[...] napną skórę. Jesteś jeszcze młody i być może nawet bez skalpela da się dużo poprawić poprzez masaże skóry różnymi wałkami kolczastymi - widziałem w TV nakłuwanie skóry (forma głębokiego ścierania skóry)co miało sprawiać późniejszą regenerację i napięcie skóry. Ze swojego doświadczenia wiem, że cienka warstwa tłuszczu pod skórą zwiększa jej [...]
Fajne sa takie treningi sily biegowej prawda ? Widac ze forma u Ciebie rosnie liniowo, trza sie brac do pracy i gonic ;) Zagladam na razie z doskoku bo czas goni, poczytam sobie po powrocie do domu. Zdrowia !
Fajne sa takie treningi sily biegowej prawda ? Widac ze forma u Ciebie rosnie liniowo, trza sie brac do pracy i gonic ;) Zagladam na razie z doskoku bo czas goni, poczytam sobie po powrocie do domu. Zdrowia ! Fajne :-) Ale dzisiaj odpuszczam. Dawno tego słowa nie używałem, ale chcę mieć solidny trening, a dzisiaj to nie byłoby ani bieganie, ani [...]
[...] resztą sam doskonale o tym wiesz.Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości.Na przykład ćwiczenie zarzutu do klatki piersiowej ,dlaczego w tym [...]
[...] sobie krzywdę i mnie pogonią. Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do jakiegoś celu czy to zwiększenie siły czy wytrzymałości. Mam chyba lekki mętlik w głowie. I tylko dwa punkty kardynalne: 1. [...]
[...] i nie zniszczyć stawów. Jak przyjdzie czas (a być może nadchodzi) to i tak przebiegnę swoją pajdę. W zasadzie śmiało mogę stwierdzić, że w ciągu ostatniego miesiąca moja forma biegowa poprawiła się znacznie. Ten plan ma jeden mankament. Strasznie smakuje mi śniadanie i błyskawicznie robię się po nim głodny :-) Poza tym wszystko na plus. [...]
[...] dnia. Ale uważam, że cztery dni w miesiącu to wyrównanie rachunków i wymiecenie złego fatu. Poza tym wypicie kubka smalcu do posiłku to trening woli silniejszy niż dowolna forma umartwiania :-) Wcześniej jednak pójdę do dietetyka na ustalenie składu masy ciała. Po ketogenach powtórzę pomiary. I jeszcze coś: dieta ketogeniczna nie ma nic [...]
[...] swoje tofifi |-) Kama - na kettla to nie ma nic lepszego niż piach. I upuścić nie strach i ćwiczenia trudniejsze. Co chcesz od żywic epoksydowych? :-) Najmocniejsza forma spajania tworzyw sztucznych poza - o kurcze! natchnęło mnie! - stapianiem. Tofifi moje poległy pamiętnej nocy gdy Lucyfer upomniał się o moją duszę, a Kostucha pytała z [...]
[...] co jest za następnym drzewem to samo piękno.Tylko do tego trzeba się trochę przygotować czyli niewielki plecak jedzenie,picie coś ciepłego do przebrania no i powiadomić kogoś z osób najbliższych gdzie się wybierasz jaka to trasa i kiedy mniej więcej kończysz swój rajd. Taka forma areobów może być niezłą alternatywą od asfaltowego biegania.
Na cardio poleca żywe spacery, a jako metcon mogą być sprinty (ale głównie kompleksy). Ogólnie - nie poleca joggingu - jeśli ktoś lubi, to niech sobie biega, ale on zaleca w swoim programie skrajności: żywy spacer/sprinty. Już lubię tego Flina .Tak spacer to jest to.Lepszy codzienny żywy spacer niż dwa razy w tygodniu bezmyślne bieganie.Forma [...]
[...] ze czas na zmiany, stazu mam 3,5 roku,chciałbym zastosowac regres i związku mam pytanie: czy regres stosujemy przez caly mikrocykl? robie po 4tyg cwiczeń 1 tydzien przerwy, to czy mógłbym regres stosowac przez te własnie 4 tygodnie? pytam bo wiem ze jest to dosc 'wymagająca'forma cwiczen. Na jakie partie bys nie polecał regresu? pozdrawiam
własciwie ta formą możesz trenowac każdą grupę mięśn. 4 tygodnie to czas nawet dośc krótki na wykorzystanie cyklu- takiego czy innego. jw. było napisane/Krzych/ nie wykonuj ćwiczen do tzw. upadku mięśniowego a jesli już to od czasu do czasu- np. 2 x w cyklu 4-ro tyg.
[...] trzeba dochodzic stopniowo- przyjmując, że w serii z 6 powt. bylibyśmy w stanie wykonać taka wlaśnie ilość powt. ze 100kg. to mozn ato rozwiązac w ten sposób, że wykonujemy treinngi z następującym rozplanowaniem/oczywiście przykładowym/; 80 x6... 85 x 6... 90x6... 95x6... 100x6... a jak forma miedzyczasie wzrośnie to 105x6... 110x6... itp.
Szóstki, czwórki, trójki, dwójki itp. - jak najbardziej, ale to już czysta forma siłowa. Nie koniecznie najlepsza w przypadku budowania masy mięśniowej.
[...] za pomoc };-) DT btw 135/60/200 DNT btw 135/60/150 Trening siłowy zostaje póki co ten sam - 3x w tyg FBW + intensywne aero 30min po każdym treningu + 2x w tyg aero 30min forma aero dowolna ------------------------------------------------------------------ Jako że ciało mi się strasznie rozleniwiło @-) i mięśnie się jakby "zastały" %-) czuję, [...]
[...] mlekiem + jaja kurze 5 4 kanapki z szynką i warzywami 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka Obiad (nie mam wpływu na to) Owoc, torebka ryżu i ryba/pierś kurczaka Jakas forma bialka w duzej ilosci Platki owsiane z mlekiem + jaja kurze 5 4 kanapki z szynką i warzywami 2/3 torebki ryżu + 2 piersi z kurczaka Obiad (nie mam wpływu na to) [...]
To tylko w Extreme razem z formą L Mało firm ma tą formę w swojej ofercie ponieważ ona poprostu jest formą słabo rozpoznawalną przez ludzi a co za tym idzie bardzo słabo się sprzedaje
NOWY PLAN Push/Pull 4x w tygodniu + aero 4-5x. Zostało mi 9 tygodni do wakacji, docinam do jak najniższego poziomu BF. Forma jest coraz lepsza z tygodnia na tydzień więc spinam pośladki żeby było jak najlepiej na wyjeździe. PUSH 1: Wyciskanie hantli płasko 5x5 Wyciskanie hantli 5x5 Poręcze 5x5 Wyciskanie hantli na dodatnim 3x8 Unoszenie w bok 3x12 [...]
TYDZIEŃ 12 Waga: 82,0 kg -> 81,1 kg (-0,9 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 83 cm (-1 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 88 cm -> 88 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Ze względu na dwa dni luzu pod koniec tygodnia nie spodziewałem się większych spadków. Forma też nie ucierpiała także jestem bardzo zadowolony. Za tydzień spodziewam się po [...]
Odwrotna piramida - regresja
