forma

[...] dziecko więc dużo obowiązków muszę przejąć po żonie bo końcówka ciąży już jest zawsze cięższa. Zacząłem redukcję, bodażje dwa tygodnie temu, póki co zeszło trochę wody, forma się wyostrza za kilka tygodni powinno być lepiej. Wracam do wpisek, czas nadrobić. Środa 12.04.2023 BARKI/KLATA A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE 4X12 1szt B1 [...]

[...] 25kg SERIA ŁĄCZONA F1 BUTTERFLY 4X15 (KLATA) 12szt F2 WYCISKANIE MASZYNA SIEDZĄC – DOWOLNA 4X10-12 (KLATA) 80x12 SERIA ŁĄCZONA H1 WZNOSY NÓG + WYPCHNIĘCIE BIODER LEŻĄC NA ŁAWCE 3X15 H2 DOWOLNE SPIĘCIA BRZUCHA; ALLACHY, KÓŁKO, MASZYNA 3X12-15 Komentarz: Super mi się ostatnio trenuje naprawdę, lubię gdy forma już jest dobra i widać pręgi żyły %-)

Jooo jest magia wtedy xd nagle patrzysz "jednak jest dobra forma" xd

[...] LINKI WYCIĄGU 4X12 G1.PROSTOWANIE Z DRĄŻKIEM PROSTYM NA WYCIĄGU 4X12 G2. UGINANIE MŁOTOKOWE ZE SZNUERM NA WYCIĄGU 4X12 Komentarz: Nie lubię trenować dzień po LC, trening taki nijaki, słaba pompa, nabicie, siła niby była ale czucie już niekoniecznie. Wczoraj pierwszy raz słabo się czułem więc to chyba znak, że forma zaczyna się poprawiać.

[...] Z LINĄ WYCIĄGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X20 5x4x20 4sx+1x20//+2/+3 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: Świetnie mi się teraz trenuje, w końcu forma ruszyła tak jakbym tego chciał i robi się susza, jedzenia sporo, nie chodzę głodny, nie robię cardio, opieram się na krokach, taka reducja na lato nie jest wcale dla [...]

No to idelanie;) W makro bez głodu a forma coraz lepsza plus bez zajazdu jakiegoś z aerobami

[...] ta tygodniowa przerwa od siłowego wyszła na dobre, liczyłem, że jak zluzuje z siłowym i jak CUN odpocznie to sen się poprawi ale tutaj bez zmian. Z rana smutki i żale, że forma R.I.P, ale po treningu jednak stwierdziłem, że niema tragedii}:-( Też analizując sobie swoje poczynienia, doszedłem do 2 wniosków: 1) Chyba trzeba bedzie wrócić do dni [...]

W sumie jak forma jest to fajnie by było ją uwieńczyć jakimś startem w PCA czy npc?

:) To czy pozamiatam okaże się w tym roku.Szczyt formy jest zaplanowanym na Mistrzostwa Europy Juniorów w maju.Więc teraz w Pucku i potem na Mistrzostwach Polski Seniorów forma nie będzie dopięta na ostatni guzik. Cisnę ostro cały czas na 200%. 3majcie kciuki! Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2014-02-26 11:30:27

Kozak forma :-) proporcje według mnie bardzo dobre , oby tak dalej w dążeniu do celu ;) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-03-15 14:03:28

a co to ESSA znaczy ? Konkret forma, ciekawe jak na 100% będzie wyglądało.

siemka Kuba gratuluje dobrego występu! jak sam mówiłeś forma nie jest jeszcze doszlifowana,ale robi juz wrażenie :-)) na MP bedzie juz 100% przywitałem sie,ale chyba mnie nie poznałeś,szkoda,ze fotki nie cyknęliśmy;-) pozdrawiam!

Dzisiaj będą trenowane łapy! Forma jest coraz lepsza!Na tyłku wychodzą pręgi:D

Dzień 18 Wtorek 6.VI.2012r WRAŻENIA Po tym jak w sobote sobie popusciłem z dietą ,nie moge wrócić do poprzedniej formy . Obecnie forma jest kiepska . Mam nadzieje że to sie nie bawem poprawi . Jak narazie żadnych zmian nie dokonałem , nie dodałem glutaminy ani nie zwiększyłem aerobów .Nie zrobiłem tego ponieważ czekam nadal na glutamine którą [...]

Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]

Nie mam jeszcze planu ale wstępnie delikatnie - jakaś inna forma testa (cyprio) 1-16.

Nie ma co narzekac u mnie caly czas sen 5-6h ;-) Forma chyba sie poprawia co do pierwszych zdjec A gamonie dobre widze %-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-27 19:33:35 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-27 19:33:53

[...] Wcześniej poszło 130g płatów jaglanych, 300g truskawek, 200g twarogu i na deser 600g arbuza na plaży: /SFD/2018/7/5/57314cad400e45a7a0076cb3e30dc58d.jpg I forma po całym dniu jedzenia: /SFD/2018/7/5/a3ae187c3e8840788e0ce364d2608104.jpg Dietetycznie +200 kcal e.d., bo waga stanęła w miejscu - 85 kg. Zmieniony przez - [...]

Zrobisz redu i bedzie spoko forma :)

[...] shoko-bonsow, McDonald, duży kebab i kotleciki serowe z głębokiego tłuszczu. Generalnie większość tłuszczy więc nie ma jakiegoś nabicia, gdyby zjadł więcej węgli to forma pewnie by się jeszcze po tym wszystkim poprawiła. Na ostatni miesiąc redukcji wrzucam Yohimbinę, na razie w małej dawce bo nigdy nie brałem. Ogólnie jestem pozytywnie [...]