diety

[...] ciau dnia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic 2trenuingi dzienie 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga. Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w zasadzie on bardzo dawna. Lordoza raczej wypada bo niedawno byłem u lekarza pierwszego kontaktu i on wykluczył jakiekolwiek wady postawy. Mam ustaloną [...]

[...] maksow. Witam, wrzucam plan fbw do zerkniecia czy nie ma w nim jakiś dużych błędów. Jestem na redukcji od lutego aktualnie byłem na urlopie więc przez 7 dni odpoczywalem od diety i treningów a że mam chęć dociac już porządnie żeby wejść na dobra masę chciałem wprowadzić fbw i trening co drugi dzień. W trakcie redukcji miałem co 10tyg wejście na [...]

[...] aby urosły mi ręce i klata; nogi wyłączam z treningu, mam je dość masywni zbudowane i chcę się skupić na górnej połowie ciała Jeśli tylko macie czas prosiłbym o rozpisanie diety i treningu (jakie ćwiczenia, częstotliwość, ilość powtórzeń) do powyższych informacji, będę naprawdę ogromnie wdzięczny. Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytanie czy [...]

[...] Więc dlaczego osobie, która chce przytyć, nabrać masy mięśniowej zalecane jest spożywanie chleba razowego/pełnoziarnistego a nie ZWYKŁEGO CHLEBA? To samo też tyczy się samej diety dla osoby która chce schudnąć a która chce przytyć. W obu przypadkach trzeba wpierdzielać dużo białka ograniczać tłuszcze tyle chyba że osoba która chce przybrać na [...]

Aktualnie jako takiej diety nie mam, byla na poczatku wtedy waga z 69 do 76 podskoczyla (w 2 miesiace), potem zeszla do 73/74 i teraz nie tyje przez boks. Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic [...]

[...] fizycznej : aeroby, cwiczenia w domu póki co Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy wiec nie Stosowane wcześniej diety : bezprawie dieta do oceny: B/T/W 163/120/132 ~2200kcal Posiłek 1 500kcal B/T/W 27/53/40 płatki owsiane 5 lyzek plaskich jaja cale 2szt pestki dyni 3 lyzeczki 2 lyzki [...]

[...] 80~kg lecz nie chce gainer, który mnie zaleje, chce jakąś odżywke, które pomoże mi przybrać tkankę mięśniową. Brałem kreatyne vitalmaxa, monohydrat, a teraz czym sobie pomóc? Jem dużo, specjalnej diety nie mam i nie będę miał, bo to mamuśka gotuje :) Czy jest jakieś białko, które mi pomoże czy znowu kreatyna, cm2? Jestem laikiem więc pytam.

[...] T-54,2 W-75 VI posiłek VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 30g kcal-120 B-24 T-1,5 W-1,5 Tyle kcal mi wyszło z obliczeń że powinienem dostarczać z nadwyżką dla ektomorfika 700kcal 3627kcal Tyle mi wyszło B,T,W że powinienem dostarczać: 165B 375W 82,5T A tyle mi wyszło z tej diety co ułożyłem: 2961kcal 214,7 B 78,4T 513,7W Proszę o pomoc i rady!!

[...] lub inne co polecacie, ćwiczenia efektywne. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana - jadłem to na co miałem ochotę. Witam, jak widzicie wkońcu zebrałem motywację i chciałbym zabrać się za siebie, zaczynam coraz bardziej źle wyglądać i [...]

[...] tygodniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak kondycji, ociężałość itp Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie trening ogólnorozwojowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie myślałem o tym Stosowane wcześniej diety: brak

Witam! przebylem juz kilka cykli na stackach kreatynowych. Nie będę kłamał nie przestrzegam rygorystycznie diety. Ogolnie statam sie zjesc ok 2,5g/1kg bialka, ok 4g/1kg wegli choc nie zawsze to wychodzi, ale bialka jem duzo napewno, tluszczow nie jem duzo staram sie jesc jak najmniej (nie mam tendencji do tycia). Na suplementy posiadam 600zł Nie [...]

Witam, bardzo bym prosił o uwagi na temat diety, którą zamieszczam poniżej. Dieta będzie stosowana przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". Chce mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze [...]

Witam, chciałabym prosić o pomoc. Mam 20 lat, 168 cm wzrostu. Chcę się zabrać za redukowanie masy ciała, lecz nie wiem jak się za to zabrać. Przez ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Zależy co doradzicie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zależy co doradzicie ;) Stosowane wcześniej diety: 2-3 lata temu zrzuciłem 20kg, ale nie była to żadna specjalistyczna dieta.

Pozdrawiam wszystkich celem mojej diety jest masa mam 20 lat 178cm i 71kg Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie [...]

[...] : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak rygorystycznej diety, mimo to staram się jeść porządnie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer Wtorek KLATA: ( wszystko 4 serie, 12-6) wyciskanie sztangi w [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Aakg, Bcaa, Białko, Wegle, Kreatyna, jakieś witaminy i tłuszcze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Temat został przeniesiony widzę, ćwiczę już 2 lata ale ok załóżmy że jestem początkujący. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce9b15f4f058435fb3e91c5b7175bb65.jpg Zmieniony [...]

Witam, chcialbym sie poradzić co mam robic? Generalnie mam 21 lat, 188cm wzrostu, waga 86. Od zawsze staralem sie cos tam porobic ze swoja sylwetka. Albo to basen albo pilka, silownie dopiero teraz planuje. Wczesniej tez cos tam smigalem na macie. Diety wogole nie było ale jadlem przez dłuższy okres wszystko jak leci duzo cukru pochlanialem z [...]

[...] Na tarczycę. Stan zdrowia: Raczej nie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie codziennie , ćwiczenie na drążki.Co do jakieś złożonych treningów jeszcze nie wiem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Nie chce nic brać. Stosowane wcześniej diety: Nie.