[...] i sód) w objętości około 0,5 L na każdą godzinę treningu. Potrzeby te potęgować mogą wysokie temperatury powietrza, a także długotrwała praca umysłowa. Ból brzucha od złej diety Kolejnym, po odwodnieniu, częstym powodem bólów brzucha po wysiłku jest nieodpowiednia kompozycja jadłospisów w okresie okołotreningowym. Jeżeli posiłek przedtreningowy [...]
[...] schorzenia te prowadzą do uszkodzeń naczyń krwionośnych i stopniowej degeneracji m.in. oczu, nerek oraz mózgu. Wymagają regularnych wizyt u lekarza, ścisłej kontroli diety i wydawania pieniędzy na środki farmaceutyczne, które wywołują szereg skutków ubocznych o negatywnym wpływie na samopoczucie. Dyslipidemia zdecydowanie zwiększa ryzyko [...]
Pierwotne wykorzystanie l-karnityny w świecie sportu polegać miało na działaniu usprawniającym transport wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, co miało za zadanie przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak szereg ciekawych właściwości l-karnityny sprawia, że posiada ona nieco szersze zastosowanie, w tym nawet wykorzystanie [...]
Zgodnie z tym, co pokazują badania naukowe, nawet jeśli nie trenujesz z obciążeniem, możesz zyskać lub zachować więcej mięśni i siły, dzięki spożywaniu kilku posiłków dziennie zawierających 30-45 g białka (na posiłek). Możesz pomyśleć więc, że jeśli zjesz jeszcze więcej białka w każdym z posiłków, zyskasz więcej mięśni. Tak się jednak nie stanie! [...]
Próbując osiągnąć wymarzoną sylwetkę, skupiamy się głównie na treningu siłowym. Jednak w każdej dyscyplinie dla osiągnięcia najlepszych efektów potrzebujemy balansu. Dlatego nawet jeśli Twoim nadrzędnym celem jest budowanie mięśni i siły, dodanie jogi do swojego programu ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć najlepsze efekty. Lepsze oddychanie Praktykowanie [...]
[...] ta spokrewniona jest z miętą, a jej główną korzyścią dla naszego organizmu jest wsparcie redukcji tkanki tłuszczowej. Co warto zapamiętać? Forskolina należy do suplementów diety, które mają za zadanie usprawnić funkcjonowanie metabolizmu. Najczęściej korzystamy z niej w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. W preparatach kompleksowych pojawia [...]
[...] „cheat day”, kiedy to pozwoliliśmy sobie na wiele niezdrowych słonych i słodkich przekąsek, czy np. u kobiet w drugiej połowie cyklu. W trakcie długotrwale stosowanej diety redukcyjnej, która wpłynęła na podniesienie poziomu kortyzolu, czy też po zbyt małej ilości wypijanych płynów. To jednak tylko niektóre przyczyny zatrzymania wody, [...]
[...] Dotyczy to zarówno naszego biegacza, boksera, jak i osoby rozpoczynającej baczne zwracanie uwagi na to, co je. Jeśli jego/jej głównym celem jest jedynie poprawa jakości diety, wtedy wystarczy zajrzeć do ostatniego punktu tego artykułu. Jednak jeśli pragnie zredukować wielkość tkanki tłuszczowej lub zwiększyć masę mięśni, zdecydowanie warto, [...]
[...] oraz przy nadmiarze prowadzić do bólów głowy. Jak stosować suplement z l-tyrozyną? Zalecane dawkowanie l-tyrozyny u osób dorosłych różni się w zależności od kompozycji diety oraz poziomu aktywności zarówno umysłowej, jak i fizycznej. Osobom zdrowym najczęściej zaleca się stosować ją nie na co dzień, a głównie w dni o największym obciążeniu [...]
[...] te mają na celu głównie złagodzić negatywny wpływ słodyczy na zdrowie metaboliczne człowieka. Urozmaicenie jadłospisów i potraw Każdy, kto szuka smakowego urozmaicenia diety, jednak pragnie uniknąć związanych z klasycznymi słodyczami konsekwencji zdrowotnych, może sięgnąć np. po pralinki NUTLOVE MAGIC HEARTS, zawierające tylko węglowodany [...]
L-cytrulina jest popularnym aminokwasem, który często pojawia się w różnych produktach dla sportowców. Dlaczego stosuje się suplementy diety, a nie pokarm? Z tej samej przyczyny, jak w przypadku kreatyny. W 1-1.5 kg świeżego arbuza znajduje się 3 g l-cytruliny (minimalna dawka skuteczna), zaś w 3.3-5 kg arbuzów znajdziemy 10 g l-cytruliny [...]
[...] nie startują w zawodach, mogą oczywiście mieć trochę więcej swobody, ale jeśli chcesz zostać kulturystą na profesjonalnym poziomie, niezbędne jest przestrzeganie ścisłej diety. Z pewnością jest ona kluczem do sukcesu w kulturystyce, jednak nawet profesjonalni kulturyści nie mają czasem wyjścia i muszą zjeść posiłek w restauracji. Branch [...]
[...] w których do tej pory ryzyko raka piersi było niewielkie, Porównanie danych pochodzących z wielu krajów potwierdzają wnioski z eksperymentów na zwierzętach. Okazało się, iż diety, w których oliwa z oliwek jest głównym źródłem tłuszczów, są związane ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia raka piersi, Śmiertelność z powodu raka piersi i jajnika w [...]
Aktywność fizyczna jest pożądana na każdym etapie naszego życia. Zapobiega ona otyłości, chorobom serca, cukrzycy i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wielu innych funkcji organizmu. Podsumowanie To dość istotna informacja, szczególnie że zdrowa flora bakteryjna to lepsze funkcjonowanie całego naszego organizmu, m.in. mózgu. Wiele wcześniejszych [...]
[...] że związek ten kojarzy się głównie z budowaniem masy mięśniowej, to nie ma powodów do obaw o przytycie pod jej wpływem (pod warunkiem utrzymania hipo- lub normokalorycznej diety). Rozwój, czy też utrzymanie tkanki mięśniowej na odpowiednim poziomie konieczne są do sprawnego korzystania z funkcji motorycznych na co dzień, zapobiegania kontuzjom, [...]
[...] jeść sfermentowaną żywność? Chociaż obecnie nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących częstotliwości spożywania sfermentowanej żywności, dodanie kilku porcji do codziennej diety może być korzystne. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zacznij od spożywania jednej lub dwóch porcji dziennie, a następnie powoli zwiększaj ilość. Podsumowanie [...]
[...] setkom szlaków enzymatycznych, w których magnez uczestniczy i obserwują, co dzieje się z nimi na przykład w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej, niezbyt zróżnicowanej diety, czy też stosowania niektórych leków. Niedobór magnezu a mięśnie Magnez jest jednym z pierwiastków zaliczanych do elektrolitów. Elektrolity w organizmie wpływają m.in. [...]
[...] mlekiem podkreśliła, iż jest to złoto w płynie. Oczywiście pojawiło się mnóstwo komentarzy pod nagraniem zarówno od osób, które chętnie włączyłyby mleko do swojej diety, jak i tych, którzy skrytykowali sprzedaż. ZOBACZ FILMIK Część osób pisało też, że kobieta powinna ofiarować mleko innej potrzebującej mamie, a nie robić z tego biznes. [...]
[...] je mieć pod ręką i skończy się problem typu: „Znowu muszę iść do sklepu”. Zjedz zielone smoothie na drugie śniadanie Jednym z najsmaczniejszych sposobów na dodanie do diety większej ilości zieleniny jest zrobienie koktajlu. Przygotuj sobie ulubione owoce i np. szpinak lub jarmuż. Proporcje są uzależnione od Twoich preferencji smakowych [...]
[...] i zapach. Co więcej, obróbka termiczna (głównie długotrwałe smażenie) może obniżać ilość kwasów omega-3, które „dotrą” do komórek. Wyżej wymienione względy często prowadzą do konkluzji, że dla optymalizacji zdrowia oczu najłatwiej dostarczyć jest kwasy omega-3 pod postacią suplementu diety ze stałą i wysoką zawartością kwasów zarówno EPA i DHA.
