diety

[...] warto je wzmacniać, ale również należy wiedzieć, iż nie przełoży się to ja redukcję tkanki tłuszczowej. Chyba, że wygenerujesz w ten sposób ujemny bilans energetyczny swojej diety. To właśnie ona będzie kluczem do sukcesu w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu odżywianie: [...]

W takiej sytuacji radziłbym ci pójść do dietetyka. Tutaj raczej nikt ci za darmo diety nie ułoży. Możemy jedynie pomóc w przypadku jakichś błędów w ułożonej już diecie.

[...] okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego lub lekkiego deficytu z większym nieco udziałem białka w diecie. Rekompozycja jest możliwa ale potrzeba jest na prawdę dobrej diety i treningu siłowego. Przypuszczam, że jeśli komuś się udaje osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej, a zmniejszenie tkanki tłuszczowej wychodzi to niejako przypadkiem bo [...]

Nic ci się nie stanie. Chodzi o to żeby nie pić często alkoholu ani zbyt często nie odbiegać od diety. Raz na jakiś czas można sobie zrobić jakiś dzień odpoczynku. Nie dajmy się zwariować ;)

[...] była duża i widoczna to trzeba odpowiednio rozbudować jej masę mięśniową, a takową nie buduje się szybko trzeba po prostu cierpliwości, odpowiednio zaplanowanego treningu, diety i regeneracji. Wszystkie te czynniki gdy zaistnieją równocześnie możemy się spodziewać, że nasz sylwetka będzie się rozwijać w dobrą stronę. Jeśli jesteśmy początkujący [...]

Odżywka białkowa jest suplementem diety. Jak zresztą sama nazwa wskazuje, nie jest ona niczym magicznym a jedynie produktem, który uzupełnia braki w naszej diecie. W tym przypadku uzupełnia ona białko - jeden z trzech makroskładników, składających się na naszą dietę. Pozostałe dwa to węglowodany i tłuszcze. Białko jest nam potrzebne do regeneracji [...]

Witam , jeżeli Twoja niedoczynność tarczycy jest zdiagnozowana i odpowiednio leczona , gdzie zostały wynormowane hormony tarczycy to nie będzie to miało żadnego wpływu na Twoje postępy treningowe . Natomiast jakość treningów w dużej mierze zależy od dobrego odżywiania a jak nie masz jakiejś szczególnej diety to i mocy na siłce będzie brakowało.

Witam 1. Koncentrat (WPC – Whey Protein Concentrate) – zawiera około 70-80% białka, w zależności od dodatków i producenta wartości te mogą się różnić. Ze wszystkich rodzajów białek serwatkowych posiada więcej tłuszczy i węglowodanów, co dla jednych może być zaletą, a dla innych wadą, bowiem to właśnie te składniki mocno wpływają na smakowitość [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] nogi i pośladki. Możesz poczytać o nich więcej w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/2574/efektywny-trening-silowy-kobiet--fakty-i-mity W przypadku diety wyliczyć powinnaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz to zrobić tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie [...]

Niestety nikt tutaj nie zajmuje się układaniem treningu, czy diety. Chyba, że masz na myśli prywatne konsultacje. W takiej sytuacji, sugeruję pisać do moderatorów/doradców najważniejszych działów. Na pewno znajdziesz osobę, z którą się dogadasz. Poza tym, zapraszam również na potreningu.pl gdzie możesz niedrogo zakupić plan treningowy i dietę lub [...]

Będę mógł w tym temacie zadawć różne pytania z zakresu treningu diety i suplementacji czy założyć nowy temat ns przeróżne moje pytania ?

Będę mógł w tym temacie zadawć różne pytania z zakresu treningu diety i suplementacji czy założyć nowy temat ns przeróżne moje pytania ? Tak śmiało pytaj. W ćwiczenia izolacyjnych na barki ważniejsza jest technika niż ciężar bo we wszelakich unoszeniach łatwo sobie uszkodzić bark.

a białko? Przed czy po treningu ? :) to już zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i diety jak ją skomponujesz i gdzie będziesz uzupełniać białkiem

[...] masy mięśniowej poza zwiększeniem masy samych mięśni najczęściej też zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej. Choć tempo jej przyrastania zależy w głównej mierze od naszej diety. Jeśli nadwyżka kaloryczna jest zbyt duża to tkanka tłuszczowa będzie przybierać bardzo szybko. Dlatego powinniśmy poziom tkanki tłuszczowej regularnie kontrolować [...]

[...] czy trening jest świetny nie ma znaczenia początki są najbardziej efektywne i nawet jak są błędy to i tak będziemy szli do przodu. Początkującemu sporo błędów w zakresie diety i treningu uchodzi na sucho. Dobrym pomysłem jest trening fbw. Przede wszystkim bazujemy w nim na ćwiczeniach wielostawowych, które atakują i wzmacniają całe nasze [...]

Kaloryfer jest zalezny od poziomu tluszczu a nie od ilosci wykonywanych brzuszkow. Przy cwiczeniach zlozonych brzuch znacznie lepiej pracuje niz przy izolowanych, wiec ja bym bardziej przywiazal wage do diety i aerobow/interwalow

Nasze mięśnie aby się rozwijać potrzebują trzech głównych rzeczy. Po pierwsze przemyślanego treningu, odpowiedniej diety, a także czasu na regenerację powysiłkową. Niby tylko 3 elementy, ale jednak utrzymanie ich równocześnie sprawia sporo problemu. W przypadku przemyślanego treningu siłowego to poza ćwiczenia, ilością serii i powtórzeń, tempie [...]

Jest możliwe, ale tylko w przypadku osób początkujących albo takich, które wcześniej nie trzymały diety.

Zacznij od diety a nie od białka.