[...] do 20-00.. i tak w kółko.. Po kazdej SZYCHCIE wiadomo odsypianie i tak po nocce spie do 14, po popoludniowce do 10,11. a po dniówce do 8,9.. Potrzebuje pomocy w ułożeniu jakieś sensownej diety , Nie jestem zabardzo w stanie zwiesc na dół pojemników z ryzem , czy kurczaka bo nie ma warunków.. CZY KTOŚ WIDZI JAKIEŚ ROZWIAZANIE?? PROSZE O POMOC
[...] kupilem 2500g SP80 i 6000g Carbo. Chcial bym żeby starczylo mi to na jakies 4-6 tygodni. Ile dziennie brac Carbo i SP80? jazeli zamierzal bym cwiczyc co drugi dzien to codziennie mam brac tak samo? czy w dni treningowe wiecej a nietreningowe mniej? staram sie trzymac diety. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
[...] Lecytyny co prawda powstaje cholina ale czy to przekształcanie osłabi działania choliny? chce wspomóc moja mamę, która ma podwyższony cholesterol, nadwagę (nie chudnie mimo diety i ćwiczeń) i podwyższone enzymy wątrobowe. wyczytałam że lecytyna będzie tu pomocna, ale nie wiem czy nie korzystniej było by jednak wybrać suplementy z choliną. jaka [...]
witam. biore sie za ukladnie diety. jednak mam pare pytan. w kalkulatorze wyszlo mi takie cos jednak im wiecej o tym czytam tym mniej wiem ile wkoncu mam brac bialka wegli i tluszczy na kilogram. wg tego wychodzi ze bialka mam brac jakies 1.6 na kg a w poradnikach wyczytuje ze od 2-3 wiec jak to wkoncu jest. dodam ze silka 4x w tyg 2x sztuki walki [...]
[...] przemyslany trening. Chodzi mi o to zebyscie mi powiedzieli zarysy, ja sie do nich zastosuje i uloze plan. Zatem: 1. ile razy w tygodniu kazda grupa miesniowa? 2. ile serii? powtorzen w seriach? 3. ile cwiczen na kazda grupe? 4. moze jakis link do tematu z ladnie ulozonym planem? Do ulozenia diety bylo to bardzo pomocne Z gory dieki i pozdrawiam!
ello potrzebuje waszej porady mianowice cwicze na mase choc diety typowo masowej nie mam (poniewarz chce jeszcz troche stracic fatu) wymiary ida w góre sila tez ale mam jeszcze jakies 5kg zaduzo all jest na brzuchu chyba;p (13% fatu) jak robilem normalna rdukcje to waga troche spadla ale nic na masie nie szlo wiem ze tak juz jest ale chcialbym [...]
Witam , trenowałem wczesniej troche na siłowni , Niestety miałem przerwę ponieważ miałęm operacje na ginekomastie . Chciałbym od nastepnego tygodnia zacząć Treningi i zrobić sobie dobrą dietę , rozważam również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek [...]
[...] i białko efakty są jak dala mnie dosyć spore na masie przybrałem zaczynałem wyciskanie na klatę od 15kg a teraz doszedłem do 90kg. Czy jest wate wydawanie kasy na suple czy zakończyć na tym etap i jechać na sucho. Nie wiem czy efekty są z diety i ciężkich trenikgów czy dały też coś suple. Chciałbym aby wypowiedziały się doświadczone osoby.
witam! mam 22lata, ćwicze od 3 lat. W bicepsie mam 35cm, na klate biore max 73kg. Juz od dluzszego czasu nie widze zadnych postępó (stosowalem różne diety, trningi tez kombinowałem). Zdecydowalem sie na pierwszy cykl: deca-durabolin 2ml (holandia) 200mg/tydz x 8tyg + metanabol (jelfa) 2-3 tab dziennie, odblok - clomid co o tym sądzicie, proszę [...]
Wiem, że troche osób interesuje się tą dietą, często zbierają różne badania naukowe. Chciałbym aby były tu wrzucane wszelkie badania naukowe na temat diety paleo i zbliżonych. Ludzie niech sami czytają i wyciągają wnioski. Jeśli coś macie - wrzucajcie.
[...] przerwa miesięczna i znowu 2 miesiące w sumie z przerwami dużymi i małymi ćwicze 8-9 miesięcy,czy powinienem brać jakieś suple ? mam plan treningowy 3x w tygodniu FBW,diety jako takiej nie posiadam ale staram się dobrze odżywiać...Co mi poradzicie na początek,jakieś białko aminokwasy itd? z góry dzięki za odpowiedz Wiek: 24 lata Waga: 80kg [...]
[...] 188cm wzorstu i... 65kg. Można powiedzieć skóra i kości. Jeśli chodzi o ćwiczenie to póki co chciałbym nabrać trochę masy a później dopiero ćwiczenia. Prosiłbym o ułożenie diety, muszę jednak zaznaczyć, że dzień zaczynam przed godz. 5. Zależy mi na szybkim zbudowaniu masy, niezależnie czy będzie to tylko tłuszcz (a trochę się przyda) czy masa [...]
Witam czy istnieje taki suplement diety który ma w sobie oba składniki ? Oraz czy jest możliwość dostarczania w pokarmie eaa ? Bo bcaa chyba nie można dostarczać. Biorę rano na śniadanie wpc owoc orzech owsianke. Trening mam silowy push/press/legs podzielony na 2 dni. Jestem na redukcji. Czy jest sens w ogóle ? Trenuje 1,5h po śniadaniu. W [...]
Siemka, od paru dni biorę (Creatyne Mega Tabs 1250) kopiłem od kolegi 180 kaps (starczy na trochę ponad miesiąc) ale nie mam żadnej diety Biorę rano na czczo 2 kaps, i po treningu 3 kaps. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu dietki? Tu moje dane : Mężczyzna Lat : 15 Wzrost : 1,69 Staż na siłowni : 4,5 miesiąca Waga : 62,5 kg Z góry dzięki
[...] robie przerwe okolo miesiaca jak nie lepiej i chcailbym zaczac brac Nitrobolon II treca ew dorzuce do tego mono jeszcze to co bralem... Slyszalem rozne opinie na temat Nitro.I tu moje pytanie. CZy to prawda ze jak skoncze cykl na nitro to mi sila opadnie i wogole ? bo gdzies czytalem takie opinie.... co do diety 10 wskazowek zywnosciowych
Witam mam do was prośbe,a mianowicie prosze abyście polecili mi białko lub gainera na uzupełnienie diety którego cena nie będzie przekraczać 100zł . I czy starczy mi takie białko lub gainer na miesiąc ? Peace \./
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na mase. Prosiłbym o wszelkie poprawki. Wiek:23 lata Waga:73 kg Wzrost:170 cm Moje zapotrzebowanie wg wyliczeń: 3360 kcal; 150 g białka, 94 g tłuszczu, 480 g w. Diete wrzucam w formie tabelki. Do każdego dania dodaje warzywa(często polewam je oliwą z oliwek). Zmieniony przez - schelnow w dniu 2011-08-06 [...]
Pewnie wiem ze taki topic ukazal sie milion razy ok przejde do sedna Plec : Kobieta wiek 21 wzrost 173 waga 46 ! pale papierosy pije kawe nie potrafie stworzyc sobie odpowiedniej diety wybieram sie na mma i bjj i chcialabym miec wage w normie fajnie by bylo gdyby ktos cos polecil , opisal , moze jakies odrzywki? cokolwiek !
[...] zupa Kolacja: Kanapki z tunczykiem lub szynka z kurczaka i warzywami Dodatki:jakis jogurt w ciagu dnia z platkami kukurydzianymi. napoje:mleko,herbaty odchudzajace? Proszę o napisanie co dodac lub co ująć z tej diety poniewaz jestem poczatkujacym. Chodzi głownie zeby schudnac jakies 4-5kg do konca wakacji i nabrac ladnej sylwetkii
