[...] gubienia wagi mam za duzo + 20 kg. Wymysliam sobie chodzenie na dlugie dystanse ok 30km dziennie. 2 tydzien tak sobie juz chodze,chudne,nie mam zakwasow jest dobrze. Z diety wywalilam prawie wszystkie wegle,pije mixy bialkowe takie po 40-50g bialka na porcje. Kalorycznie dziennie nie przekraczam 800-1000kal. Z prochow biore Dymetadrine [...]
[...] przygoda z siłownią zaczęła się jak miałem 12 lat. Później różnie to bywało z dietą i treningami. Teraz chce powoli dojść do celu i utrzymać to co osiągne. W przygotowaniu diety i treningu pomagał mi Koniu151. Rysuje się on następująco: O MNIE WAGA CIAŁA: 142,1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 47,5 OBWÓD UDA [...]
[...] kilogramów) i czy jest to dobra odżywka jak dla mnie czy polecili byście inną w granicach 150 zł?! :) Wspomne, że ważę 95 kg. mam 189 cm wzrostu, szybką przemianę materi, diety niestety się nie trzymam, ponieważ nie mam czasu na przygotowanie odpowiednich posiłków, jedynie staram się jeść o stałych porach (4 razy dziennie), a także staram sie [...]
[...] zacząłem ćwiczyć ze względu na mój wiek i chciał bym sie dowiedzieć jak mniej więcej mam ćwiczyć aby osiągnąć pożądane efekty.. Chciał bym jeszcze dodać że jako takiej diety nie posiadam jem to co mamusia zrobi:D ale ograniczyłem spożycie batonów chipsów napoi gazowanych i wszystkiego co nie zdrowe prowadzę zdrowy tryb życia.. mogli byście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ( choć posiadam inne specyfiki Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nieograniczone :) Cel/problem/opis: masa, siła [...]
[...] że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym? Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo wdzięczny ,a co do diety to najbardziej mnie interesuje na masę i siłę mięśni. Z góry dzięki
[...] przedstawić Wam moje fotki sprzed 4 miesięcy oraz teraz + obecną dietę. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg (4 miesiące temu) http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg (obecnie) Co do diety oczywiście jest urozmaicana. Teraz na jutrzejszy posiłek szykuję 100g kaszy, 150-200g kurczaka, pomidor, sałata, troche oleju i musztardy. Wartości kaloryczne na pewno [...]
Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kupić sobie CM3 Treca i połaczyć je z przedtreningówką S.A.W Treca. Moim celem jest siła, bo masy po tych suplementach nie ma co oczekiwać. W 70% masa zależy od jedzienia (diety), a suplementy to jedynie dodatki, więc nie pytajcie mnie o dietę, ponieważ już stosuję. Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: 182cm Cel cyklu: Siła, ewentualnie masa. Stosowane [...]
Witam, mam 173 cm i 71 kg wagi. Na siłownię chodzę od ok 2 miesięcy. Startowalem z waga 76 kg. chciałbym zejść do wagi 68 kg. Niestety, mam ograniczone pole co do diety. Na ten moment dieta wygląda tak: 1 posiłek: Omlet z 3 jaj i jednego bialka oraz garść płatków owsianych 2,3 posiłek w szkole 2 Bułki pszenne - do jednej wsadzam ok. 60 gram [...]
[...] bowiem szukałem ale nie udało mi się znaleźć odpowiedzi. Jestem początkujący jeżeli chodzi o pracę nad sylwetka. Wszędzie jest dużo informacji odnośnie planów treningowych, diety itp, ale nurtuje mnie jedno pytanie: ważę 87 kg że wzrostem 186 cm. Czy przy takiej wadze mam ćwiczyć na masę czy na rzeźbę? Interesuje mnie zwiększenie masy [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 2kg, 2 hantle 3kg, oraz dwa talerze po 1,25kg i dwa talerze po 2kg (do tych talerzy mam gryf z zaciskami), rower magnetyczny Dieta: Nie mam diety aktualnie, staram się nie jeść fast-foodów, i słodyczy. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: L-karnityna gold
[...] takim wyliczaniu z 2500kcal wychodzi Mi ponad 3tyś, kalorii, jak do tego podejść? zmniejszyć produkty tak żeby się zgadzało makro czy zostawić wszystko tak jak jest? Zrzut diety żebyście mogli zobaczyć jak to wygląda mniej więcej, wydaje Mi się że produkty są okej, godziny są wpisane orientacyjnie, warzyw nie wliczam aczkolwiek jem dość sporo, [...]
Siema, jestem obecnie na redukcji i oprócz diety biorę też spalacz Animal Cuts. Zjadłem już pół puszki i zauważyłem że przyjmując pierwszą porcję na czczo, 2-3 razy bywało że po kilkunastu minutach czułem dziwne pieczenie w żołądku. I stąd moje pytanie, czy branie spalacza na czco jest bezpieczne dla żołądka ? A może przyjąć go od razu albo w [...]
1. WIEK:47 2. WAGA:105-110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43-45 -klatka:132 -udo:b.d -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:25 lat 6. DIETA:brak diety, dużo mięsa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie ma o czym pisać 2 cykle na metce dwadzieścia parę lat temu .Niedawno anavar solo . 8. TRENING:siła ,masa 9. CEL [...]
[...] cieżko i wszystko mnie bolałeo ale teraz jest już git ;) Tranuje beż zadnych suplementów bo na początku efekty są bardz owidoczne wiec to było by bez sensu a i żadnej diety nie mam bo nie znam się na tym ;) a oto mój plan, i chciłbym się dowiedzić czy ma on sens: wyciskanie na ławce poziomej 3s 12 10 8 wiosłowanie 3s 12 10 8 Przysiady 3s [...]
Witam. Mam 17 lat moja przygoda z siłownią zaczęła się od początku tego roku. Na początku nie układałem żadnego planu treningowego ani diety tylko ćwiczyłem na ogólny rozwój mięśni. Ważę 78/79 kg przy wzroście 173 cm. Od ok. 2 tygodni co drugi dzień robię Aeroby, i teraz moje pytanie do was, chciałbym zacząć redukcję i nie wiem jakie ćwiczenia [...]
[...] http://www.podciaganie.pl/ oto tym programem.Jestem wstanie podciągnąć się w chwili tutejszej 12-15 razy podchwytem i około 10-11 nachwytem.Nie przestrzegam raczej żadnej diety próbuję jeść trochę lepiej niż zazwyczaj czyli jajecznica,pieczone ziemniaki itp coś po czym mógł bym przybrać na masie.Ważę 67kg i mam 182cm wzrostu.Tak jak wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem kilku rzeczy . Zacznę może od przedstawienia mojej osoby , a wiec skończę 15 lat w grudniu , mam 175 cm wzrostu , ważę 65 kg , sport uprawiam prawie codziennie grając w piłkę nożną około 2 godziny dziennie . W domu mam do ćwiczeń atlas,hantle oraz rowerek . Chciałbym wyrobic sobie choć [...]
