diety

[...] (ok 20g białka) oczywiście chodzi mi tu tylko o białko nie wspominam o tłuszczach i węglach.Wklejam wam zdjęcia tego batonika.Według was jeżeli to oczywiście była prawda czy można by było taki batonik zastosować do diety?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ca3abc537dc48e7b292528ab55208f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6837f0b6020c4f0f85432e4bffb574e1.jpg

[...] 8 - 10). Oczywiscie dieta jest a suplementacja: przed i po siłowni nag 2 x 5 gram przed i po treningu mma l - glutamina 2 x 5 gram do tego gainer i białko do uzupełnienia diety, później zamierzam dołożyć jakąś kreatyne. Co sadzicie o takim zestawieniu? Czy przy tylu treningach możliwa jest prawidłowa regeneracja? Moze ktos ma inny pomysł jak [...]

Spróbowałem swoich sił w ułożeniu diety i coś tam skleiłem. Jednak chciałbym jeszcze ewentualnie posłuchać waszych wskazówek,bo zapewne lipna ta dieta. Ale kierowałem się składnikami i cenowo. Mam nadzieję jednak,że nie będzie aż tak źle. No więc: Posiłek 1: -płatki jęczmienne 100 gram, -mleko 200 ml, -banan 100 gram, -jajko. Posiłek 2: -makaron [...]

[...] byłem małym grubaskiem. Mam zamiar w ciągu kilku tygodni zacząć jeździć na rowerze, oraz rozpocząć przygodę ze "Street Workoutem", co za produkty mógłbym wtedy dodać do mej diety? Warzyw nie wliczam. Pragnę dodać, że dietę układałem bez uwzględniania jakiegokolwiek treningu. Czekam na odpowiedź i pozdrawiam! :) [...]

Witam. Od jakiegoś czasu jest głośno na temat diety tłuszczowej i zanim ją zastosuje mam Kilka pytań niej odnośnie: 1. Ile powinienem stosować g białka oraz tłuszczu? Słyszałem, że mało białko dlatego te pytanie, 2, Czy można na tej diecie poprawić jakość skóry oraz zredukować liczbę krost na twarzy? 3. Czy odczuwa się głód na takiej diecie? Nie [...]

[...] 6 tygodniowy push and pull i chce zaczac trenowac planem fbw. Trenowałbym 3 razy w tygodniu jednym zestawem treningowym zwiekszając obciążenia z treningu na trening. Co do diety jestem na zero jesli chodzi o bilans kaloryczny i chce utrzymać swoją wage. Więc wszystko miałoby wygladac w ten sposób. Przysiad ze sztangą 5x8 (80% ciezaru [...]

[...] dziennie ok 3000kcl. Trenuje co drugi dzień FBW, trening A B. Wspomagam sie trocje gainerem i białkiem. Dietę mam , jem zdrowe rzeczy , 25/25/50 jesli chodzi o % BTW. Zasady diety cwiczen podstawy mam ogarnięte. Kalorycznością od jakiej zaczac kierowałem się kalkulatorem i zdecydowałem ze 3000kcal na początek bedzie git. Dochodzac do sedna, waga [...]

[...] kreatyna +5 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga wynosi 71 kg mam 180 wzrostu. A więc chce kupić jakieś lepsze środki niż dotychczasz używałem pozwlające osiągnąć 80 kg co do diety to już od połowy lipca mam więc nie dawać rozpisek z dietą. Inne cele: -9 kg do osiągniecia -pobudzenie agresji i pewność siebie których mam zaniki -coś co by mi [...]

Cwicze 3-4 miesiace , prawie codziennie , nie piszcie nie cwicz codziennie ja nie wytrzymam poprostu lubie to robic i tyle .Napisze jak wygladaly poczatki a jak jest teraz. Poczatek; biceps 30 cm Na klate max 37 kg Teraz: biceps 33 cm Na klate max 68 bez asekuranta na dwa razy z asekurantem bym rypnał pewnie z 75. Codziennie cwicze 1h i to nie [...]

[...] za przeproszeniem, to nie mozliwe, nawet po 1000 tabletek metki. Dajcie na wstrzymanie, jak juz siegacie po sterydy, to niech to bedzie po porzadnym treningu i okresie diety. A potem mowia, ze kulturysci to kretyni i koksy i ****a maja racje, po 90% to wlasnie sezonowcy. Ok, checie to bierzcie, najwyzej bedziecie potem kwekac a efekty i tak [...]

[...] pod bardziej obfita diete no i teraz moje pytanie chcialbym kupić jakis dobry zestaw ale ni wiem co teraz jest na topie, chodzi mi o kreatyny i boostery. w miare dobry zestaw do 350zł. Do uzupelnienia diety nie potrzebuje aha teraz wcinam zwykle mono, ale chyba przerwe i kupie to co polecacie! a i najwzaniejsze zestaw oczywiscie na mase.

[...] - makaron 100g - tunczyk w oleju 70g - warzywo - nasiona slonecznika 20g B:35 T:18 W:86 5 POSILEK - sledz w pomidorach 100g - ryz brazowy 150g - orzechy wloskie 20g B:27 T:28 W:120 6 POSILEK - ser twaroowy poltlusty 150g - oliwa z oliwek 10ml - pomidor B:29 T:17 W:9 Prosze o ocene i ewentualne wskazowki mojej diety z gory DZIEKI

[...] aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak 2500 kcl 160g białko 310g węglowodanów 65g tłuszczu Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe:200zł na miesiąc Cel/problem/opis: [...]

Czesc ! jestem poczatkowy w ukladaniu diety i dlatego bede ja ukladal powoli i mam nadzieje ze mi w tym pomozecie :) Wiec moje zapotrzebowanie kcal to 2372. Mam 174 cm wzrostu i waze okolo 65kg. Cwicze juz ponad rok. To bedzie moja pierwsza dieta :) I Posilek (7:00) -Platki Nesquik lub musli z mlekiem -2 kanapki (chleb zwykly lub razowy) z [...]

[...] skończyć z niedowagą. Miesiąc temu byłrm u dietetyka, będąc na diecie oraz ćwicząc na sprzęcie, który mam w domu nabrałem 2,4kg (byloby więcej, gdybym stanowczo przestrzegał diety). Po maturach zamietzam zacząć chodzić na siłke i masować, masować, masować. Rozmyślam nad kupnem carbo oraz trec SAW. Chciałbym się was zapytać, gdybym stosował dietę, [...]

[...] i 75kg wagi. Masuje się od kwietnia br. i mam zamiar kontynuować trening na mase do maja, ale że wczesniej nie brałem siłki tak bardzo na poważnie to nie przeprowadzałem diety. Postanowiłem to zmienić, ale mam zbyt słabą wolę żeby zmusić się do takich i takich posiłkow o takiej i takiej porze. Kto byłby na tyle miły żeby mogł mi tak z grubsza [...]

Witam Takie mam zapytanie, nigdy nie bralem koxu, i w sumie nie narzekam jeszcze, problem jest tego typu ze sila idzie moment a masa stoi w miesjcu pomimo diety, przymierzam sie zeby cos zapodac jakis 1 cykl zrobic... ale wciaz go odkladam i odkladam juz dobre 3 lata... bo non stop laduje sie odzywkami..ale ile mozna... ile mozna sie nimi ladowac [...]

Witam Wszystkich Mam za 2 miesiące 22 lata, 181 cm i 91 kg wagi. Chciałbym na początku dokonać redukcji tłuszczu, więc proszę o ocenę mojej diety. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek- trening obwodowy na maszynach od 20 Wtorek - aeroby 8,00 - 9,30 trening na czczo. Środa - crossfit 19,30 czwartek - trening obwodowy od 20 piątek crossfit 20,30 [...]

[...] tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i tłuszczów" http://www.sfd.pl/Raz_jeszce_Dieta_na_dopingu.-t154092.html No to jak to ma się do mojej diety? 94kg mam dać 5500kcl na samych węglach i tłuszczach? :)) jak tak to ja zamiast szklanki mleka dam szklane oleju :-D [...]

[...] to 12%. Zalezy mi na zdobyciu suchego mięsnia z jednoczesnym obnizeniu poziomu tkanki tłuszczowej. Mój tygodniowy plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek:klata, biceps, brzuch Wtorek:boks Sroda:barki kaptury, nogi Czwartek:boks Piatek: plecy, triceps, przedramie Sobota:mma Prosze was o rozpisanie suplementacji i odpowiedniej diety.