forma

wpadam do twojego tematu co jakiś czas od jakiś 10 lat i powiem tyle - kozak jesteś, tyle lat taka forma i wydolność, dla mnie fenomen

To gratulacje! Paweł forma dalej na bardzo wysokim poziomie, o Tobie czas chyba zapomina :-)

Aktualna forma (ciągle ok 96~98kg przy 191cm) i trening bazowy, którym jadę od wielu tygodni i który polecam innym atletom hybrydowym: Dzień 1 - SIŁOWNIA: ODPYCHANIE wycisk stojąc, ława (czasem ława pierwsza), poręcze, coś na klatę, coś na trica (siłka jak zawsze tylko wolne ciężary) Dzień 2 - SIŁOWNIA: NOGI + SZYBKOŚĆ trening mocy na świeżości, [...]

[...] w tempie 2:56. Tak się nie biega półtoraka. • bieg uliczny na 14km w tempie 4:26. 5 miejsce open. Udało się wygrać klasyfikację zawodników z mojej gminy. Oraz aktualna forma: /SFD/2022/5/26/0148b3a7581c46a8815f7949bf614754.jpg /SFD/2022/5/26/04a0c0b3b0ed4a44b779d46a12e819fb.jpg /SFD/2022/5/26/b57a5ee24f2742b1b10630cfd3ec1e7b.jpg [...]

[...] pompę. Natomiast trening nóg jest bardziej lekkoatletyczny, czyli więcej skipów, skoków, a z ciężarami tylko dynamicznie. Treningi zmieniam tylko nieznacznie, bo nowe bodźce są dla mnie zbyt ciężkie do zregenerowania. Taka w tej chwili forma: /SFD/2024/3/3/db5b735869594f7696ea7c3da7a8d1a1.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 03/03/2024 18:24:00

seba, act to też forma fbw

mam pytanie, cwicze kazda grupe miesniwa 2X na tydzien (trening opracowany przez michaila, forma na lato cykl II). W sobote wypada mi drugi w tygodniu trening na nogi. Przed silownia zawsze mam mecz pilki noznej trwajacy 90 min (gram w klubie pilkarskim) i po meczu odczowam zmeczenie ud. Trening nog w ten dzien na silowni staje duzo ciezszy. Czy [...]

[...] założona liczba dni na regeneracje. KLATA + w jakims stopniu tricepsy 4x 8-11 Sztanga wyciska w chwycie na szerokosc barków , nie opuszczana do samej klaty (nadgarstki i forma stojaków temu zapobiegają)jakies10cm nad nią.wysokosc drązka jest mniej więcej na wysokosci 3cm nad sutkami. przerwy 90s. 4x 8-11 Poręcze , poręcze na szerokosci barków [...]

http://img85.imageshack.us/img85/810/s6300322wi1.jpg forma moja obecna,nie trzeba brac hmb długo ,dawka 6g dziennie styka

sport dobra forma byłem w sklepie po jakiś mono oczywiście był tylko z olimpu ale wziołem

Nic ta forma nam nie da niestety

Grunt żeby forma na turniej była, teraz to tam chvj

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

Jest konkret!! Gratulacje..! Ostatnie fotki imo najlepsze! Gratuluje!!Forma napewno odzyskana! Pozdro

Czyli masz dobra kondycje (od gry w piłke i pewnie ćw rozgrzewających) a do tgo niska wage-ten trening jest dla Ciebie za słaby.. Brak ćw na drążku jeszcze bardziej ułatwia ten program. Co można zroibić? Zwiększyc ilość powtóreń-śmiało rób po 20 a nawet 25 powt. Forma wtedy wzrośnie. Zwieksz ilość obwodów-stopniowo-jeden tydzień na 3 [...]

Forma na filmiku nie powala ;)

Cokta gdzie są jakieś foty Twoje z obecną formą ? :D

Zalezy, dla jednych forma zaczyna sie od 32 w bicu

ja marnie bo bomby nie wziąłem jeszcze to co się dziwicie Poza tym ja tu najmłodszy, więc jeszcze Was 5 razy prześcignę formą

Julia, zdrowiej! Magda, czy ta herbata to jakas forma sztuki nowoczesnej? A ja mialam sprytny plan pojsc wczesnie spac i wczesnie wstac i dupa. Zasnelam o 4 rano... Kocham bezrobocie