diety

[...] iż jeśli celem jest pozbycie się nadmiaru tkatnki tłuszczowej to kluczowa jest odpowiednio zbilansowana dieta. To tak naprawdę jest najistotniejsze. Jeśli nie posiadamy diety to żaden suplement nie będzie w stanie nam pomóc. Jednak w przypadku, kiedy odżywiamy sie dobrze, taki suplement może mieć dużo pozytywnych skutków, m.in podniesienie [...]

Hej, czy jakaś pomocna dusza rzuci okiem na te moje zrzuty diety? Jak myślicie, może warto włączyć rotację węglowodanami?

[...] nic nie ćwicze i dlatego też taką mam diete. W przeciągu tych 5 miesięcy schudłem 17kg z czego 3,4kg to tkanka mięsniowa. takze nie mozna powiedzieć ,że jem za mało. Oprócz diety podjadam warzywami gdy odczuwam głód + 1 jabłko dziennie do 250g + zupa warzywna,pieczarkowa etc na kostkach rosołowych. Także jem dość duzo. 4 posiłki dziennie plus te [...]

[...] coś z sobą zrobić zamiast siedzieć i się użalać nad własnym sadłem więc już jest dobrze. Kocio ma rację, dieta bardzo marna, mięśnia na pewno na niej polecą. Niestety diety od "fachowców' na ogół są g**** warte. Ja mam ciągle jeszcze nadzieję, że zobaczę kiedyś sensownie rozpisaną dietę przez dietetyka, ale coraz bardziej ona słabnie. [...]

Jestem na tym forum dopiero 15h i wszystko juz mi się miesza. Nie wiem co teraz juz mam zrobic bo tez idze zze sie znacie na tym. Samemu diety raczej układac nie bd i czytania za duzo... nie mam tyle czasu zeby wszystko ogarnac. zapał jest i silna wola. nie chce sie przekrecic w wieku 40 lat

[...] o niskim IG, które nie prowadzi do nagłych wyrzutów insuliny, zawiera cenny błonnik i daje kilkugodzinne uczucie sytości), a reszte kcal dobija sie zdrowym tłuszczem. poza tym warzywa swieze, woda, zielona/czerwona herbata owoce wywal, naabiał, mleko, ziemniaki, jakieś wędliny- też. w podwieszonych jest wszystko co ci trzeba do ulozenia diety

[...] iż aeroby nie spalają tkanki tłuszczowej. One pomagają jedynie zwiekszyć wydatek energetyczny. Stąd podstawą jest odpowiednio zbilansowany jadłospis. Podcza układania diety trzeba wziąc pod uwagę parametry takie jak : -zapotrzebowanie na kcal -ilośc aktywności fizycznej -stan zdrowia i profilu homronalnego -nietolerancje i preferencje [...]

Przeczytane. Wygląda na to, że robię wszystko z zaleceniami. Wywalam całkowicie pszenice z diety. Węglowodany to głównie ryż i chleb żytni. Tłuszcze to sery, czekolada i czasem jajko. Białko to mięso z kurczaka albo ryby. A jak wygląda zapotrzebowanie kaloryczne u osoby z niedoczynnością różni się czy może jest normalne. Nie ukrywam czasem nie [...]

[...] sylwetki gdy waga znowu spadnie i sprawdzaj obwody raz w tygodniu wraz z wagą dla porównania. Każdy zaleca sensowne spadki rzędu 0,5 do 1kg tygodniowo. ten tydzien, dwa diety to czas gdzie organizm może się adaptować do nowych warunków. Sam to przechodziłem i załamałem gdzie po tygodniu w którym straciłem 2 kg kolejne dwa tygodnie były [...]

Żółty? Jest ok, ale jako dodatek do diety, na poewno nie codziennie

[...] 2. Podział kalorii na składniki odżywcze. 3. Ustalenie pasującej nam ilości posiłków. 4. Podział posiłków na zalecane źródła makroskładników. 5. Kontrolowanie efektów diety i treningów. Aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, warto zrobić to na podstawie złożonego wzoru: [...]

Raczej nie powinno. Jednak nie dowiemy się dopóki nie sprawdzisz. Zależy ile wpada jeszcze tego typu odstępstw od diety.

Krótko. Miesiąc i ok 10dni sztywnego trzymania się diety ;/ Cheatów nie powinno się robić chyba tak szybko?

Dam Ci przykład swojej diety: Posiłek 1: Jajka Posiłek 2: Nabiał (zamienić można z wędliną, którą piecze się w weekend na cały tydzień) Posiłek 3: Wołowina/Wieprzowina/Drób Posiłek 4: Wołowina/Wieprzowina/Drób Posiłek 5: Ryba I spokojnie mam te 160g białka i nie muszę brać odżywek. Gotowanie zajmuje mi 30-40 minut.

Śmiało możesz robić. Tak okazyjne odstąpienie od diety nie wpłynie negatywnie na sylwetkę, a wręcz może pomóc.

Może odejdźmy od określenia ,,cheat meal'' czy ,,cheat days'' po prostu jest to odstępstwo od diety. Widać po badaniach, że stężenia przeciwciał jest dość wysokie. Jeśli nie miałbyś nadwagi to śmiało bym napisał żebyś jadł na co masz ochotę ( hulaj duszo, piekła nie ma) bowiem jeśli borykasz się z nadmierną masą ciała to troszkę bym uważał z tym [...]

Ja mam tak samo. Wydaje mi się że uaktywniaja sie jakies kwasy w żołądku, dlatwgo szybko czujemy głód wracając do zdrowej diety po objadaniu. Ale u mnie trwa to max dzień. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2017-12-31 08:45:04

[...] temat kila stron wcześniej. Według mnie ,,cheat meal'' czy ,,cheat day'' to wymysł, to nazwa która wpływa na psychikę. Osobiście preferuje po prostu elastyczne podejście do diety, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie, a z tego co wiemy nie jesteś jak i również dbasz o wysoką aktywność fizyczną to można okazyjnie sobie pozwolić na różne rekreacyjne [...]

[...] mam obecnie w diecie inaczej nie byłbym w stanie trzymać się tego i schudnąć jakby nie patrzeć 10kg(zostało 15kg%-)), ale lubię też pizze, kebaba, cheeseburgera, nachosy z serem. Dlatego mówię to nie tak, że jestem nie wiem kim i muszę jeść śmieci bo bez tego nie wytrzymam, jestem w stanie się trzymać ciągle diety ale nie chce się tak zadręczać.

Osobiście przygotowuj sobie posiłki w ten sposób, że ich smakowitość dla mnie jest na takim poziomie, że żadnych odskoków od diety nie potrzebuję. 70-80% tego co zjadam daje mi przyjemność równą np pizzy, więc nie widzę powodu żeby ją jeść dodatkowo w formie cheat meal.