TRENING rano na czczo 35min cardio wieczorem: barki, brzuch 1a. wyciskanie siedząc 4 x 12-15 15kg 1b. unoszenie bokiem 4 x 15 6kg 2a. arnoldki 4 x 12-15 12kg 2b. unoszenie w przód 4 x 15 3kg 3a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15 20kg 3b. unoszenie w opadzie 4 x 15 6kg + brzuch + 30 min cardio Jak robiłam allachy to [...]
Podsumowanie 21. kolejki Orange Ekstraklasy Data: 26.03.06 18:07, Autor: Szymon Mierzyński, Źródło: własne Za nami kolejna, 21. kolejka Orange Ekstraklasy. W przeciwieństwie do poprzednich tegorocznych serii spotkań, tym razem udało się rozegrać wszystkie zaplanowane mecze. Do większych niespodzianek nie doszło, jednak faworyci mieli spore [...]
[...] zareagowałeś w rozmowie z tym człowiekiem. Powinieneś się starać wytłumaczyć, wyjaśnić sytuację. Rozumiem, że poprzez treningi chcesz zwiększyć pewność siebie. To idealna forma spożytkowania wolnego czasu, okazja nabrania konkretnej formy fizycznej i możliwość obrony podczas sytuacji nazwijmy to wysokiego ryzyka. Moim skromnym zdaniem w [...]
[...] się za takowy poważnie zabrać) i poprosił o podesłanie mu mapki dojazdowej, by na siłownię mógł dziś o umówionym terminie dotrzeć. Prezentuję ją powyżej z 2 dodatkowymi informacjami, specjalnie dla Was: 1. Jeżeli będziecie kiedyś w Szczecinie i przyjdzie Wam do głowy gdzieś poćwiczyć, to za ch.olerę nie wybierajcie się do prezentowanej [...]
[...] wtedy wpadał basen jako relaksujące aeroby). Czuję lekkie przemęczenie a w styczniu miałem ciąg codziennych treningów przez jakieś 3 tygodnie. Mam nadzieję, że to pomoże, a forma będzie szła w górę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73bc2271c08d4d58845e6a805c203568.jpg TRENING Tak jak obiecywałem dzisiaj od rana w robocie tworzę tabelki %-) Dzisiaj [...]
[...] Mega zadowolony. Fajne czucie mięśni, dobry humor, więc gdzieniegdzie dołożyłem dropserie. Fajną suwnice tam mają. Siedzi się poziomo do ziemi, czyli jak na krześle a platforma na nogi podczas wypychania jest ruchoma i zmienia położenie w płaszczyźnie pionowej. Tak jakoś fajnie zaangażowała mi nogi, że myślałem, że po niej nie będę juz w [...]
No nie było ciężaru żeby dociągania dobrze zrobić i gdzie... A forma moja jak na te 102kg to się Kamil wypowie , powiem że coś tam się już klei u naszego kolegi. Jednak jeszcze jest dużoooo do roboty:)
[...] doszło pare dodatków i jestem dobrej myśli :-)) No to może mały Gratis, nie dostałem wczoraj zdjeć w lepszej jakości to wrzuce takie jakie mam. :-D Z mistrzem Polski, forma na zywo robi dużo wieksze wrażenie, wygląda kolosalnie i potężnie! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4982fd26777a450e9e75dcb9831659d7.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]
Porównując to co sam kombinowałem a to co jest teraz to niebo a ziemia. Jestem bardzo zadowolony bo to badź co bądź jest moja najlepsza forma jaka kiedykolwiek w zycu miałem, a chrapke mam żeby do konca wakacji jeszcze powalczyc :-))
O startach będę myślała jak zobaczę, że forma daje rokowania. Nie bawię się w długodystansowe cele tylko te krótsze dzięki którym osiągnę ten cel (aktualnie jest to ostra praca nad barkami i właśnie ta jak to nazwałaś katorżnicza dieta, chociaż wcale taka zła nie jest, da się wyżyć :) Zobaczymy jak sylwetka będzie się zmieniać, im szybciej tym [...]
Dziękuję bardzo obliques za odpowiedź :) nastroiłaś mnie bardzo pozytywnie, bo większość lekarzy mówiła mi, że w sumie jedyna dobrą dla mnei formą ruchu jest pływanie :/ domyślam się, że siłownia też stanie się trochę nudna, ale znam siebie i wiem, że jeśli kupię karnet, poznam trenerów w klubie to będę tam chodziła z chęcią :) mam już karnet [...]
UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! MIEJSCE 3- CIE PRZYPADŁO ANDRZEJOWI KOŁODZIEJCZYKOWI. WIELU ZNAWCÓW TWIERDZI, ŻE PRZED NIM CIĄGLE JESZCZE FORMA ŻYCIA, A PREDYSPOZYCJE JAKIE POSIADA SĄ JEDNE Z NAJLEPSZYCH W KRAJU.
[...] do kadry przed MŚ w Niemczech. "To dla mnie duże wyróżnienie świadczące, że mam w Niemczech ugruntowaną pozycję - powiedział Zdebel. - Spodziewałem się, że moja dobra forma zostanie jakoś dostrzeżona, ale nie sądziłem, że wybrany zostanę najlepszym zawodnikiem na swojej pozycji. Teraz będą musiał starać się podwójnie, gdyż wymagania [...]
zdobędzie zaufanie ? On już od dawna na nie zasluguje o to chodzi . Jasne że Krzynek powinien grać w pierwszej "11" to nawet nie warto o tym dyskutować bo to sprawa oczywista . Ja wiem kiedy Krzynówek zdobędzie zaufanie Magatha ... po ME 2oo8 Ja wam mówie niemcy to są cwaniaczki poszła komenda z wyższych sfer by nie wystawiać gwiazdę [...]
Ludzie biegali na tysiące lat przed tym, zanim zaczęli wyciskać sztangę leżąc. ;) Tak jak napisałem w ankiecie, sezonowo biegałem rekreacyjnie, natomiast od około roku prawie wcale, więc ten półmaraton jest celem osiągalnym, ale bardzo ambitnym z moją obecną formą. Oczywiście że w czołówce się nie zmieszczę, celuję w czas 2:15 czyli około 450 [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
