SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stracenie zbędnych kilogramów u sportowca

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 495

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18 lat

Waga

80 kg

Wzrost

180 cm

Staż treningowy

10 lat

Obwód pasa

89 cm

Obwód klatki piersiowej

101 cm wydech, 105 cm wdech

Obwód uda

53 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

karate 3 razy w tygodniu po 1 h

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

bieganie, karate, pływanie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak konkretnej diety

Wrażliwość na stymulanty

nie stosowałem więc brak konkretnych informacji

Możliwosci finansowe

duże

Cel/problem/opis

wyrzeźbienie sylwetki wraz ze spaleniem tkanki tłuszczowej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 47
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 80 kg. Poszukuję diety, która pozwoliła by mi osiągnąć wagę mieszczącą się w zakresie 70-75 kg. Trenuję karate, treningi mam 3 razy w tygodniu. Jaką dietę polecacie tak aby wagę tą osiągnąć po około miesiącu lub dwóch.
Oto mój dzienny jadłospis jaki aktualnie stosuję:
Śniadanie: mandarynka, sok pomarańczowy.
Śniadanie w szkole: 4 kromki (złożone w dwie) chleba ciemnego z twarożkiem i szczypiorkiem, jabłko, sok.
Obiad: udko/pierś z kurczaka bez skóry/mięso, ryż, surówka, woda.
Podwieczorek: warzywo, jogurt.
Kolacja: 2 kanapki ciemnego chleba z szynką gotowaną, majonezem, ogórkiem zielonym i papryką, herbata.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4505 Napisanych postów 44882 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366230
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2114 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
na podstawie tematu co podrzucil rutkow musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym nastepnie wrzuc ja tu do sprawdzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oceńcie mój plan na mase- kuba52

Następny temat

Trening ocena :)

FAME