nas nie cwiczy bez powodu. Ja lecze kompleksy, lepiej sie czuje i to najprzyjemniejsza dla mnie forma aktywnosci fizycznej. Wiec to nie calkiem tak ze sie nie zwraca. Mi sie zwraca. Tylko ze trzeba wyposrodkowac. Wlasnie po to by koszty nie przerosly zyskow. A na [...]
[...] tych małolatów przychodzi w klapkach . WODYN: Knife , i jeszcze pisal ze cienki w tym jestes... WODYN, Ty donosicielu! ... również wczoraj mu o tym przypominałem . To taka forma terapii, po tym ja Ty mnie styrałeś, ze mało biorę. Ja sobie znalazłem ofiarę, która jeszcze mniej bierze. Zresztą doczepiłem się też, że Knife uginał kolana przy tym [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
