mam 2 pytania odnosnie odzywiania. 1. moja dieta na mase skladnikami nei rozni sie wlasciwie od diety mamy na redukcje ;/ co w takim razie ma wplyw na wzrost masy lub jej spadek ? 2. W diecie zawarty jest posilek przed i po treningowy, ale wiadomo ze powinno sie cwiczyc np 3 razy w tygodniu a nie codziennie. Czy w dnu kiedy nie mam treningu, dieta [...]
[...] dziwnie wygląda bo w okolicah klatki jest szerzej potem robi się wąsko i w boczkach znowu szerzej ;/ mam 180 cm wzrostu waże 70 kg nie jestem gruby, powiedzialbym nawet ze chudy, robie trening na masę i nie chciałbym zmieniac diety na redukcje. Jak się tego pozbyć? dodam że nie jestem gruby tylko troche mam tłuszczu na brzuchu a reszta kosci.;/
Witam! Chciałbym się upewnić czy na pewno dobrze postępuję. Prosiłbym o wskazanie najlepszej w moim wypadku diety do zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej (troche tego jest 22lata, 183cm, 100kg). Dodam, że na mięśniach mi nie zależy gdyż do tej pory i tak nie ćwiczyłem siłowo ani w żaden inny sposób. Głównie chodzi mi o to by pozbyć się jak [...]
Prosze o pomoc. mam 186cm wwzrostu jakies 70kg cwicze nie ststematycznie okolo 5 miesiecy nie ma diety praktycznie 0 tluszczu na ciele. Bardzo szybki metabolizm. Chce wziasc sie za systematyczny trening i przybrac na masie (miesniowej). Myslalem o kupnie HMB + VITARAL moze byc na poczatek? (chodzi o szybkie zwiekszenie masy miesniowej. NIe mam [...]
siema, mam pare pytan odnosnie tego gainera: 1.czy jest dobry? 2.czy bez szczegolowej diety (licze tak +/- czego ile zjadlem i jakich wartosci odzywczych dostarczylem, jem proste i zdrowe rzeczy) jest sens brania go? 3.czy nie zaleje sie tluszczem? 4.moze lepiej bialko? z gory dziekuje za odp.
Prosiłbym o ocenę diety. Wiek : 18 Waga : 66kg Wzrost : 180cm Aby utrzymać wagę : Kalorie 3024.06 Węglowodany 55% 1663.23kcal = 415.81gram Białko 15%% 453.61kcal = 113.4gram Tluszcz 30% 907.22kcal = 100.8gram Nie uwzględniłem w niej warzyw. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdac1218f83f477aa6cc28b266fb0cc5.png Zmieniony przez - [...]
Siema mam 19 lat potrzebuje diety na redukcje masy. To pierwszy mój wpis ,jak o czymś zapomnę to dopisze :) * Treningi mam zapewnione gdyż jestem rugbistą treningi 3 razy w tygodniu + siłownia Mam 201cm.wzrostu i ok 120kg wagi Obecnie posiłki wyglądają tak: ok 7:00 śniadanie ,15-16 obiad do 19 kolacja --ale różnie bywa Jak coś mam jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiej o to sylwetki: http://25.media.tumblr.com/de8ccb3a5f35fc4acd8f4cf50cce8b3f/tumblr_mh11q8SPBs1r03fl5o4_500.jpg ponizej dalem moje zdj,prosze o pomoc w ulozeniu diety i jak czesto cwiczyc i jakie partie laczyc,przepraszam ale jestem poczatkujacy i mam slabe pojecie na ten temat,pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc :) [...]
Witam Iron Horse - IRON TEST STANDARD + Scitec nutrition - Estro block + Olimp TSE i BCAA Activlab Co myliscie o takim polaczeniu supli w celu zbicia wagi. Jako dodatek do diety i cwiczen? Trening silowy 2 razy w tygodniu (fbw) 2 razy w tygodniu bieznia po 30 minut. Wiecej czasu na tening nie znajde. Poziom fatu to ok 10%, zatrzymanej wody w [...]
[...] jakies supple ktore mozna dorzucic do treningu redukcyjnego a ktore nie zawiera duzej ilosci kofeiny czy pseudo efedryny. Mam problem z cisnieniem i takie 'pigulki' nie wplywaja dobrze na moje serce. Trening po tym jest do dupy i czuje sie fatalnie. Do diety prosze sie nie odwolywac bo przylozylem sie do niej i jest w miare sensownie ulozona.
[...] ćwiczę, miałem trochę przerwy(3 miechy) ale już od 2 miechów ćwiczę i teraz tak...dawno już nie brałem supli i nie jestem "na topie" hehe potrzebuje białka do uzupełnienia diety(tak w ciągu dnia, jakiegoś stacka kreatynowego i pobudzacza przed treningiem bo po pracy jak idę na trening to jestem trochę zamulony.Co polecacie?Proszę o rady [...]
[...] nitro II + Kreatyna, koncze własnie regeneracje i zabieram sie za masowke, waze 85 Kg 173 cm wzrostu. Chciałem zebyscie mi polecili jakiegos dobre noboostera ktorego nietrzeba tak jak stakow brac cyklicznie, byłbym wdzięczny. Zapomniałęm jeszcze dodać ze do diety dojadam białeczko ostrowi. Pozdro Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2006-03-06 20:27:56
Witam ostatnio koleżanka poprosiła mnie o rozpisanie diety Proporcje 1900kcal 1.8 Białko 0.8 Tłuszcz 6,7 Węgle Dziewczyna jest aktywna fizycznie codziennie biega + 2 razy w tygodniu tennis. Zastanawiam się czy bez ćwiczeń masowych da radę nabrać masy? Wiadomo , że w trakcie biegu , gry w tenisa wiele mięśni pracuje , a wy jak na to patrzycie? [...]
A wiec mam problem z klatka piersiowa a jest on taki ze nie rosnie w przeciwienstwie do bicepsow cwicze juz dosyc dlugo ale szczerze mowiac nigdy nie stosowalem zadnej diety ani szczegolnej sumplementacji dopiero od tyg przezucilem sie na zdrowszy tryb zycia i liczenie kalorii, mysle ze wszystkie cwiczenia na klatke piersiowa wykonuje poprawnie [...]
mam problem z ułożeniem dla siebie diety...bardoz bym prosil zeby ktos mi ułożył. Jesc moge raczej wszystko :) Oprocz sterydow Wiek : 15 lat wzrost : ok.180cm waga ok. 59 kg I mam jescze pare pytanek Co to jest glukoza i gdzie mozna ją kupic ? Z ile ? co to oliwa ? czy to moze byc olej ?
Witam, Mam 13 lat,chodze na silownie 3 razy w tygodniu ale nie mam diety co znaczy ze nie osiagne tego co chce,chce miec miesnie ale nie flaki,chce poprostu byc silny i tez zeby jakos te miesnie bylo widac.Mam nadzieje ze pomozecie mi wybrac odpowiednia diete. Jak odpowiednio sie odzywiac? PZDR Zmieniony przez - Spartan96 w dniu 2010-05-13 [...]
[...] 60/61 kg, wzrost 174 cm. To raczej nie aż tak chudo ani tym bardziej grubo, waga normalna ale chciałbym zwiększyć masę, z czegoś trzeba rzeźbić :) Macie jakieś przykładowe diety? Nie to że specjalnie przygotowywane dania i mało dostępne produkty w sklepach tylko ide do biedronki, tesco kupuje sobie obiadek i już. Co jeść rano/obiad/wieczór ile [...]
[...] Zakładam ten temat ponieważ w poprzednim niezbyt dobrze wyszły mi zdjęcia (screeny z tp) Chciałbym Wam przedstawić wymyśloną przeze mnie dietę. Nigdy wcześniej tego nie robiłem, tak więc proszę Was o porady dotyczące diety dla mnie (105kg/187cm). Z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04858d5071564288835d647c99d2bc53.png
[...] treningiem dla poczatkujacego(by mawashi) wariant cwiczen trudniejszy i zwiekszona liczba powtorzen to czy takim treningiem robi sie takze mase miesniowa? nie mam zadnej specjalnej diety: zdrowe odzywaianie, kazdego ranka 2 jajka na miekko ugotowane a wieczorkiem 150-200g sera bialego bez tluszczu, a tak to duzo warzyw i oglnie zdorwe jedzonko.
