[...] mogę zrezygnować z nich całkowicie.Na nogach praktycznie w ogóle nie mam tłuszczu. Kiedyś ćwiczyłem u siebie w domu jednak nie widać efektów dużych. Mogę dostosować się do diety, mogę stosować odżywki, suplementy cokolwiek. jestem zdeterminowany oraz gotowy do poświęceń chciałbym zrzucić chociaż połowę tego tłuszczu w 6-7 miesięcy. kiedyś [...]
[...] lat, studiuje i pracuje w Dani, aktualnie jestem na 2 roku. Z siłownią miałem już styczność, przed 2 lata w Polsce chodziłem na siłownię, jednak tylko dla przyjemności., bez diety i odżywek. Muszę jednak przyznać że po 2 latach mój poziom fatu wynosił 9% przy wadze 72kg i 180cm. Przez ponad 1.5 roku w Dani, jadłem tosty z serem, parówki, [...]
[...] jojo-plus 43kg w ciągu jednego roku!!!!!! -kolka nieudanych dalszych prób-chudnięcie,tycie,chudnięcie,tycie -kompulsywne obżeranie się stało się moją rutyną-nie chudłam od diety więc się opychałam w ramach protestu:) -zaczęłam badania-tarczyca w normie,wszystko cacy,aż do wyników z krzywej cukrowej i insulinowej [...]
Witam. Mam 173cm wzrostu i dobiłem do 96kg. Także gruby musi się ogarnąć. Mam staż treningowy kilkuletni ale z dużymi przerwami. 6 mcy siłowni 3 msc nic. Rok siłowni ale bez diety... potem 6 miesiecy nic. heh i tak dalej. Nigdy nie dotarłem do punktu w którym byłbym zadowolony, może oprócz siły.... Także jest to moje pierwsze dzielenie się i [...]
Witam,mam na imię Krzysztof i 17 lat.Pierwszy kontakt z siłownią miałem w piwnicy u kuzyna w wieku 15 lat,lecz było to ćwiczenie nie systematyczne bez diety.Od początku roku szkolnego 2011/12 zacząłem ćwiczyć regularnie w miarę rozsądna dietą.Udało mi się sporo przytyć przy zadowalającym poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu [...]
[...] na zasadzie: 1 dzień fbw - wolne - 1 dzień cross - wolne - 1 dzien fbw- wolne - 1 dzien cross itd. + po treningach areoby 45 min. Prosiłbym o ocenę rozpisanej przez mnie diety (TDEE 2600-200 kcal , 2400 kcal). Czy z takim systemem treningu istnieje możliwość poprawy wytrzymałości przy robieniu redukcji? Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek [...]
[...] nogi stojac x420/16/12/10 Sowcnia 4x 12/10/8/6 Wyprosty nóg siedząc 4x 10-12 Łydki 75 powtorzen w 4 minuty Suplementy Mass XXl Bardzo dobrej jakosci gainer do uzupelnienia diety i nabarania masy. odrzywka węglowodanowa XPand nowa formuła 925 g- gowny punkt programu Dawkowanie- DT- po posilku mass xxl, druga porcja 1.5 h przed treningiem, 30 min [...]
[...] problemy z tym, zeby jesc o stalych godzinach bo jednego dnia moj dzien zaczyna sie o 6, a innego o 10, tak czy inaczej staram sie jesc regularnie co 2-3h. Oprocz cwiczen i diety dochodzi suplement w postaci Body Fire od activ lab. Moim celem jest oczywiscie redukcja masy i tkanki tluszczowej jak i poprawienie sylwetki gornej partii ciala czemu [...]
[...] prawidłowy wzrok i system immunologiczny, a także wspomaga ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1/4 tabletkę dziennie jako suplement diety. Suplementy diety nie mogą zastąpić zrównoważonej, zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia. Wartości odżywcze Porcja 1/4tab Ilość porcji w opakowaniu 400 [...]
[...] "dojeść" w 2 połowie dnia. W duuużym skrócie białko na poziomie 160-180g, jak najwięcej węgli zł. (z tk. tł nie mam większych problemów) + tł. nienasyc. Jako uzupełnienie "diety" gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), izolat białka 95% dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem [...]
[...] jestem grubaskiem :P Aktywność w ciągu dnia: Szkola jak sie mozna domyslec 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu silownia po zaczeciu diety rowniez aeroby 4x w tygodniu Odżywianie: wszystko lubie, najbardziej lubie jajka podobno nie zaleca sie ich duzo jesc na redukcji Cel: szybka redukcja [...]
[...] z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie odżywka białkowa po treningu Stosowane wcześniej diety : brak Ogólnie - nie mam do rzucenia za wiele, maks 5 kg. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową i wyrzeźbić sylwetkę. Koniecznie chcę odchudzić nogi - uda i łydki!!! [...]
[...] w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po treningu w dni bez siłowni.?i już ostatnie pytanie czy do tej diety mam stosowaĆ jakieś odżywki redukujące?polecacie? co o tym wszystkim sądzicie? z góry dzięki za odpowiedzi podzrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg [...]
[...] - MSM 450 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: 3 razy dziennie po 1 kapsułce po posiłku Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 21:39:20 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-23 23:04:43
[...] innymi zakonczylem prawie w calosci A6W i inne treningi) Staram sie rowniez jezdzic na rowerze minimum 20km dziennie (h jakies 30 minut jazdy) Nie wiem czy to wina treningu, diety badz czegos innego.... Co do zywienia to mam zle nawyki i dobrze o tym wiem ale ciezko je zmienic gdy ma sie tyle na glowie (wkoncu 2 klasa liceum i to jeszcze [...]
Witam Od kilku lat ćwicze splitem, 4 razy w tygodniu jednak od jakiegoś czasu ze względu na nawał pracy, niewysypianie się, trudności z trzymaniem diety czułem oznaki przetrenowania, jestem własnie po dwu tygodniowej przerwie i myśle nad nowym planem. Chciałbym abyście doradzili mi który z tych dwuch planów będzie najlepszy pod względem budowania [...]
Cześc, Poprosiłbym o ocenę diety którą sam ułożyłem ale chyba nie do końca jest ok. Mam 33 lata, po 5 latach wracam na siłownie, wcześniej ważyłem ok 110 kg z tł.10-15%.Teraz waże 92kg z tł ok 25-30% :/ Obecnie pracuje przy kompie, ruchu mało, spacery 5 razy dziennie z psem;) Celem jest rzucenie tł. z rozbudowaniem miesni które mi zostały. [...]
[...] w celu zredukowania zmęczenia i usprawnienia przemian metabolicznych. Korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, co zapobiega ich nadmiernym skurczom. Suplement diety w poręcznej formie shota 100ml w doskonałym smaku owoców leśnych, gwarantuje wygodę użycia i możliwość stosowania w dowolnym momencie. SKŁADNIKI : woda; kwas: kwas [...]
[...] footbag, paintball etc. Dostępne przyrządy - ławka płaska/skos, sztanga, hantle, drążek Brak przeciwwskazań medycznych, brak zażywanych suplementów, brak konkretnej, ścisłej diety. Trochę poszperałem po forum i doszedłem do wniosku, że najlepiej dla mnie (jak na początkującego <2 lata na siłowni) będzie ćwiczyć w splicie. Wcześniej uskuteczniałem [...]
Witam wszystkich, przygotowuje się do zaplanowania swojego treningu i diety. Jednak nie jest to moje pierwsze zderzenie z dietą czy ćwiczeniami, mam na swoim dorobku już trochę ponad rok ćwiczeń z wieloma przerwami, spowodowanymi najróżniejszymi przyczynami przeważnie niezależnymi odemnie. Tyle że dotychczas ćwiczyłem przy użyciu 2x sztangielek [...]
Insulinooporność-dieta i trening
