[...] odpowiedzi ? Bo co zakładam na jakimś forum temat to jeden fachowiec mówi wy*** chleb razowy a daj pszenny a drugi znów inaczej. Jeden mówi , że serek wiejski jest do bani zaś drugi mówi , że ok. Na 1000% nie zamienię serka na pierś dlatego nie układajcie mi diety.Chcę abyście odp mi na zadane pytania. Serdecznie pozdrawiam i proszę o odpowiedzi.
[...] treningowy na słowni : obecnie 4 miesiące od 3 lat niesystematycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) Dieta : nietrzymam ścisłej diety ale staram sie jesc zdrowo 5,6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie 1 Dzień klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s8p [...]
Panowie nie mam akurat diety do oceny ale mam pewien problem i chciałbym się Was poradzić. Otóż od dłuższego czasu męczą mnie pierdy. O ile specjalnie nie przeszkadza mi to, że one są bo zawsze mi towarzyszyły, a każdy może sobie od czasu do czasu puścić bąka to już ich smród jest tak ohydny, że ciężko nawet mi ze sobą przebywać w takich [...]
[...] to połączenie aerobów ,rozciągania i FW. Do tego dochodzą sporadyczne sparingi ( ok.3 razy w miesiącu) BJJ z o wiele większymi Kolegami, gdzie wycisk jest niemały :) Co do diety, pokażę Wam przykładowy dzisiejszy jadłospis: Nie wiem czy są to dobre proporcje białka do węgli i tłuszczów. Doradźcie ,proszę. Zależy mi na utracie tłuszczu, dopiero [...]
[...] dzisiaj waga rano wskazała 94,1kg. (spadek jest pewnie mniejszy, lecz pewnie zeszło ze mnie sporo wody i glikogenu). Jednak moim problemem jest niepewność w stosowaniu diety redukcyjnej - wydaje mi się, że nie odsłonię brzucha, a zostanie ze mnie "nic" pomimo relatywnie wysokiej wagi. Bardzo prosiłbym o sugestie co dalej. Zdjęcia są [...]
[...] mięśnie na brzuchu.Co środa chodzę na 2 godziny basenu. Mógłby ktoś rozpisać mi trening i dietę na odchudzenie i poprawienie sylwetki ? Z góry dziękuję i pozdrawiam Plan diety (narazie taki od picu) We wszystkie dni od poniedziałku do soboty : Poniedziałek/ 7:15 - Kanapka z masłem i szynką\serek wiejski 14:00 - Obiad .... Jakaś zupa , [...]
[...] ze wezme się za diete zdrowsza niz na mase i cwiczenia na rzezbe tylko brzucha i nóg bo to najgrubsze miejsca.Do tego oczywiscie aeroby.Problem w tym ze nie robiłem nigdy diety na redukcje.Zawsze masa,chcialbym wiec zebyscie ocenili polaczenie jakby IMO i mocy owoców(ujemego bilansu za byka nie zrobie) 1.Sniadanie:(godziny 6-8) Jajecznica z [...]
[...] Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby, cwiczenia domowe ze sztanga Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , bardzo malo kalorii Dieta: 1900 kcal (zapotrzebowanie 2300kcal) bialko 30% wegle 55% tluszcze 13%-15% Sniadanie: serek wiejski lekki 100g, chleb [...]
[...] i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna ( Olimp Mono ) 5 gram. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% + kasza manna 50g płatki owsiane 120g + joguert [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , zaczynam redukcje i chciałbym prosić o ocene diety . WAGA : 75 WZROST : 178 WIEK : 16,5 CEL : Redukcja Licząc z kalkulatorów na www.potreningu.pl moje zapotrzebowanie na kalorie aby utrzymać wagę to ok 2850 kcal , odejmuję około 300 kcal wieć dieta układana coś w granicach 2500 kcal . 1.Rano ok. 7:00 50 g płatek owsianych + 150 ml mleka [...]
[...] brak Odżywianie: nie lubię zup na obiad lubię fast foody i piwko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
witam. trenuje od miesiąca, efekty są zauważalne, ale proszę o ocene treningu i diety. posiłek 1 3 jajka 100g musli 200ml mleka 3,2% posiłek 2 dwie bułki pełnoziarniste z szynką z indyka posiłek 3- dwie bułki pełnoziarniste z szynką z indyka posiłek4 50g ryżu białego pierś z kurczaka posiłek5 jajecznika z 3 jajek serek wiejski piosiłek 6 twaróg [...]
Witam po 2 miesiącach postanowilem wrócić na siłownie i tu jest pytanie teraz zamierzam się brać za to bardziej na poważnie i stosować troche diety, mówiąc troche mam na myśli, że finanse mi na to nie pozwalają żeby codziennie kupować dane produkty. Jestem ektomorfikiem i wcześniej przez 8 tyg stosowałem trening na mase ale nic on nie dał gdyż nie [...]
[...] trochę urosnę, nabiorę siły, będę się lepiej regenerował...itp. Mam 25 lat, ćwiczę prawie 6 lat, dość regularnie, 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny dziennie. Nigdy nie miałem diety i nie brałem żadnych odżywek (budżet studencki nie pozwalał niestety). Naszczęscie moja kobieta z którą mieszkam bardzo dobrze gotuje i to pozwoliło mi zbudowac jakąś [...]
[...] Triceps 3 ćwiczenia Sobota Barki 3 ćwiczenia Plecy 2 ćwiczenia Nogi 2-3 ćwiczenia Przed siłownią rozgrzewam sie na skakance 10 minut po siłowni schodze na tj HIIT na skakanke 15-20 minut Jeśli kogoś to interesuje to link do diety + planowana suplementacja http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_do_oceny-t608565.html Pozdrawiam LukLis
Witam serdecznie Na wstępie chciałbym nadmienić, że nigdy nie miałem żadnej diety. Jedynie dbałem o odpowiednią ilość białka przy budowaniu masy. Wiek: 26 (od wczoraj :) ) Wzrost: 190 cm Aktualna waga: 89 kg prawie samych mięśni jak zaczynałem półtora roku temu ważyłem 79 kg CEL: Przy robieniu masy trochę się zatłuściłem i chciałbym w końcu aby [...]
[...] moim nawykiem zywieniowym do tego stopnia ze nawet w okresie beztreningowym sporzwałęm nadal duze ilosci białka (dieta jest w mioch wypowiedziach pod hasłęm ''prosze o ocene diety :)''gruba trzcianka od razu rzuca sie w oczy) od jakiegos czasu miałem problemy ukałądem trawiennym wzdecia czeste gazy zaparcia oprocz tego gorsze efekty na silce [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
