Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum i mam nadzieje, ze nie ostatni Cwicze cos kolo 6 miesiecy jestem ekto i mam 192cm/79kg, diety specjalnie ulozonej nie mam, tzn. nie mam za wiele czasu wiec moja dieta jest dosc uboga jem duzo kurczakow, ryb, kaszy, ryzu i nabialu oczywiscie wazywa i owoce obowiazkowo staram sie jesc o wiele wiecej niz [...]
witam. chcę wziaśc zestaw białka ostrowia + nitrobolon II.chcę poprawić gęstość umieśnienia. Na kosmiczne efekty nie licze ponieważ nie mam sprzetu ani diety (profil). Białko chcę brać jako 4 i 5 posiłek między trzema głównymi posiłkami jakie spozywam obecnie. Chcę dołączyć do tego Nitrobolon II. Zależy mi aby podciagnąć jak najmniej wody oraz [...]
Witam, właśnie skończyłem cykl na Storm + Shock Theraphy. Do tego miałem też ostrowie do uzupełnienia diety. Dietka była ułożona na 3500kcal. Ogólnie jestem zawiedziony, zero przyrostów. Wymiary i siła jakie były takie są. Waga spadłem około 0.5kg. Storma brałem w DT i DNT 2 raxy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Ćwiczyłem 3 razy w [...]
[...] ?witaminy to wiadomo :) Nie jestem na diecie bo nie mam na to czasu zeby gotowac obiadki itd dlatego bardzo wszystki prosze ktorzy zaczna hejtowac moj post odpuscie temat diety bo nie przychodze tutaj po nia dziekuje Cwicze na silowni 3 dni caly workout Dzien przerwy i od nowa Mam nadzieje ze sie znajdzie ktos zyczliwy jak w mojim ostatnim [...]
Witam, jestem zupełnie nowym użytkownikiem i mam kilka pytań odnośnie mojej diety i godzin w jakich powinienem jeść, ponieważ wydaje mi się że ostatni posiłek jem zbyt późno ok godziny przed snem. Przez caly dzień moje posiłki wyglądają nastepujaco: Śniadanie: 50g płatków owsianych z mlekiem i miodem + 100g kaszy jeczmiennej II śniadanie: Omlety z [...]
[...] sie pozbierac z dieta a chce zaczac brac rownoczesnie mam pytanie moj brat odstapil mi ok 40 tab termogenik II czy to dobry produkt ?! na moim bracie zadzialalo 3kg bez diety(slomiany zapal mial poddal sie) ale niewiem co to jest czy to dobry spalacz?! lepszy od m.b.xtp czy ma jakies skudki uboczne ?! wypowiedzcie sie !? chciał bym go [...]
[...] treningu) i neistety efekty bardzo marne, 1 kg w dol poszel a zostalo mi 1,5 blistra(starczyc na tydzien powinno). trening byl codziennie, 3x silowy +rower/worek a w dni NT rower jakies brzuszki. co do diety byla. zastanawiam sie czy kontynuowac redukcje i kupic cos mocniejszego czy zostawic narazie i wrocic do masy, a odchudzac sie w wakacje ?
[...] Creatine 4200 Met-rx 450caps L-glutamine z firmy Ast sports około 700g i mam pytanie czy to wszytsko moge brać naraz ? czy raczej to nie ma sensu. Mega mass dopasuje do diety jao uzupełnienie, HMB bede brał po 1 caps 3 razy dzinnie, Bcaa 6 caps dziennie, Creatyna 6 caps po treningu, glutamina 10g 2 razy dziennie. Prosze o poprawienie mnie [...]
[...] spozywac pieczywo razowe od jasnego . miedzy innymi ze wzgledu na witamine B6 . lecz przeczytalem artukul o diecie dla mojej grupy krwi . i pisze tam tak "Kto ma problemy z nadwagą, lepiej żeby wyeliminował pszenicę z diety, bowiem jest ona głównym sprawcą przybierania na wadze osób przynależnych do tej grupy." jak to sie ma do nabierania masy?
[...] czas trening na masę . Czy już moge zmienić sobie trening czy jeszcze podbić kilka kg . Myślałem by od lutego zacząć już rzezbę . Mam zamiar kupić aminokwasy cm3 i białko ,diety owej nie mam ale staram się jeść tak jak trzeba ciężko mi się łapie wagę więc "miski" nie odstawiam . Przez święta chciałbym złapać do 79kg . Może się wam przyda moje [...]
Witajcie, Chciałbym się zapytać jak rozmrażać owoce? Czytałem ten art:http://potreningu.pl/articles/3512/czy-mrozone-owoce-stanowia-wartosciowy-skladnik-diety "Warto wiedzieć, że do największych strat witamin i innych cennych składników dochodzi w czasie rozmrażania owoców. Skala zjawiska jest bardzo duża zwłaszcza wtedy, gdy pozbywamy się [...]
[...] jest wcale taki dobry, przynajmniej w porównaniu do starego. Zastanawiam się czy nie wymienić na Oxy Elite Pro. 29 lat Waga 90 kg, konieczny spadek 10kg, oczywiście przy wsparciu diety i aerobów W przeszłości stosowałem Thermo Speed extreme. Będę wdzieczny za opinie, co wg was jest mocniejsze? Zmieniony przez - shinobi w dniu 2011-09-20 22:04:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Stosuję tą dietę od tygodnia lecz nie wiem czy jest ona w 100% dobra, dlatego proszę o ocenę tej o to diety . samopoczucie dobre, nie chodzę głodny itd. z góry dziękuje ! Odżywki które już zakupiłem i właśnie biorę : olimp bcaa mega caps , Hi Tec Thermo Fusion Stack II - 120 kaps. + Hi Tec Carnitine 1000mg - 30 kaps. , BIOGENIX [...]
[...] bardziej bo się z tym dobrze czuje niż dla efektów. Spowodowane jest to tym, ze nie daje rady zrobić nadwyżki kalorycznej. Próbowałem gainerow, jadłem do porzygu , z diety od dietetyka obiad jadłem na kolacje bo nie dałem rady tyle zjeść. Z tym się wiąże pytanie, czy dla osoby która po prostu nie jest w stanie zjeść wystarczająco dużo, [...]
[...] cwiczyc i nabierac na masie to zacznie mi to zwisac. Narazie cwicze w domu pompki i jem dosyc sporo i przybrałem 2-3 kg przez ostatni miesiąc ( poprostu wiecej jadłem bez diety ), ale jak zapisze sie na siłke to chciałbym juz sie bardziej za to wziąźć i zrobic cykl z kreatyną. Niektórzy mówią, że ćwiczenia na siłce mogą rozciągnąć gino że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Poszukuję diety, która pozwoliła by mi osiągnąć wagę mieszczącą się w zakresie 70-75 kg. Trenuję karate, treningi mam 3 razy w tygodniu. Jaką dietę polecacie tak aby wagę tą osiągnąć po około miesiącu lub dwóch. Oto mój dzienny jadłospis jaki aktualnie stosuję: Śniadanie: mandarynka, sok pomarańczowy. [...]
[...] zadowolony z odtychczasowych efektow , moim jedynym i dosyc duzym minusem z ktorym niemoge sie uporac jest rzezba . Staralem sie zaczerpnac troche wiedzy co do treningu i diety ale chcialbym prosic was o rade czy polczenie tescia prologatum z hmb bylo by dobrym polaczeniem w celu zredukowania tkanki tluszczowej i nabrania lekkiej suchej masy ?
Witam, mam pytanie, czy Waszym zdaniem widać jakiś progres ? Jestem po 4 tygodniu diety a wiadomo, że lepiej spytać bezstronnych ludzi, którzy znają się i widzą, niż samemu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Pierwsze dwa zdjęcia są aktualne. P.S. w pasie -4,5cm. /SFD/2018/10/1/988f3087e2224319809f8e236bbef8c5.jpg [...]
[...] ważę 65 KG. Od początku na samej ogólnorozwojówce przytyłem 7 kg. Miesiąc temu z wagą 64kg zacząłem przyjmować odżywkę węglowodanowo - białkową SYNTRAX GOLIATH. Nie stosuję diety, po prostu jem więcej niż zwykle. Goliath od początku ''nie wchodził mi'' więc podzieliłem się nim na pół z kolegą. Już jest na skraju wyczerpania więc moje pytanie [...]
Witam chcialbym was prosic o rady w sprawie diety wyglada ona mniejwiecej tak: Dieta: 1 Sniadanie: owsianka + kubek mleka 2 Sniadania: i tu jest wlasnie problem ;/ bo nie bardzo wiem co moge brac na uczelnie by sie najesc jesli chodzi o mieso jakies to moze byc ciezko poniewaz mieszkam z rodzicami a fundusze nie pozwalaja Obiad: Domowy obiad [...]
