diety

Witam serdecznie. Mam 22 lata 185cm wzrostu i 85kg. Chcialbym was prosic o ocene i ewentualne poprawki co do diety. Godziny posiłków: 6:00 10:00 14:00 17:30 przed treningiem okolo 21:00 po treningu. Z rana i wieczorem do posilku łykam 2x omega3 olimp oraz witaminy olimp po 1 kapsułce do obiadu. W ostatnim posiłku białko pije zaraz po treningu w [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bcaa i kreta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180/390/80 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: Masa Plan treningowy: Podciagnie nachwytem 4x max martwy ciąg [...]

[...] kalorii (znanego również jako ograniczenie pokarmowe lub dietetyczne).  Badania licznych gatunków zwierząt wykazały, że redukcja kalorii o 30-50% poniżej poziomu ad libitum diety spowalnia proces starzenia, zwiększa długość życia, zmniejsza częstotliwość i opóźnia występowanie chorób związanych z wiekiem, zwiększa odporność na stres i hamuje [...]

[...] z mlekiem zaraz po treningu lub przed snem Na ta chwile moja waga to 90kg przy wzroscie 181 cm. Moj cel to zredukowanie do 80kg w ciagu 2 miesiecy. Co o tym mysliscie? Jest to moja pierwsza redukcja wiec jestem w tym zielony, poprawki co do treningu/diety/supli mile widziane :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d71c116fd63484f91b52b781f11d87a.png

[...] dziennie Odżywianie: dwa lub trzy posilki dziennie nie duze po 15 staram sie nie jesc wogole Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak jakichkolwiek supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Dziennie mam zagwarantowane 4500-5000 kcal, B 2g T 1g W 6g 11)przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] poniżej tych 69kg - a moim celem jest rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie są cięższe, no ale kurde tego tłuszczu chce się pozbyć. Co do diety to używam produktów ekologicznych, własnej uprawy. Zapotrzebowanie w diecie mam nawet zaniżone (jej składowe znajdziecie w moim dzienniku od 10.08 do 18.08) aby [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie diety na masę. Licze kalorię i z kilkoma wyjątkami (wyjazdy/imprezy) trzymam się swoich założeń. Moje PoTreningu: http://potreningu.pl/profile/maciejwu94 Chciałbym spytać jak radzicie sobie ze zwiększaniem kalorii? Mam dokładnie na myśli to, że trzymając dietę na redukcji i na reverse fajnie komponowało mi się [...]

[...] to moj pierwszy post w tym dziale i na tym forum. Mój staż to ok 20 miesięcy treningów, do tej pory na diecie, suplach i odrzywkach. Jesli chodzi o zdyscyplinowanie odnosnie diety i treningu i absolutne 0 alkoholu to wszystko w jak najlepszym porzadku. Chcę teraz zrobić cykl na ph mam na mysli 17- methyl D Stack x2 czyli 120 opakowan. Do tego [...]

Proszę o pomoc chce zacząć ćwiczyć na mase ale mam problem z ułożeniem diety . 7.00 * płatki owsiane 100 g (390 kcal 11,9 B 7,2 T 69,3 WW) * mleko 300 ml (108 kcal 9,6 B 1,5 T 14,1 WW) * sok pomarańczowy 250 ml (112,5 kcal 1,3 B 0,3 T 26,6 WW) 9.00 * 2 jajka (300 kcal 25 B 21,4 T 2 W) * 2 kromki razowego chleba (120 kcal 4,2 B 0,7 T 30 WW) * sok [...]

[...] jakieś strony na których można sobie ułożyć dobrą diete. Nie mowcie mi o googlach bo szukalem chyba z godzine :/ szukam jakichś tabelek czy czegos w tym rodzaju, nie szukam diety typu ileś tam kalorii tylko poprostu takiej w której bedzie mało tłuszczu. Chciałem jeszcze chodzic na basen, bo ponoć pływanie jest bardzo dobre, ale niestety narazie [...]

Witam prosze o ocene diety waga 76kg na 184cm chcialbym sie do niej stosowac od wrzesnia :) dieta robiona pod 78kg Posiłek nr 1 6:40 Produkty Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% Mlekovita 250g Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 2x kl.L Słonecznik łuskany CANDITI 40g Posiłek nr 2 11:00 Kurczak pierś 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser [...]

[...] dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: raczej na wladna reke bez planowana

[...] dieta to podstawa więc po wielu godzinach czytania o tym ( jestem świeżakiem ) mniej więcej dowiedziałem się co i jak układać i ile mam zapotrzebowania. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną poprawę (bo na pewno coś jest do poprawy). Ogółem mam ciężko bo muszę iść na siłownię o 7:00~ więc pierwszy posiłek jest o godzinie 6:00 następny jest po [...]

[...] multiple sport 1porcja dziennie do sniadania i omega 3 po 1 caps do 2 posilkow ZMA-tu niemam wybrane i jakie dawki przed snem bo juz w ciagu dnia cynk z witamin i troche z diety ok 5-10 mg+molekin d3 i k2 __DT 30 min przed tr olimp dextrex juice +mono ultimate nutrition + baa hi tec amino anabol prfessional+ bilobil+argi power olimp po tr [...]

Z pewnością większość czytelników forum ma podobny problem. Chodzi o pogodzenie szkoły lub pracy z regularnością diety i treningów. Osobiście mój dzień składa się z średnio z 4 posiłków, jednak bywa różnie z ich wartością odżywczą, która uwarunkowana jest głównie czasem potrzebnym na ich przyrządzanie. Najczęściej jem: - śniadnie - owsianka -II [...]

Mam do was wielka prosbe jestem wogóle zielony z diety i prosił bym o pomoc. Otóz waże 74 kg a mam 190cm wzrostu :/ Mam zamiar zacząć trenować na początek basen i bieganie a także lekkie ćwiczenia na ciężarach. Znalazłem taka diete która napisana jest poniżej ale niemam pojęcia czy bedzie ona dlamnie wystarczająca. Chce pracować nad rzezbą żeby w [...]

witam mam problemy z masą ogólnie dieta jest typowo na masę ćwiczenia też wykonuję na masę i dużo biegam a wszystko idzie na rzeźbę... myślę nad jakimś uzupełnieniem diety jakiś gainier lub max carb po bieganiu... czy przy dobrej diecie i przy tych odżywkach pujdzie mi na masę?? co byście mi doradzili generalnie myślałem na gain bolic 6000 i max [...]

W zasadzie to nie jest plan diety - wypisuję przykładowy jadłospis - spisałem co zjadłem 1 dnia - poproszę o korektę 06:30 Musli: 30 g białka (40 g odżywki ~ 30 g białka) 10 ml oleju lnianego 100 g płatków owsianych 60 gr orzechów (włoskie, pestki dyni, laskowe, słonecznik) 5 truskawek 10:00 50 g brązowego ryżu 150-200 g [...]

Witam. Wczoraj skrecilem KOSTKE... z tego powodu chce zmienic moja dotychczasowa rozpiske na taka w ktorej bym nie narazal na przeciazenie mojej kostki. Mam 17 lat, 12 miesiecy stazu. Diety nie mam ale mniejwiecej wiem co jesc. Oto moj plan: Poniedziałek: Klata: -wycisk w poziomie 3x 10,8,6 -wycisk na skosie 3x 10, 8, 6 -przenosy 3x 8 Biceps: [...]