Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Trening na redukcje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Fat Burner Activlab Thermo Shape 2.0 + Vitaminy Olimp Multiple Sport Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diata zapożyczona z forum, fajnie się przyswoiła :) Tabletka Thermo I śniadanie: 7:00 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g- 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. [...]
Witam. Otoz zawsze mialem dosyc luzne podejscie do diety, nie liczylem wartosci ani nie rozdrabnialem sie z posilkami.. Dbalem o to aby byl twarog, oliwa, piers z kurczaka, ryz, chleb pelnoziarnisty, 3l wody, tunczyk i nie jadalem zadnych fast foodow itd itp... Czulem sie znakomicie, tryskalem energia, motywacja do cwiczen ogromna... Jadlem [...]
[...] wrzucę filmiki z WL lub z uginania. Dotychczasowe wyniki w WL to jest 88kg lub 4x78 kg. Aktualna waga to 73kg a wzrost 187cm. Dorzucam kilka fotek, niestety przez brak diety oraz styl życia wygląda to mizernie. Mam zamiar powoli prostować swoje odżywianie jak i trening. Zapraszam do oglądania, komentowania jednak apeluje o odpuszczenie [...]
[...] 8 -krotnego Mr.Olympia w kinie SilverScreen w Łodzi, następnie poprowadzimy seminarium podczas,którego będzie można zdawać mistrzowi pytania dotyczące suplementacji, diety i treningu. Ronnie Coleman obiecał nam, że nie zapomni także o swoich polskich fanach i zapewni pamiątkowe zdjęcia z autografami. Powyższa impreza jest prywatną [...]
[...] nic spektakularnego, chociaż w sumie zapobiegł nadmiernemy przyrostowi wagi w trakcie załamania Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Montignaca (zalecenia mniej lub bardziej stosuje do dzisiaj), kopenhaska (umarlam po tygodniu), Atkinsa (odpadlam po 2 dniach), niskotluszczowa, wysokobialkowa [...]
Witam, chciałam prosić o sprawdzenie mojej diety. Chodzi oczywiście o dietę redukcyjną. Moja waga to 90kg, od kilku tygodni chodzę na siłownię, 5 razy w tygodniu, codziennie robię trening siłowo-obwodowy oraz aeroby. Nie wiem czy to moje menu jest dobre, proszę o radę ewentualnie co dodać co odjąć lub zamienić. Ryż i kaszę polewam 2 łyżeczkami [...]
[...] Czas treningu to 2-3h. Problem mam taki, że nie wiem czy te ćwiczenia dadzą mi taki rezultat jaki chcę. Zastanawiam się nad wyciskaniem na ławeczce (hantle). Nie stosuję diety ale staram się ograniczać słodycze itp. Planuję brać jakiś tabletki typu "Linea" na odchudzanie, zmniejszające łaknienie na słodycze, zmniejszające apetyt i [...]
Witam. Jakiś czas temu znalazłam na forum pomoc dotyczącą diety, niestety ze względów zdrowotnych nie mogę jej już stosować. Mam 25 lat, jeżdżę na rowerze górskim 3x w tygodniu 2-2.5h (2x umiarkowanie, 1x intensywnie, tak że po prysznicu i obiedzie zasypiam :) ). Mam do zrzucenia ok. 10kg (69kg przy 165cm) Przeczytałam b. dużo wątków, jednak moim [...]
[...] jakieś "stresy" w pracy i bach... dokładnie tydzień temu pękłem, cheat day ... Ciężko mi się było pozbierać psychicznie jednak zacisnąłem zęby i wróciłem następnego dnia do diety, trenować nie przestałem. Teraz, dokładnie tydzień po tym, powtórzyło się dokładnie to samo, znów pękłem. W jednym momencie straciłem poczucie własnej wartości, czuje [...]
[...] nastąpiła ewolucja – skrywanie, np. faktu stosowania farmakologii ma źródło marketingowe – jawne przyznanie się do dopingu mogłoby zniszczyć sprzedaż suplementów i odżywek diety, które są sygnowane sylwetkami i nazwiskami zawodowców. Dla przykładu, Arnold przyznał się do stosowania SAA i nie przeszkadza mu to w sprzedaży odżywek i suplementów. [...]
[...] sobie tylko wyobrazić w jakim stanie jestem nie tyle po treningach, co następnego dnia. Jestem ekstremalnie wyczerpany mimo stosowania licznych suplementów oraz odpowiedniej diety. Zaznaczę, że ćwiczę dopiero tydzień po długiej przerwie. Jednak nie jestem w stanie zrealizować pełnego planu treningowego. A dlaczego ? O tym dalej. Problem w tym, że [...]
[...] z sylwetką i nigdy nie udało mi się pozbyć tłuszczu zalegającego w dolnej części brzucha (pod pępkiem), ta część jakby nienaturalnie odstaje od reszty. Nie pomogły treningi, diety, więc ostatnio poszedłem w kierunku zdrowia. Mam 30 lat i ważę obecnie 90kg. Niemal cały poprzedni rok to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Zszedłem nią do 83kg z [...]
[...] jednak - myśli układają mi się raczej badziewnie jakos czarno to widze i w ogóle do bani Akcja jest o tyle cięzka iż... NIE WIEM ile dokadnie ważyłem przed rozpoczęciem diety, więc nieziemsko cięzko jest mi wnioskować czy w ogóle łape jakieś kg (tzn łape na bank, ale... nie wiem ile). Jakies rady Panowie/Panie? A moze białko nie będzie tu [...]
[...] mono.do tego bedzie zma apteczne giner monster mass i wpc. Bedzien on trfał 6 tygodni.Trenować będe sam po pracy (pracuje 8-12h, stram sie jeść pelnmowartościowe posliki z diety bedzie 3000kcl),więc nie będe mógł sam wykonywac neiktórych ćwiczeń,będe ćwiczył 4 razy w tyg. 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy,2 dni cwiczeń 2 dni przerwy, gdy w piątek [...]
Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie wygląda obłędnie. Zaproponowała mi ułożenie diety redukcyjnej, gdyż mam nadwyżki ok. 10kg. Mam pewne wątpliwości co do niektórych posiłków. Szczególnie do obecności wafli ryżowych w diecie i kolacji składających się wafli i masła orzechowego. [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Nie.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, mam AAKG Treca jeszcze 200 tabsów i mysle o zakupie TSE Stosowane wcześniej diety: Nie.. Trening: Poniedzialek: Rano 30 min. aeroby - bieg w miejscu ok. godz. 17 Klata 4 cwiczenia 4 serie po 12-14 powtorzen Triceps 4 cwiczenia 4 serie po 12-15 [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z piłką, rowerek, rekreacja letnia, bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kapuściana, dunkana, i wiele innych Cele: -schudnąć do 50kg - nauczyć się zdrowo jeść - nauczyć się systematyczności i wytrwałości - poprawić kondycje, wygląd i [...]
Siema. Mam 17lat 184cm wzrostu i waze tylko 55kg! Mieszkam na wsi najblizsza silownie mam 45km od domu wiec odpada. Na jakies specjalne diety nie za bardzo mam czas i pieniadze... Nie chodzi mi o mase miesniowa chcem po prostu przytyc przez wakacje aby pozniej w okresie szkolnym jak bede dojezdzal do miasta sie zapisac na silke. Czy jest jakis [...]
Polcia na redukcji
