diety

[...] ale nie zawsze wychodzi. Trafia sie kebab czy pizza na pewien okres czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie

Witam na wstępie chciałbym zaprosić do dyskusji wszystkich, stosujących różnorakie diety poprawiające osiągi sportowe, głównie chodzi mi o wysiłek który łączy w sobie wysiłek tlenowy oraz beztlenowy ( sporty walki oraz każdy inny tego typu sport) Chodzi o to , że im więcej czytam odnośnie właściwego żywienia, wszystkie wątpliwości zamiast sie [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :low carb poniżej 150ww Witam Od jakiś 4 jestem na redukcji do tejpory było LC ale jakoś kiepsko na mnie działa.Mimo ze iska pilnowana. Fajnie mi sie ćwiczy po [...]

[...] nie mam aktualnie dostępu do miary Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Stan zdrowia: wszystko ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna 20/40/40 T/W/B Z końcem lipca kończę redukcję, chcę przejść na masę, ułożyć sobie splita. Dostęp do siłowni będę miał 7 dni w tygodniu. [...]

[...] zastój w redukcji. Uznałem to za naturalne, szczególnie biorąc pod uwagę to, że od początku stosowałem tą samą dietę. Przez ok. półtora miesiąca nie trzymałem specjalnie diety, jednocześnie uważając na to co jem celem regeneracji organizmu po cyklu redukcyjnym. 3 tygodnie temu ułożyłem nową dietę ( zrzut poniżej ) i od tego czasu nie jestem w [...]

[...] gdyz zasluzylem tzn. za malolata gdy jeszcze mialem pstro w glowie bez sensownie siegalem po tak mocne srodki jak omka,testo itd czego niesamowicie zaluje bo niemialem ani diety ani planu treningowego ani kompletnie pojecia o silowni. Bralem bo hmm moze chcialem byc fajny a moze koledzy starsi, ktorzy mi to sprzedawali chcieli poprostu zarobic [...]

[...] posiadam lawke z modlitewnikiem, hantle x2 wiec prosilbym o skorygowanie planu tak zeby nie bylo tam cwiczen ktorych nie moglbym wykonac z powodu braku sprzetu 21 lat, diety jako takiej nie mam, ale jem duuuzo, kasza, ryz PONIEDZIAŁEK: klata, triceps Klata: wciskanie na płaskiej 4s 12 10 8 8 progres wciskanie handelek na skosie w gore 4s [...]

[...] plus 3-4 razy w tygodniu aeroby głównie rowerek od 30 do 45min interwałów. Od Marca zacząłem trening z podziałem na grupy mięśni. Mam Kilka pytań odnośnie treningu, diety , suplementacji Cel Budowa czystej masy mięśniowej Spalenie nadmiaru tłuszczu głownie brzuch Płaski umięśniony brzuch Rozbudowana klatka piersiowa, bicepsy Dieta [...]

[...] PORCJOWANIE 1 kapsułka 2 razy dziennie po posiłkach. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Zrównoważony sposób żywienia prawidłowy tryb życia jest ważny dla funkcjonowania organizmu człowieka. Przechowywać w temperaturze poniżej 30°C, [...]

[...] żarcie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa (jeszcze) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening aero, trening siłowy (bez sprzętu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chcę żadnych spalaczy Stosowane wcześniej diety: głodzenie się

[...] jest wydalane... Dodatkowo zrobiłem badanie krwi: Wyniki: albuminy: 3,7 g/dl (norma 3,8-5,1) białko całkowite: 4,5 g/dl (norma 6-8) I tu nasuwa się pytanie: Jak za pomocą diety podnieść oba parametry? Które produkty jakoś czszególnie mogą podnieść poziom albumin i bialka całkowitego? Domyślam się że mięso (w szczególności kurczak), ryby, jaja [...]

[...] do czwartku,piątek-niedziela 60 min-120 min Odżywianie: nie chce mi sie myśleć Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ^^ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] Wiek: 16 Waga: 93kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: właśnie nie mam żadnej diety Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadne

[...] i maszynami 3 x 15 powtórzeń na każdą partię mięśni. Trening kończę 20 min aerobów. Oczywiście treningowi towarzyszy dieta niskowęglowodanowa. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, unikam po prostu cukrów i jem 2/3 tego co jadłem podzielone na 4-5 posiłków. Tym sposobem udało mi się zrzucić 9 kg. Z ogólnej oceny mojej sylwetki nie podoba mi się [...]

[...] lecz i tak nie ma konkretnej odpowiedzi na to pytanie, pytałem o opinie na innych forach lecz wypowiedzi osób 16 letnich z stażem roku mnie nie obchodzą.. co do ogólnej diety wygląda to tak - na czczo koktajl tzn carbo, bcca, glutamina i kreatyna -30 min po białko gorszej jakości w moim przypadku Protein Power ( American Muscle ) 80% ( [...]

Witam! Ćwiczę od pół roku (bez diety) i jak do tej pory przytyłem co może wydać się śmieszne - 1kg. Jeżeli ktoś mógłby mi podać jakiś dobry plan treningowy na masę (zaznaczam ze dostęp do siłowni mam tylko 3 razy w tygodniu)byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki i proszę o propozycje. Będą SOG-i. P.S. Dietę zaczynam od jutra. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] - Sr.............. Czyli czasem wypada 2 razy czasem 3 w tyg Jak pisałem bieganie nie jest długie i wycieczajace, pozatym bilans kaloryczny mam raczej na plus (nie trzymam diety ale po latach treningow umiem intuicyjnie to utrzymywac) 1. Przed kazdym bieganiem robic 30 minutowe FBW po ok 5 seri na partie, najprostrzym sprzetem (gł sztangielki) [...]

Witam, Kiedyś konsultowałem już na SFD mój plan diety, jednak od tego czasu tylko lekko ćwiczyłem "na utrzymanie", teraz zacząłem od jakiegoś czasu ćwiczenia na siłowni, od treningu FBW. W związku z tym postanowiłem wejść na tę kiedyś opracowaną dietę sprawdzoną przez forumowiczów, która wyglądała tak: Śniadanie 5:00-8:00 0,5-0,7 l mleka 3,2 % [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę trenować 5 razy w tygodniu. Preferuję zajęcia na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] celem jest głównie przyrost siły ale chciałbym też aby masa mięśniowa trochę się zwiększyła. Warunki fizyczne: wzrost: 180cm masa: 89kg (przybrałem 7kg od czasu rozpoczęcia diety i nie widzę przyrostu tłuszczu więc zakładam iż są to mięśnie) wiek: 22 Obecnie biorę: - Olimp HMB mega caps - Whey Protein Complex (dla uzupełnienia niedoborów białka [...]