[...] choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:j.w. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :zma, multiwitamina, bcaa, białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:ok 100pln/mc Cel/problem/opis: redukcja Zapotrzebowanie obliczone na -15% DIETA: [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: 3 lata bez siłowni bez diety jednym słowem balowanie takie uroki powrotu do pl, od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć dieta białko baca i thermo. Udało mi sie rzucić 6 kg . Chce wejść na bombe i stad [...]
Witam oto moja pierwsza dieta. Celem jest masa, masa i jeszcze raz masa> Waze 70 kg/ 183 cm. Trening mam juz ulozony 3 razy w tygodniu. Prosze o prawienie tej diety Dieta daje 173 biaka 105 tluszczy 700 wegli 3980 kcal 2 g bialka na kg 7 g wegli na kg Pomozcie zredukowac wegle bo za duzo ich mam I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 7.00 [...]
Witam tutaj 1 pytanie omka i winstrol warto brac razem czy nie warto. Prosze o odpowiedz co warto brac z omka i co po cylku brac aby sie odbokowac. Bez diety jem wszystko co popadnie :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 38 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam, Nie będę wdawał się w szczegóły dotyczące mojego treningu czy diety. Właśnie kończę drugi tydzień na DMZ-15 (ph),biorę do tego hepatil 2 tab/dzień. Czasami "czułem" wątrobę,ale było to chwilowe,sęk w tym,że dzisiaj zauważyłem plamkę/siniak na wysokości pępka po lewej stronie. Nie jestem pewien czy wczoraj przy treningu nóg gdzieś nie [...]
[...] czystego ciała. Dwa razy w tygodniu jestem na salce bokserskiej. Przed siłownią (3x w tygodniu) chciałbym biegać po godzinie. Niestety tryb życia nie pozwala na zuchwałe diety odchudzające, natomiast jestem w stanie zapewnić organizmowi potrzebne składniki budulcowe mięśni. Będę trenował w domowych warunkach. Posiadam standardową ławeczkę z [...]
Witam, Proszę o sprawdzenie diety na której planuje zrobić pare kg .. Oczywiście w miarę możliwości beztluszczowe ;-) Wiek 28 Waga 75 Cel masa Intensywność ćwiczeń 3xtyg 1. Jaja kurze całe 2szt 15g benecol margaryną 50g pieczywo pełnoziarnistych 333kcal b16 ww25 t19 2. Płatki owsiane górskie kupiec 100g Mleko 2% 500ml Odrzekł proteinowa 30g [...]
Witam! Tak jak w temacie proszę o ocenę i ew. pomoc w dostosowaniu diety. Posiłki 2-4 są takie same, bo niestety czasu na gotowanie nie ma (wyjście z domu przed 7, powrót ok. 21 - praktyki, studia, treningi). Na siłowni jestem 4 razy w tygodniu, do tego planuje po każdym z nich dorzucić 30-40 min cardio (na rowerku) + do tego dochodzą treningi z [...]
[...] miesięczny +-350zł. Dodam, że waga aktualnie 89kg(14%bf), 179cm, Koniec redu 17 czerwca. Cel: Zrzucić jak najwięcej się da. Znam metody dawkowania, wiedze na temat deficytu, diety etc znam, także to zostawmy. A no i wszystko tam z góry już brałem ;P To co podałem wyżej to 3 aktualne propozycje, które rozważam, lecz chciałbym poznać też opinie [...]
[...] i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mam pytanie : Czy jest jakiś odpowiednik Clen z apteki ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 Czytaj więcej na [...]
[...] 2/3 razy w tygodniu, siłowania podobnie - domowy sprzęt, ławka, drążek. Jak już pisałem chciałbym dobrze połączyć obie dyscypliny. Mało ważę do mojego wzrostu, jednak żadnej diety nie przewiduje bo nie dałbym rady jej utrzymać. bardziej nastawiam się na to, że będę jadł częściej co 3h, za to w szkole czasem jakiś obiad, i chciałbym uzupełnić tą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, trenuje już 5 miesięcy na siłowni. Mam 192 cm wzrostu aktualnie waże 81kg i mam 16 lat. Jak zaczynałem ważyłem 63kg, byłem wieszakiem totalnym. Nie mam diety jem na co mam ochotę. Ogólnie zacząłem od splita i aż do teraz go robiłem, lecz ostatnio się przerzuciłem na fbw. Przez ostatnie 4 miesiące nie czułem klatki na treningu tylko [...]
[...] Stan zdrowia : wszystko w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Jedyne co to ograniczam. Panowie.. prosił bym o jak najlepszą dietę.. i plus chciałbym żebyście mi doradzili naprawdę dobry reduktor.
[...] : ograniczenie kalorii (problem z miesiączką) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : brak
[...] ;)) i zwiększyć siłę, zwłaszcza obręczy barkowej. I tu pojawiają się moje pytania: Jestem nowy, wobec tego niekoniecznie znam się na temacie, czy potrzebuję jakiejś diety, lub specjalistycznego planu treningowego? I na jakich ćwiczeniach muszę się skupić. Dodam, że mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, ale trening domatora też byłby [...]
Witam Jestem laikiem w tych kwestiach, poniewaz jestem osoba poczatkujaca w kwesti treningow i diety. Nie posiadam duzej nadwagi jednak chciala bym zredukowac tkanke tluszczowa (zgubic okolo 6 kg) zdrowym odzywianiem i treningami. Z powodu roznych i zarazem sprzecznych ze soba informacji mam dosc spory metlik w glowie. Moje zywienie wyglada mniej [...]
Witam, od 4 miesięcy ćwiczę regularnie, nie trzymam specjalnej diety chodzi mi tutaj o makro, ale staram się zdrowo odżywiać zawsze wybieram pełnowartościowe produkty. Pare dni temu postanowiłem zacząć suplementację na start kupiłem kreatynę + bcaa w tabletkach + kwasy omega d3 nie wspomnę o białku ale to raczej nie jest suplement i tutaj pojawia [...]
[...] psychiczne typu wege itp po prostu nie lubie. z tgeo co obliczylem vitalmaxem bilans kalori dodatni, zpaotrzeboiwanie na bialko tluszcz i welge sie zgadza ale moja wiedze w temacie diety kuleje dlatego prosze o pomoc co zmienic, co dodac ;) mam 20 lat, 70 kg, cel= kilogramy niekoniecznie czysto miesniowe ;) Pozdrawiam! i wesolych wszystkim ;)
