Witam chciałbym prosić o ocenę diety Wiek:26 Wzrost:176 Waga: było 81, jest 76 w 3 tygodnie. Trening areobowy biegi 2-3 w tyg po 40-50 min. Białko: 133g tłuszcze: 51g węglowodany: 329g 2300kcal Zrezygnowałem z masła, żółtego sera. W większości Tłuszcze pochodzą z oleju orzechowego, kokosowego, masło 100% mix orzechów, ryby: makrela, łosoś. [...]
[...] też tyle że więcej. Przyznaje że od począdku brzuch zaniedbałem teraz ćwicze go od 2 miesięcy. ćwicze go codziennie, robie 2 - 3 ćwiczenia na karzde ćwiczenie 3 serie. Co do diety to jem częto co 2 - 3 godziny ale mniej. Ograniczyłem spożycie węglowodanów (oprócz śniadania i posiłku po treninngowego). Zwiększyłem spozycie białka. Po godzinie 19 [...]
[...] na mase brak slodyczy Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 treningi czas nieokreslony... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wysokotluszczowa
Witam. Miesiac czasu się rozgrzewałem. teraz jestem na 12 dniowym roztrenowaniu i od Poniedziałku mam zamiar ruszyć z HST. Prosze o ocenę i ewentualną poprawę planu / diety. MC nie robie, bo musze wybierac MC/SQ , wybralem SQ. nie mogę robić dwóch, bo kolana bolą jak przemęczę. 1. Squat 2x 15 / 3x 10 / 4x5 2. Wiosło sztanga 1x 15 / 2x 10 / 3x5 3. [...]
Oto moja dieta z potreningu.pl do oceny, na zbudowanie muskulatury. Diety sa takie same kalorycznie, lecz bardzo rozne, bez standardow takich jak owsiane rano, twarozek oliwa na noc. Przykladowy poniedziałek 5:00 jabłko (100g) pomarańcza (140g) ser twarogowy półtłusty (100g) orzechy nerkowca (20g) jogurt naturalny 2% (20g) 10:00 w pracy FIZYCZNEJ [...]
[...] trening i konsultacja żywieniowa z Mistrzem Europy Kamilem Bączkiem - konkursy na wesoło + super nagrody, które funduje sponsor imprezy – producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych – Olimp Sport Nutrition®, - Mega Torcik, szampan, napoje wyskokowe!!!:) - bezpłatne konsultacje z trenerem - degustacja i promocja [...]
[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 125 -przysiad: 100 Rozumiem że 1,5 roku to mało ale pomimo diety stosowanej od początku niemoge przebić swojego metabolizmu
[...] 0 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: 0 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 0 Stosowane wcześniej diety: 0
[...] dawno ze 2,5 roku temu bralem kreatyne olimpu w tabletkach. sadzac po opinach wiekszosci jest to marna firma i marna forma(tabletki) wtedy nie przykladalem duzej wagi do diety a wodzie nie wspominajac,wziolem tego okolo 200tabosow nawet mniej nie pamietam dokladnie wiem ze mi zostalo bo sie rozchorowalem.bralem wtedy wlasnie przed i po [...]
Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]
[...] poprawa SIŁY ogólnej z naciskiem na plecy i nogi, do tego treningu na siłowni dokładam trening sztuk walki bo trenuje już parę lat i chciałbym teraz przybrać w siłę. Pilnuje diety. I dzień (Plecy/Biceps) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 6-8-8-10 Martwy ciąg 4 x 6-8-8-10 Uginanie ramion ze sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam fotek z tamtego okresu ), po 6 miesiącach doszedłem do 63kg. Była zima trochę urosłem i mam nadzieje, że to utrzymam do końca sezonu - aktualnie wazę 72kg. Nie mam diety rozpisanej, ponieważ ta spowodowana leczeniem jest bardzo trudna do zrealizowania w czasach gdzie wszędzie dodawany jest cukier i chemiczne ścierwa. Więc bycie pod [...]
[...] pięterko są, więc mogę podciągnięcia i inne rzeczy wykonywać podobne do ćwiczeń na drążku (w ograniczonej ilości - niewygodnie jest bo odciski bolą i ręce się ślizgają a rękawic nie mam). Co do diety to jak fast foodów nie będzie to większość można opanować - sklepy są, kuchnia jest, chęci też. /SFD/2018/3/14/4d01896b604a443cbef186209ba1eb2a.jpg
[...] + 4 kromki razowca a o 22 mam zamiar zjeść 3 ugotowane białka jajek :P to wszystko(tak wwyszło w excelu) ma jakies niecałe 2000 kcal Bardzo prosiłbym o ocene i poprawee dietyy naprawde zalezy mi żeby schudnąć Oczywiście oprócz Diety i treningów w klubie rano biegam (na czczo) i jakiś basenik sie też znajdzie :P AHa i jeszcze jedno [...]
[...] ciągu dnia: głównie rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie
[...] puszkowane) + cienkie jasne ciasto. Jednak brak jakiego kolwiek sosu (tak zamawiam) Wydaje mi sie, ze to dobre rozwiazanie, najmniejsze zlo jakie dotad chyba odkrylem jesli mam ochote odstapic od diety, walnac cheat meala. http://img593.imageshack.us/img593/2985/20120709195002.th.jpg http://img24.imageshack.us/img24/8325/20120709194958.th.jpg
[...] następnie chciałbym coś zmienić. Ponadto 3 razy w tyg ćwiczę boks + po treningu biegnę odcinek 6 km. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę, obecnie nie trzymam żadnej specjalnej diety. FOTKI FILMY: Zarzucę gdy tylko będę dysponował lepszym netem;) Liczę na jakieś dodatkowe sugestie oraz pomysły, szczególnie jeżeli chodzi o poprawę wyników biegowych. [...]
[...] na LC przyszło lekkie zmęczenie, postanowiłem zrobić tydzień odpoczynku od siłowni akurat w czasie świąt i dlatego też micha trzymana będzie do świąt a po swiętach powrót do diety i treningu. Trenuje 3x w tygodniu(split) + obecnie 50 minut cardio i rozciągania troche Powrót po świętach zacząć z obniżeniem cardio i podbiciem węgli a potem [...]
[...] od 30 dni. Biore bez fazy nasycenia 5g rano+50g carbo+3 kapsy taurynki. Druga porcja kretki bezposrednio po treningu takze z 50g carbo i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore na czczo i nie jem ani przed ani po niej nic przez minimum [...]
