[...] wzrostu i zacząłem od mniejszych obciążeń. Znalazłem coś takiego jak maść żywokostowa czy jakoś tak. Podobno ulgę przynosi. Warto kupić ? Ogólnie masowanie słabo pomaga, diety jako takiej nie mam. Dzisiaj obudziłem się z bólem ale tak jak by nie od mięśni a od kości... Przejdę się w następnym tyg do lekarza. Wcześniej zanim ćwiczyłem nie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2016-07-07 20:10:25 Liczba szacunów: 1
[...] składników odżywczych, które spożywamy (białka, tłuszcze i weglowdany), więc jak najbardziej tak. Polecam zwrócić uwagę na całość, a nie tylko białko w tym suplemencie diety. Poza tym, to że jesteś na redukcji (jak wspominasz) nie znaczy, że warto wprowadzić ten supelement. Nie widzę tutaj jakiejś specjalnej zależność. Produkt ten to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2021-08-11 08:28:51 Liczba szacunów: 0
[...] że wystarczy więcej jeść i masa mięśniowa nam będzie się powiększać. Niestety w praktyce się okazuje, że nie jest to taka łatwa sprawa. Problem stanowi trzymanie się założeń diety, jeśli wcześniej nie mieliśmy wcześniej do czynienia z trzymaniem konkretnego makro to może być to dla nas trudne. Na szczęście im dłużej obcujemy z dietą tym łatwiej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2023-02-17 15:29:19 Liczba szacunów: 0
[...] Przede wszystkim musimy zacząć od zmiany nawyków żywieniowym bo to podstawa kształtowania sylwetki. Jeśli do tej pory jedliśmy porządnie to teraz jest kwestia dopracowania diety pod nasze cele sportowe. Natomiast jeśli nasza dieta pozostawia dużo do życzenia to stopniowa zmiana nawyków żywieniowych będzie najodpowiedniejsza. Co do samego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2021-09-16 15:27:39 Liczba szacunów: 0
[...] przypadku zerowy bilans kaloryczny przez najbliższe dwa, trzy tygodnie i w zależności od reakcji obwodów ciała i celu korygowanie ilości spożywanych kalorii. W celu analizy diety zapraszam do działu odżywianie. Trening po przerwie jak najbardziej full body workout: [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2021-11-04 16:29:52 Liczba szacunów: 0
[...] wersja ta ktora wkleiles na etykiecie, czyli z zawartoscia geraminy w skladzie:) bo juz od dawna, jak gerka zostala zbanowana przez UE nie ma jej legalnie w suplementach diety, wiec jezlei nie wygrzebales czegos sprezed kilku lat i nie zaplaciles za niego kroci, to nie bedzie to na pewno to co wkleiles na etrykiecie, tylko klasyczny [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2021-10-13 12:09:46 Liczba szacunów: 0
W sumie to zaproponowałeś jedną z lepszych opcji na modelowanie ciala , połaczenie diety z deficytem wraz z mocnym treningiem siłowym to raczej najlepsze rozwiązanie jakie mozna zastosowac na redukcji jednak nie dlatego ze lepiej wpływa na zrzucanie KG a dlatego że podczas redukcji z zastosowaniem treningu siłowego bodźcujemy cały czas [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2021-01-31 08:23:56 Liczba szacunów: 0
[...] sylwetkę, w tym przypadku redukować tkankę tłuszczową. Podstawą tego jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oczywiście nie sam ujemny bilans kaloryczny jest istotny, a również ilość składników odżywczych i źródła ich pochodzenia, więc ogół diety, a nie tylko sama ilość kalorii (jeżeli o to pytasz).
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2021-02-01 23:05:01 Liczba szacunów: 0
właściwie - prawdę mówiąc to nigdy jako takiej diety nie stosowałem, nie rozpisywałem, staram się jeść to co wyczytane na forum, ale nie trzymam się ściśle tego np. rano owsianka, omlet itd. Czasem wole zjeść pare kanapek :) Mógłbyś mi przybliżyć co nieco Twoją myśl - makroskładników i kaloryczności ? :) Oczywiście też nie zawsze mam czas zjeść [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2015-11-25 21:16:39 Liczba szacunów: 0
[...] I tutaj dietę nie należy utożsamiać tylko z kształtowaniem sylwetki, ale także z szeroko pojęty zdrowiem. A jak już nasz dieta jest ułożona to po kilku tygodniach diety jesteśmy w stanie wprowadzić suplementy bo wówczas jesteśmy w stanie sprawdzić czego w diecie nam brakuje. Standardem jest białko, węglowodany, kreatyna, witamina D, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2023-03-29 15:36:40 Liczba szacunów: 0
[...] z minerałami (niebieskie). Dzięki temu możemy jeszcze lepiej doprecyzować dawkowanie, np. witaminy łykać po pełnowartościowym śniadaniu, a minerały na noc przed snem. Witaminy i minerały to bardzo ważny dodatek do diety sportowca. https://www.sfd.pl/sklep/Witaminy__Zdrowie_i_kondycja-k117.html /SFD/2019/1/21/6fc7a9f326a84274a3df92070b5cd40a.jpg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2019-01-21 07:30:20 Liczba szacunów: 0
[...] tłuszczowej i doprowadzenie poziom tłuszczu do rozsądnych wartości. A żeby realizować swoje cele sylwetkowe musisz podejść poważnie do dwóch podstawowych kwestii czyli diety i treningu. Dieta to podstawa nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale także dla zdrowia więc warto zwracać uwagę szczególną na to co się je. Jest cała masa poradników w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2022-09-05 11:26:01 Liczba szacunów: 0
[...] stawu oraz w jakich przedzialach ruchowych pojawia sie bol. co do barkow zerknij na artykul ktory pozowli je nieco skorygowac https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenie%2C_kt%C3%B3re_pomo%C5%BCe_naprawi%C4%87_Twoje_barki-a3526.html stan zapalny wyciszysz poprzez dodatek MSM do diety https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 238 Data: 2019-10-03 20:21:39 Liczba szacunów: 0
[...] kawałek mięsam nawet filet z kurczaka np. ugrillowany, czy kawałek schabu upieczonego, jogurt owocowy słodzony na jogurt naturalny i osłodził go np. owocami lub białkiem, a filet w sosie pomidorowym jadał tylko okazyjnie, a nie jako podstawa, ale ogólnie już jest ok wody, herbaty niesłodzonej, kawy bez mleka i cukru nie musisz wpisywać do diety
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2021-01-12 08:19:51 Liczba szacunów: 1
Myślę, że źle podchodzisz do samego pojęcia diety. To nie ma być szablon, którego trzymasz się codziennie według rozpiski, którą powyżej dałaś do sprawdzenia. Wyobrażasz sobie w ten sposób dalsze xx lat Twojego życia? Poza tym, już po kilku dniach miałabyś znaczne niedobory w wielu składnikach. Dobrze zbilansowana dieta polega na bazowaniu na [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2021-01-13 12:00:30 Liczba szacunów: 0
[...] za szybko, a to jesteśmy w stanie skontrolować regularnymi pomiarami ciała. I gdy widzimy, że tkanka tłuszczowa nam przyrasta za szybko to zmniejszamy nieco kalorykę diety. Warto podzielić swój rok treningowy na okresy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej. Najczęściej takie podejście się lepiej sprawdza niż stawianie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2022-10-11 16:03:54 Liczba szacunów: 0