[...] aktualnie biorę antybiotyki ;/ mam zapalenie okorzennej zęba (czy jakoś tak) Preferowane formy aktywności fizycznej: chcę przejść całe A6W + parkour 2-3h codziennie + jakiś basen na weekend czasami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: głodówka 2 dniowa :)
[...] masowka :D jak mozecie to dopowiedzcie na moje pytania + bede wdzieczny za wszelkie rady tych ktorzy sa juz ojcami lub mamami :D takze odnosnie aktywnosci kobiety w ciazy, diety, suplementacji i ogolne doswadczenia , wsyztsko sie moze przydac! Z gory dzieki :D Beda SOGI :D PS Z gory mowiue tak wlasnie czytam ten post : [...]
[...] Środa: Biceps+Plecy Czwartek:Brzuch+20-30 minut biegania Piątek:Nogi. Sobota-Niedziela: Bajlando i odpoczynek ;) Z dodatkowych informacji: Wyrzuciłem całkowicie cukier z diety. Staram się spożywać posiłki wysokobiałkowe. Obecnie nie trenuje już piłki nożnej. A i skład mojej biednej "siłowni' Ławeczka prosta+skos 2 hantle Drążek do [...]
[...] formy aktywności fizycznej: 3x 1h silka areoby w nietrenigowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze byc jakies CLA czy l-karnityna chetnie tez kupilm bym bilako mam problem z duzo iloscia bialka w diecie Stosowane wcześniej diety: od niedawna zdrowe i poprawne odzywanie ale na oko
Mam 1,84 cm, 75 kg, i mam zamiar sprobowac ponizszej diety, chcialbym zebyscie mi ja ocenili. Podalem gotowe posilki, a nie rozpiske calego dnia. Do tego mam zamiar dokupic Gainera i moze jeszcze do tego bialko. Moge liczyc na przyrost masy po takiej diecie, mile widziane przyklady waszych posilkow. [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka trójbuj Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: clen Stosowane wcześniej diety: ograniczalem weglowodany do minimum a pozatym tak jak teraz
[...] mierzyłem - na klatke około 50kg maksymalnie W załączniku zdjęcia sylwetki - raczej chudy, kiedyś biegałem dystanse około 10km - rekord 42min. Prosiłbym o pomoc w doborze diety - ile i jak jeść, a co jeść to już sobię dobiorę na podstawie jakiegoś zapotrzebowania i książek kucharskich. Suplementacja - fundusz raczej nieograniczony - ale [...]
[...] Uprawiane inne sporty: kulturystyka, trochę muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fill siłownia Dieta: realizuję podstawowe założenia diety w kulturystyce, ale bez liczenia gramów z kalkulatorem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko do posiłków, w których go zabrakło
[...] dozowania) z odległości ok. 20 cm, na nienagrzane powierzchnie. Idealnie nadaje się do smażenia i pieczenia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Nie należy stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Skrajnie łatwopalny [...]
[...] do sprawdzenia. Od tamtego czasu minęły jakieś 2 miesiące i teraz nie mogę znaleźć starego tematu, dlatego zakładam nowy z prośbą o sprawdzenie mojego amatorskiego zarysu diety ( bo jeszcze nie ustaliłem ilości i tego chyba nie uczynię bo nie potrafię ). Dla przypomnienia : mam 15 lat, waga 65, wzrost 185, cel masa. I tak : 1) Śniadanie - [...]
[...] rybami, grzybamni, i wątróbką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, basen, rowerek ew. bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Body fire, l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Moga byc, Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Impact Whey Protein(ok.27g dziennie).centrum,aspargin,magnes Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : brak witam.konkretnie mam pytanie,CO DALEJ?Trening z dietą zacząłem: 1 grudnia-Waga : 91,5 Wzrost : 169 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 109 Obwód [...]
Witam. No to tak, bez zbędnego gadania przechodzę do konkretów. Poniżej wrzucę mój plan i prosiłbym Drogich Forumowiczów o pomoc w: ułożeniu jakiejś sensownej diety, po wrzuceniu przeze mnie linków powiedzenia mi, które są dobre (chodzi mi o technikę wykonywanych ćwiczeń) oraz parę pobocznych pytań. przysiad ze sztangielkami na barkach lub goblet [...]
[...] teraz nic Odżywianie: yyy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu po 2h na dzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: megace :/ zaluje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli bedzie trzeba to tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] przysiay i wioslowanie po 4 s x 12 powt. Moje pytanie brzmi czy faktycznie w moim przypadku to wystaczy? Czy dodac treningi interwalowe? Dodam że nie udaje mi się trzymać diety w 100% co jest frustrujace i dolujace, ucze się zdrowo odżywiać lecz do tej pory odzywiałam się strasznie. Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 27lat Waga : było 77, jest [...]
[...] tempo i zapobiega jojo. Spotkałem się również z opiniami ze przy dużym otłuszczeniu można tracić troszkę szybciej niż 1kg/tydz. Do ustalenia potrzebnych mi składników diety i ich ilości wykorzystałem program "dziennik posiłków vitalmax v4.40" Program wyliczył mi dzienne zapotrzebowanie: Białko 2,1g/kg (221g) Węglowodany 0,3/kg (31,5g) [...]
[...] po 3 tabletki - naczczo i do 3 posilku, glukozamine - 1 tableta naczczo i 1 do ostatniego posilku, chrom - do sniadania i na 3 posilek, witaminy SPECIAL TWO do posilku nr 2 który jest posiłkiem potreningowym i omega 3 do 1 i ostatniego posilku po 2 tablety. Proszę o ocenę diety i wyrażenie swoich opinii, Ew. poprawek ;). Z Góry dziekuje.
[...] Moim celem jest teraz ułożenie poprawnego planu treningowego i dokładne obserwowanie postępów, dlatego zwracam sie do was z prośbą o udzielenie mi rad odnośnie treningu i diety jeśli ta wyżej wymaga koniecznych zmian. Trening jaki chce stosować to PUSH/Pull/Leggs czytałem dużo artykułów na ten temat i ułozyłem cos takiego ale nie wiem ile [...]
[...] rozpuść w 200ml wody. Uwaga: Należy stosować w trakcie dnia między posiłkami. Dietetyczny środek spożywczy. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym [...]
