diety

Cześć wszystkim :) Mam pytanie . Ćwiczę już 4 miesiące na siłowni .. problem tkwi w tym , ze efekty sa male . Jak myslicie od czego to moze zalezec? Czas zmienic plan treningowy ? Nie mam super diety , poniewaz staram sie jesc zdrowo , ale czasami sobie pozwole na jakies pysznosci :) , czy to tez moze byc brakiem efektow ?

Siema chce zrobić cykl (ok. 8 tyg. jeżeli można )na 2ch puszkach Cell Pump i na 2ch puszkach N2 do tego białko do uzupełnienia diety witaminy i minerały. Proszę o ułożenie dawkowania lub doradzeniu tą suplementacją. Moja waga: 83kg staż: 1,5roku wiek: 17

Witam i chcialbym zasiegnac Waszej rady.Pracuje na kuchni jako kucharz,wiadomo jest prawie caly czas pot na plecach i jestem w ciaglym ruchu. Z posilkami roznie bywa, ale staram sie trzymac diety.Co waszym zdaniem powiniem jesc,jakie brac odzywki by nie tracic masy.Bcaa bialko? Obecnie waze 95-96 przy 185cm.Ale widze ze trace wage. Pozdrawiam

Czy można go sobie dodać do diety?? Czy może lepiej jakiś inny jogurt? Chodzi o te owocowe

Witam. Co mogę dodać do diety i gain bolic 6000 żeby w szybszym czasie nabrać masy .

Witam ! jestem w połowie cyklu już ktoregoś tam z kolei ( PP + jabłko). Aktualnie jest dobrze i widac postep po dłuższym zastoju. jak skończe cykl planuje dalej ciężko ciągnąc trening. Aktualnie shotgun. Kolejnym celem będzie ubicie. w co będzie warto zainwestować ( oprócz rzecz jasna dopracowanej diety + bcaa. Warto się bawić w daa ?

Witam czy to prawda że nie pomiędzy carbo a białkiem powinno robić się kilkunasto minutową przerwę ponieważ węglowodany blokują przyswajanie białka ? I czy jeśli przed treningiem i podczas treningu biorę carbo a 10 minut po treningu białko to robię to prawidłowo ? P.S może ktoś polecić kogoś kto uklada całe diety wraz z braniem supli ?

Witam. Jak wygląda dieta rozpisana przez potreningu.pl? Są to rozpisane np. 4 posiłki i tyle, czy np. kilka różnych wariantów? Chyba nie da się przez np. 2 miesiące jeść dzień w dzień tego samego. Jak to wszystko wygląda? Trzymanie diety wychodzi drogo? Zależy mi na jak najmniejszym wkładzie finansowym, bo z budżetem jest krucho.

Właśnie wróciłem ze sklepu ze zdrową żywnością i zakupiłem coś takiego.Co myślicie o tym produkcie?Warto właczyć go do diety? /SFD/2016/10/31/9f3738633a8b467cac067cda9f783468.jpg /SFD/2016/10/31/a31eb0c1a14f49c0b9ace130ba57d880.jpg

Wlasnie zaczynam cykl z 2 x maly CP + białko z treca na uzupelnienie diety. mam pytanie czy podczas takiego cyklu lepiej robic trening 3 dnmiowy i dac miesnia czas na regeneracje czy lepiej 5 dniowy. zastanawiam sie czy podczsas stosowania CP czas na regeneracja sie skroca czy nie. doradzcie co z tym treningiem 3 dniowy czy 5? z gory dzieki

hej mam pytanko bo trenuje jakis czas i troche za duzo fatu sie nazbierało chodzi mi o to jaka diete ulozyc aby spalic zbeny tłuszcz i przy tym nie stracic czystej masy aktualnie jestem na cyklu i tym bardziej nie wiem jak to zrobic nigdy w zyciu diety nie miałem czas sie za to zabrac dziego z gory za pomoc

[...] Powiedzcie mi jak to jest z tymi tabelkami wartosci odzywczych na produktach? Ostatnio zauwazylem ze na moiich platakch owsianych sa 2 przeliczniki. Pierwszy odnosi sie do "surowych" platkow, drugi po zalaniu mlekiem. Ktore wartosci brac pod uwage przy robieniu diety? Dodam ze wg producenta wartosc na surowo jesst 3 razy wieksza niz po obrobce...

witam. Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? z gory dzieki, pozdrawiam :))) na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) [...]

Witam mam pytanko do was ktory gainer wybrać do uzupełnienia diety?? http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html czy ? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis57.html Whey Mass Builder wychodzi troszkę taniej niż Mutant Mass Co polecacie który wybrać ?

[...] czasu mam ulozona dietę na 3400kcal (4 treningi boksu tygodniowo) lecz mam pewien problem polgqjacy na tym ze jestem studentem i nie mam czasu i pieniędzy żeby przygotowywać DROGIE posilki. Mimo wszystko nie chce zrezygnować z diety. Moglby mi ktos poradzic jak zjesc tanio i szybko, ale jednoczesnie nie tracic za wiele na wartościach odżywczych?

witam ułożyłem soobie juz 3 treningi i 3 były źle wiec mam prosbe czy kto,ś mógłby mi napisać trening ?? jesli ktoś chce moge zapłacic za napisanie diety oraz treningu ;/ bo sam sobie nieporadze :(

Witam mam 17 lat waze 53 kilogramy mam 170 cm wzrostu. od tygodnia zaczolem cwiczyc, prosil bym kogos doswiadczonego o przygotowanie jakiejs dobrej i sprawdzonej diety oraz dopasowanie jakis dobrych srodkow abym mogl jak najszybciej osiagnac mase, tzn. co brac,co ile zeby osiagnac szybkie rezultaty oraz diete jakas do tego, z gory ThX :).

VITALMAX DEXTROZA 1230G VITALMAX Tribulus Terrestris Super 100kaps Olimp Massacra 1375g GAINER GAIN BOLIC 6000 - do uzupełnienia diety AMINOKWASY BCAA TREC jeszcze tego nie kupiłem mam dopiero zamiar mam na wywalenie 250 zł jak coś to proponujcie jakieś zamienniki

ratunku ! kompletanie nie iwem co mam wsadzić do mojej diety ogólnie to takie podstawaowe info : wiek : 16 lat waga 65 kg wzrost 160 cm cel : 52 kg tańcze 2 razy w tyg. treningi karate codzienie rano od 6.3o do 7.3o . i raz na dwa tygodnie lub na tydzien chodze na basen . zapotrzebowanie to 1445,4 kcal . białka- 442kcal węglowodany- 320 [...]

Wiek 19 lat 188 69kg Dane diety: kcal: 3091 b:156(2.3 na kg) t:53(0.9 na kg) ww:490(7.1 na kg) moje zapotrzebowanie by przytyć kg tygodniowo według kalkulatora to 4tys kalorii czyli prawie 1tys za mało proszę o radę co dodać myślałem o posiłku o 13 takim jak drugi czyli 500~ kal ale to i tak za mało