forma

Nie wiem jak wygląda teraz ciebie rozkład B/W/T, ale zauważyłem że na początku prowadzenia swojego dziennika spożywałeś bardzo małą ilość węgli kosztem większej ilości tłuszczu. Czy ta metoda jest dobra na redukcji ? Poza tym forma kozak ! Gratulacje i powodzenia w dążeniu do celu ! ;)

Dzięki :) Wiosło hantlem w otatniej serii 8x65kg, unoszenioe hantli ostatnia seria 8x21,5kg, hammer 12x60kg, szrugsy wszystkie na 30kg hantle. Forma powoli się poprawia, myśle że w weekend jakiś lekki cheat meal wpadnie ;) W przyszlym tyg lekkie zmiany w diecie, węgle w DNT utne do 50g i z rana przeniose na przed spaniem dla lepszej jakości [...]

Sprawdzenie formy wieczorem po posiłku ;) Powoli idziemy do przodu, jeszcze pare tyg i powinna być forma "plażowa" :P /SFD/Images/2015/7/23/565072df6ff8483087f4814dc16327b5.jpg /SFD/Images/2015/7/23/bd133855593a450dbd235982f65b2404.jpg /SFD/Images/2015/7/23/ab8853dff0af4072b38b296ad44337c3.jpg

Nie, zrobilem ładowanie w dzien nietreningowy bo juz nie dawałem rady :P Dzisiaj czuje się znacznie lepiej z przyjemnością znów szamie tłuszczowo białkowe posiłki i psychicznie czuje się dużo lżej ;D Forma nie ucierpiała wydaje mi się że rano było troche bardziej sucho. Dzisiaj wypada trening pleców myśle że będzie dużo lepsza jakość treningu niż [...]

[...] :D BTW. zapomniałem wspomnieć że zgoliłem się prawie na łyso haha. Konkretna zmiana bo dawno nie ścinałem włosów po całosci maszynka XD Chyba ostatni raz jak mialem 8-10 lat :D No i sprawdzcie forme po wczorajszym łądowaniu, troche lepsze nabicie ale szału nie ma. Lece dalej z forma :) /SFD/Images/2015/7/29/6fb28cb63ee8445594ffa3b67cc77b4e.jpg

[...] bez węgli a potem zaczne je powoli dodawać. Może nie będzie chamskich żył na brzuchu ale nie widze sensu dalej się męczyć dla samej satysfakcji, poza tym podczas reversa forma powinna i tak się troche poprawić. Ogólnie to zdecydowałem że kurs na trenera zrobie u radka slodkiewicza w strefie sportu w pazdzierniku, pasuje mi że są w poznaniu [...]

To machaj ceglami i juz forma bedzie git, zrob gainera sobie z cementu albo kleju jakiegos, trza kombinowac!!

łydy sztos, jak się prezentuje cała forma ? XD

Nie ma co się bać kreatyny. Ja osobiście polecam jabłczan kreatyny - sam mono też nie bardzo lubię. Cenowo różnica niewielka, a cm3, tcm czy jak tam to firmy zwą jest skuteczną formą kreatyny, chociaż mniej przebadaną..

Nie ma co się bać kreatyny. Ja osobiście polecam jabłczan kreatyny - sam mono też nie bardzo lubię. Cenowo różnica niewielka, a cm3, tcm czy jak tam to firmy zwą jest skuteczną formą kreatyny, chociaż mniej przebadaną.. Ok, kupię jablczan w takim razie, 1000 g powinno wystarczyć na cykl chyba...

No i postanowiłam trochę przyciąć ckal przez 2 tyg :-D, ale nie wiem czy podołam: 1800DNT/2100DT, waga: 59,7 polecam warzywa :-D zwłaszcza cukinia czy ogórki, a z owoców truskawki. Choć nie sądzę byś musiała przycinać kcal ;-) może na początek jedz więcej warzyw, a na tych samych kcal zostań :-P Muszę coś przyciąć, bo mnie swoją formą wpędziłaś [...]

I jeszcze forma przedurlopowa:-) Pogoda się nie zapowiada na plażowanie, ale wbiłam się w strój, który jeszcze nie tak dawno był za mały8-) Waga 58 kg/-1,5 (Redukcja wyszła z nieliczenia miski...+ dodatkowe aktywności) Wymiary: Biceps 29/30 Biust: 87/-1 Pod biustem 77/-1 Talia: 68,5/-0,5 Pępek:70/-1 Biodra 87/-1 Pupa: 96/-2 Udo: 54/-2 [...]

A teraz kostium leży idealnie. Bardzo ładna góra. Forma sportowa super się prezentuje. Brzuszek mag genialny. Nad nogami bym chyba teraz popracowała, bo góra Ci idzie łatwo :D

Tsubame, świetna forma! Co do gorączki syna - nie chcę straszyć, ale u nas tak zaczęła się ospa. 3 dni gorączki ok 38-40 stopni, dopiero czwartego dnia pojawiły się pojedyncze krostki.

Tsubame, świetna forma! Co do gorączki syna - nie chcę straszyć, ale u nas tak zaczęła się ospa. 3 dni gorączki ok 38-40 stopni, dopiero czwartego dnia pojawiły się pojedyncze krostki. Ospę na szczęście już przechodził :-) byłam u lekarza wczoraj, orzekł anginę (drugi raz w ciągu 2 m-cy }:-( )i zapisał antybiotyk, poczekam aż zacznie działać, [...]

I super - bo to fajna forma aktywności na długie lata.

Ale super! Też myślałam ostatnio o bieganiu. Nigdy nie biegalam nawet :-P Bieganie bywa całkiem fajne, jak pogoda dopisze i forma pozwala, to nawet może być przyjemne. Dziś tyle biegaczy spotkaliśmy w lasku, że jakoś mi się tak tęskno zrobiło. Ale pocieszam się, że za chwilę już nie będzie tak ciepło i sucho... i już mnie nie będzie ciągnąć do [...]

Fajne zakupy :-) forma oczywiście pierwsza klasa :-D

kolory spoko (chociaż podobno się nie znam) a forma super :-))

forma klasa, brzucha zazdaszczam