[...] 14 dni uda mi się o tej godzinie trenować i przez 30 to pierwszy sukces będę miał za sobą Generalnie zależy mi na utrzymaniu regularnych treningów i doborze odpowiedniej diety do trybu życia, start jutro od 6.30 W tym czasie dodatkowo zacznę dzielić posiłki na max możliwych części oraz przyjmę dziennie 1.5 l wody na którą jutro kupię butelkę [...]
[...] sylwetki (szczupłe ramiona i niestety oponka na brzuchu). Nie wiem jak ocenić poziom tkanki tłuszczowej ale wydaje mi się, że około 15%. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, dzięki której utrzymam wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. Wiem, że jest taka możliwość, nawet jeśli miałoby to trwać dłużej niż zwykła masa, a później [...]
[...] w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie owsianka czasem jogurt 10 : 30 banan 12 :30 zazwyczaj ryz , makaron ewentualnie kanapka z serem/pasztetem i pomidorem 19-20 posilek potreningowy [...]
[...] szybciej spada, postanowilem zadbac o siebie i zdecydowalem sie na diete o zmniejszonej ilosci weglowodanow , zwiekszonej ilosci bialka i tluszczy Nie planuje jakiejs super diety , liczenie co do grama tego co zjadlem , ilosci kalorii itp , mysle ze w porownaniu tym co robilem do tychczas to takie jedzenie bedzie o niebo lepsze niz te co jadlem [...]
Witam, otóż moim problemem jest spadek siły na klatę, Miesiąc temu byłem w stanie zrobić ostatnia serię ciężarem 80kg 8 powtórzeń a teraz ledwo daję sobie radę z 70kg na 6 powtórzeń.. Czym to może byś spowodowane? Na siłowni ćwiczę już drugi rok z 2 miesięcznymi przerwami na wakacje. Teraz regularnie ćwiczę od 5 miesięcy bez opuszczania treningu [...]
[...] było ciepło - chodziłem na basen (prawie codziennie) i jeździłem na rowerze (prawie codziennie - ale krótkie dystanse). DOTYCHCZASOWA DIETA Nie stosowałem żadnej specjalnej diety, ale: - odstawiłem fast foody - odstawiłem colę i napoje tego typu - ograniczyłem alkohol - bardzo ograniczyłem pieczywo, makarony, ryż Nigdy nie chodziłem głodny. [...]
[...] i mieśnie zamienię to na HIIT, na razie wydaje mi się że za wcześnie na taki trening. Albo po prostu zamiast wioseł jak będzie ciepło HIIT biegając, a potem rower. Co do diety, brakuje w niej tłustego. Może jakieś orzechy czy migdały dałyby rade. Domyślam się ze przekroczenie węgli mnie nie zabije, jeśli wymienie je z tłuszczami, tak by [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące diety redukcyjnej.Chcę przeprowadzić redukcję porządnie bez utraty mięśnia a nawet z lekkim podbudowaniem pewnych rejonów mięśni. I właśnie moje pytanie jaka dieta? Czytałem w arcie o rzeźbie żeby stosować carb cycling. Teraz będę kończył masę i w sumie stosowałem również rotację węglowodanów a wyglądało to tak ,że w [...]
[...] ze zbędnym hormonem cały artykuł do przeczytania w 30. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB30_C.jpg
[...] aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : - Wiem, że posiłki powinno sie jeść okolo co 3h ale jest to niemożliwe, bo jestem w szkole,a nie za bardzo moge wziasc do szkoly jakis obiad czy cokolwiek. Dieta: 1 [...]
Elo. OD niedawna znaczy od jakiegoś tygodnia wznowiłem treningi po jakimś miesiącu przerwy.Napisze swój plan treningowy i jak możecie to napiszcie co dobre co złe albo jakiś planik dajcie. Chodzę z kolegami na siłke do piwnicy mamy tam: Wyciąg z górnym uchwytem dolny nie działa;/ Gryf łamany ławkę do wyciskania sztangę olimpijska ławeczkę do [...]
[...] Co oni zgubili? Tłuszcz zosatnie, jak był. W dodatku przybędzie go potem. Dodatkowo zmniejszają swoją przemianę materii. Czy dietetycy są tylko po to, żeby szybko tracic wagę? Czy nie powinni oni układac zdrowej diety? Czy nie zgubili gdzieś po drodze etyki swojego zawodu? Czy to nie powszechne dzisiaj zjawisko? Zapraszam do dyskusji.
[...] i obwody. Dieta zapięta na ostatni guzik, 200-300kcal naddatku, proporcje to 4g ww/2,2g b/1,5g tł, jedzenie wysokiej jakości, suplementacja białkiem po treningu. W kwestii diety można mi zaufać, mam doświadczenie szczególnie w okresie, kiedy się ścigałem. W przeciągu miesiąca nabrałem 1kg masy ciała (pomiary co tydzień): - 0,5cm w łydce - [...]
[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na silowni pon sr sb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitrobolon2 700g juz byl 3tyg temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalbym nie Stosowane wcześniej diety: nie bylo teraz jest
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na wszelkie propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Perfect Whey Protein - Trec HMB revolution - trec ClenBurexin - trec l-carnityna Gold - trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Co sądzicie o tym wszystkim?? Dieta - jem co trzeba ale nie zawsze zgodnie z ustalonymi godzinami, ale ogólnie mam nadwyżkę węglowodanową. Nie mówcie mi, żeby się trzymać diety, bo i tak z tego nic nie wyjdzie. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane [...]
[...] przekraczać zalecanej dziennej dawki. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników preparatu. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zaleca się przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, niedostępnym dla dzieci. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących [...]
[...] racjonalnie odżywiać Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: karmię piersią Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz basenu ćw w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie Stosowane wcześniej diety: kieyś tak z dobrym skutkiem
[...] (zawieraja wit. z grupy B, magnez oraz błonnik), razowy makaron, pełnoziarnisty ryż, kasze jęczmienną, brązowy ryż, rośliny strączkowe. What's more: Pamietaj by dołaczyć do diety produkty bogate w wapń (tj. przetwory mleczne). Jedz regularnie, małe porcje, często, bez pośpiechu. Other tips: Spacer, aktywność fizyczna (siłownia, basen, etc. ale [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 96kg
