[...] prawie na kazdym treningu a wyglada to tak: -wznosy nog w zwisie 3*20 -spiecia na lawecze skos glowa w dol 3*30 -maszyna 3*25 V Dieta: Nie stosuje jakies rygorystycznej diety ale staram sie: -jesc co 2,5-3h -im blizej pory snu tym mniej wegli -unikam fasfoodow,slodyczy itp. -pelnowartosciowe posilki VI Suplementacja: -bialko przed i po [...]
[...] Być może to wina smażonego jedzenia? Właśnie! Po to mi potrzebna Wasza pomoc. Oto dieta wyjściowa: http://oi44.tinypic.com/2aa0qch.jpg Trzeba mi pomóc przekształcić ją na 2 diety: 1. Redukcyjną, na której będę jechał 8 tygodni (bez żadnych odżywek) i chcę pozbyć się kilku kg ze swoich delikatnych "boczków" 2. Masową, która wjedzie po redukcyjnej [...]
Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]
[...] Zawiera niezbędne witaminy i minerały, Składniki najwyższej jakości, Maksymalne dawki składników odżywczych w preparacie. Vitamin Complex jest specjalnym suplementem diety zawierającym niezbędne witaminy i minerały. Mieszanka składa się z 13 witamin, wśród których znajduje się wiele pożytecznych witamin z grupy B i K oraz 11 niezbędnych [...]
[...] 1 gim hantelkami po 2kg jako grubasek xD Potem kupiłem od kumpla 5kg i ćwiczyłem intuicyjnie bez jakiejkolwiek wiedzy-czyli wiecie: bez podziału na partie, bez jakiejkolwiek diety, wogóle masakra.Gdy byłem w 2 gim kupiłem ławkę do wyciskania i trochę obciążeń ( na strychu miałem sztangę i wiosełka po bracie ).Jednak i tak ćwiczyłem bez większej [...]
[...] nie stać na podwójny karnet na aero i siłownię. Jedynym wyjściem było ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminowe, magnez Stosowane wcześniej diety : duuużo tego było, 1000 kcal, 1200, 1500, dukana i mż a to wszystko przez ok. 8 lat. Mam świadomość tego co jem i staram się wybierać produkty pełnoziarniste itd. Mam [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full Dieta: w planach, ale jeszcze nie wiem jaka zastosowac.. Przeciwskaznania medyczne: Dotycza diety powinienem unikac :wieprzowiny mleka bialka kurzego. Troche kiczowato :/ ale czasami moge zjesc, jednak nie w wielkich ilosciach Zażywane suplementy: - Zmieniony [...]
[...] w tym aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), co wysoką aktywność antykataboliczną i anaboliczną preparatu. HI-TEC NUTRITION Whey Pro to preparat przeznaczony do uzupełniania diety w wysokiej jakości białka pochodzenia serwatkowego, polecany zwłaszcza sportowcom dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a także wszystkim osobom mających zwiększone [...]
[...] spalacz tłuszczu venum hyperdrive 3.0+ 605mg składnika matrix i dodatkowo w zestawie był dodany zero stim tez firmy alri i na sen biore lean dream są kłopoty ze snem co do diety w miarę staram się jej przestrzegać ale z faktu wykonywanej pracy niestety nie zawsze wychodzi a i zapomniałem nóg nie robię ponieważ na dachu się nalatam z dachówkami [...]
[...] 22 lat przy 184cm wzrostu ważyłem..... 122,7 kg.Dość wstydliwy wyczyn. I wyglądałem jak orka lub bardzo duży miś.Choć to bardzo łagodne określenia. Moje zebranie się do diety trwało kilka tygodni. Kilka set artykułów , prób zestawienia tego oraz ciągłe motywowanie się. I tak pierwszy dzień zmian rozpoczął się 20 października 2009r. Nie [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Mieszkam na wsi, więc siłowni nie mam w pobliżu, no i jeszcze nauka więc mam mało czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brałem Lindaxa 10 i schudłem 4 kg. Utrzymuję tą wagę ale już więcej nie chudnę. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam, proszę o ocenę diety cycling carb (na razie wstawiam tylko dzień high carb). Cel treningu: sucha masa mięśniowa Trening: 4 x w tygodniu siłownia, w każdy dzień inna partia, + 2 razy bieg przełajowy po ok. 40 minut Waga: 60 kg Wzrost: 164 cm Typ organizmu: endomorfik Dieta: cycling carb –high carb wt., czw., pt., nd.; low carb – pn., śr., [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie - Hydroxycut hardcore który NIC na mnie nie działa totalnie nic nie czuje po nim. + omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie zbyt Stosowane wcześniej diety: Zadnych Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2008-06-21 22:20:10 Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2008-06-21 22:24:32
[...] siebie patrzeć... I po prostu muszę to zmienić. Dziś dokonam pomiarów więc jutro będzie coś wiadomo o skali PROBLEMU...Zdjęć chyba na razie nie zamieszczę bo wstyd... Co do diety, to zacznę od tego że nie będę jeść nic po 19:00. Dotychczas zdarzało mi się zjeść obfitą kolację nawewt po 22:00! Wywalam też wszelkie słodycze bo one w dużej mierze [...]
Dzień dobry,witam,a w sumie to chyba dobry wieczór ,dobranoc ;D Wracam ponownie,myślałam nad tym od dłuższego czasu i jestem.Byłam tu ostatni raz 3 lata temu :) Wracam , ponieważ tak jak wtedy,nadal walczę z zaburzeniami odżywiania.Objadam sie słodyczami.Zajadam stres i negatywne emocje.Takie napady ostatnimi czasy trwaja do 3 dni.Kiedys to byl [...]
[...] magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2016 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/Images/2016/6/22/76dc91041c61414fa49a55e6378289ec.jpg [...]
[...] całkiem nowy, ekstremalny poziom! Ta wyjątkowa formuła wstrząśnie Twoimi zmysłami i zapewni Ci najwyższe przedtreningowe przyspieszenie! Zalecane dawkowanie Jako suplement diety dla doświadczony, zdrowych osób dorosłych wykonujących ćwiczenia o dużej intensywności, dodać 1/2-1 miarkę do 227ml zimnej wody, potrząsać przez 5-10 sekund i spożyć 30 [...]
[...] - spać w godzinach od 24:00 do 7:00 7. Zastosować się do założeń dietetycznych, które opiszę osobno. Założenia dietetyczne Nie jestem gotowy na stosowanie się do sztywnej diety rozpisanej przez dietetyka. Będę za to starał się zaufać organizmowi i poprzez odpowiednie zachowanie nie dawać mu powodów do nietracenia na wadze;). Być może po jakimś [...]
[...] xD Po 3 tyg dalem se siana. Potem znowu redu i znowu lipa. Od października 2018 kupiłem dietę i treningi na sfd. Jednak przyszedł czas żeby samemu się zabrać za ułożenie diety. Nie bede cały czas polegał na kimś. Koniec z łatwizną 8-) Wiek 25 lat, wzrost 178cm Zaczynalem 85kg bf ok 20%, obecnie waze 71kg bf ok 12%. Waga ciagle leci w dół, [...]
[...] przez organizm człowieka co masło. Zawartość nienasyconych tłuszczów sprawia, że polecane powinno być osobom chorującym na miażdżycę, nadciśnienie oraz jako uzupełnienie diety lub zamiast masła.Dojrzały owoc pozwala się doskonale rozsmarowywać, dzięki czemu w niektórych krajach jest doskonałym zamiennikiem tłuszczów zwierzęcych. Spożywać [...]
Powroty są najlepsze :)
