[...] 429 g tłuszcz : 52 g teraz nasuwa mi sie pytanie: czy te dane okreslaja moje "teoretyczne" dzienne zapotrzebowanie na te skladniki ?? czy stanowia one juz podstawe dla "diety na mase" chodzi o to czy do dziennego zapotrzebowania kalorycznego mam jeszcze dodac ok. 500 kcal w celu wzrostu masy czy tez wartosc juz 3120 zapewni mi pozadany jej [...]
[...] lub inne formy aktywności: obecnie spacery ok 15-30 min dziennie i 15 min zalecanych ćwiczeń na kolano. Odżywianie: Obecnie jem bez planu, chaotycznie. Kiedyś stosowałam diety VLCD i oczywiście skończyło się to efektem jo-jo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Uczulenie na sushi. Stan zdrowia: Stan po skręceniu kolana [...]
[...] stymulantów - Zwiększa poziom energii - Skutecznie spala tkankę tłuszczową Muscletech Pro Clinical Hydroxycut Gummies to nowa postać najchętniej kupowanego suplementu diety w USA, który pozwoli w nowy ekscytujący i smacznych sposób spalić nadmiar tkanki tłuszczowej w bardzo krótkim czasie. Te pyszne i wygodne gummies dają nową opcję, jako [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie stosuję i nie stosowałam żadnej konkretnej diety ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Różnie.. najczęściej rano jem 3-4 posiłki dziennie. CZY PRZY OBECNEJ [...]
[...] Wcześniej próbowałem jakiś diet, ale kończyło się to zwykle po 3 dniach ostrym żarciem. Od 1,5 roku ćwicze na siłowni. Prosił bym Was o skorygowanie mojej amatorskiej diety, którą od kilku dni stosuje i dobrze się narazie z nią czuje. Głównie zależy mi na stracie zbędnych kilogramów, oraz fatu z okolicy klatki, brzucha i ud. Myślałem coś o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]
[...] się, aktywności fizycznej było malutko. Doszedłem do takiego stanu: 180cm i 106kg W końcu się zdenerwowałem i powiedziałem dość! Po roku ogromnych wysiłków i drakońskiej diety, codziennego biegania, grania w kosza doszedłem do tego: 180cm i 65kg Było to jakieś trzy miesiące temu, jak widać moje ciało przypominało raczej oświęcim postanowiłem [...]
[...] siłownia, zajęcia fitness, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Omega3 Gold Olimpu, witaminy i minerały Multisport Stosowane wcześniej diety : głodówki, niskokaloryczne, wysokobiałkowe, South Beach, jednoskładnikowe, kopenhaska Obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 1411 kcal. Mój codzienny [...]
[...] Mam zorganizowane dwa takie treningi i nie wiem, który jest bardziej dla mnie odpowiedni. Zaznaczam, że jestem początkującym. Moim celem jest redukcja (wiem o znaczeniu diety), zdrowie, kondycja, rzeźba jak będzie to dobrze, a jak nei to trudno, na masie absolutnie mi nie zależy. Oto plany: Dwa plany treningowe. Obydwa oparte na gumach i [...]
Witam! Mam 17 lat i od czerwca tego roku poważnie myślę o siłowni. Dlaczego jeszcze mnie tam nie ma? Po pierwsze byłem zielony jeśli chodzi o treningi, diety itd. Po drugie są wakacje więc miesiąc w robocie, później 2 tygodnie poza domem… Ponieważ jak już napisałem mam staż równy ZERO więc poczytałem dokładnie o ACT FBW Split itd. Który z tych [...]
[...] Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 porcję (70 g) w 400 ml wody. Zaleca się spożywać zaraz po treningu. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Informacje o alergenach Wytworzono z mleka. Wyprodukowano w zakładzie przetwarzającym soję, białko jaj, gluten i orzeszki arachidowe. Zawiera lecytynę sojową. [...]
[...] full Dieta: TDEE 3352 kcal B-150g/T-134g/W-556g Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak ( ale przewiduje dołożenie do diety) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych Witam! To mój debiut na tym forum, więc proszę o pewną [...]
[...] nie wykonuje ćwiczeń z dużym ciężarem nad głową, ani z jaką kolwiek sztangą. Mięsnie pleców ćwicze od niedawna w zwiazkuz moim młodym wiekiem. Nie stsuje jakiejś specjalnej diety, ale nie stosuje także, żadnych odżwyek. Zażywam natomiast energy drikki Red Puls - coś w rodzaju kawy :) Zażywam też preparat Multisal - raz na jakiś czas - przepisane [...]
[...] stopery brzuszki... ale nie przenosi to efektów zastanawiałam się nad braniem jakiś spalaczy tkanki tłuszczowej typu l-carnityna lub fat killer... nie mam jakiejś sztywnej diety jem 2 lub 3 razy dziennie ale wiem ze to do niczego nie prowadzi... jestem maturzystką i ciężko mi jest ćwiczyć tak w ciągu dnia albo rano a zależny mi na biodrach i [...]
Witam proszę o ocene diety redukcyjnej. Kiedyś Ćwiczyłem 4 lata, potem 8 lat przerwy, teraz ćwiczyłem od 6 miesięcy na mase. Pierwsze 4 miesiace wszystko szło fajnie ale na nastepne dwa niepotrzebnie podbiłem węglowodany i sie strasznie zalałem(jestem endomorfikiem). Mój cel redukcji to 12% bf . Dieta tu podana jest akurat na dzień treningowy [...]
Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi 2x 10KG, Pąpki, brzuszki (na razie przygotowania) Dieta: Na razie brak, zbieram informację do prawidłowej ułożonej diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jak narazie brak Mam jeszcze 1 pytanie, czy jeśli do diety, zamienię wodę na mleko to wyjdę na "złe" bądź 2L [...]
Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu podczytuję regularnie forum, czerpiąc z niego wiele cennych informacji i wskazówek. Jednak z racji tego, że ćwiczę w domu, a moja wiedza na temat treningu pochodzi jedynie z informacji znalezionych w internecie, postanowiłam założyć ten dziennik, ponieważ widzę, że Osoby tu będące są zawsze chętne do [...]
[...] mam dalej kontynuować odchudzanie ?? tyle ze pozostałe części ciała mam "chude" w stosunku do brzucha . Czy są jakieś wyspecjalizowane ćwiczenia wspomagane np. suplementami diety bądź odżywkami, które uporają się w większej mierze tylko z brzuchem ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 30 [...]
/SFD/Images/2016/5/3/9ba423de58dd464fa5f7d99af26fc619.jpg Utarło się takie przekonanie, że chcąc zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej należy wykluczyć z diety gazowane napoje. Zalecenie to wydaje się uzasadnione, w końcu większość tego typu napojów zawiera spore dawki cukrów takich jak sacharoza, ale są jednak i takie, które cukrów nie [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
